Колесо жизненного баланса – ключ к успеху | 5 СФЕР

Колесо жизненного баланса – ключ к успеху

Хочу вам предложить еще одну рабочую методику по улучшению вашей жизни. Она позволяет отдельно выделить все сферы вашего бытия и начать их активно изучать. Ведь вы же знаете: все что мы не замеряем, мы не контролируем.

Колесо жизненного баланса - ключ к успеху

Смотрите на свою жизнь осознанно

Нарисуйте круг. Разделите его на восемь частей. Каждый луч будет обозначать сферу вашей жизни. А именно: здоровье, семья, хобби и творчество, деньги, друзья, работа и бизнес, личное развитие, отдых и впечатления.

Каждый вектор колеса, нужно разделить на 10 частей. По этой десятибалльной шкале вы должны оценить каждую сферу вашей жизни. Поставить метки на каждом луче и соединить их одной линией. Затем эту область заштриховать. Это колесо, на котором вы едете по жизни. В идеале оно должно быть ровное и большое:

Колесо жизненного баланса - ключ к успехуКолесо жизненного баланса - ключ к успеху

Области с самым низким показателем являются основным тормозом вашего гармоничного развития. Их нужно исправить в первую очередь. Сконцентрируйтесь на них. Проверяйте себя каждый месяц. И помните, все на чем сконцентрировано ваше внимание, имеет тенденцию к улучшению. Успех неизбежен.

Наше внимание — наш самый ценный ресурс. То, на что мы обращаем внимание, умножается в наших жизнях.

Как начать жизнь с чистого
листа и найти себя? Ты узнаешь это на легендарном живом тренинге Ицхака
Пинтосевича «Genesis –Путь Бабочки (с
огнехождением)
™»! Приходи и перезагрузи свою жизнь!

Павел Печковский

Комментарии

avatar
  Подписаться на дискуссию  
Уведомить о

Искусство коучинга: Колесо жизненного баланса

Колесо жизненного баланса, или Колесо коучинга, является одним из простых, но результативных и информативных коучинговых инструментов. Это идеальный вариант, если вы решили заняться самокоучингом.

Существует множество вариантов использования этого инструмента. Мы рассмотрим классический вариант и некоторые его подтипы.

  1. Необходимо выбрать 8 (±2) сфер вашей жизни, которые наиболее значимы для вас. Для облегчения выбора подумайте, без чего ваша жизнь не была бы комфортной (семья, работа, хобби, друзья и тд).
  2. Изобразите диаграмму на бумаге, распределив круг на столько частей, сколько сфер вы выбрали. Подпишите каждый сектор.
  3. Далее оцените каждую сферу по шкале от 1 до 10. Меньшей цифрой обозначайте наиболее неудовлетворенные, большими цифрами обозначайте те сферы, которыми вы довольны. Проанализируйте полученную картину.

Проводя анализ, подумайте, какая сфера максимально влияет на остальные? Какие необходимо произвести изменения, чтобы улучшить всю картину? Какие результаты вы получите после проведения изменений?

Обозначьте другим цветом полученные результаты. Просмотрев картину еще раз, подумайте, какие действия вы можете предпринять уже сейчас. Пусть это будут самые простые и доступные для исполнения шаги. В какое время вы готовы произвести эти действия?

Данный вид инструмента коучинга эффективен в те моменты, когда вы не удовлетворены своей жизнью. Каждый человек сочетает в своей жизни множество сфер: работа, родители, дети, друзья, отдых, спорт и тд. Но не каждый из нас может эффективно распределить свое время, чтобы хватало на каждый сектор. Либо работа отнимает время у хобби, либо друзья отнимают время от спорта и др. Благодаря Колесу коучинга вы сможете определиться с теми секторами вашей жизни, которые остро нуждаются в вашем внимании.

Проделав это упражнение, большинство поймет, что его жизнь вполне удовлетворительна, и для достижения полной гармонии необходимо предпринять всего несколько простейших шагов.

Обратите внимание на «Систему недельного планирования», которая поможет вам построить план по результатам Колеса баланса. Об этом в следующих статьях!

5 сфер

Комментарии

avatar
  Подписаться на дискуссию  
Уведомить о

Колесо Жизненного Баланса

“Колесо Жизненного
Баланса” – это удивительный коучинговый инструмент, который на редкость
простой, но очень информативный. Благодаря ему можно понять, почему в жизни
идет разлад, определить слабые места, увидеть истинные причины проблем и
разочарований, а главное, выстроить цели и вернуть гармонию в жизнь. Причем
самые гармоничные люди – это самые успешные! Они хорошо реализуются во всех
сферах, живут увлеченно и радостно.

Как пользоваться стандартной
версией этого волшебного инструмента описала Татьяна Нижникова в своей статье. Я же в этой статье
сделаю упор на то, как пользоваться одной из версией моей авторской разработки «колеса»,
которую сокращенно именную «КЖБ стандарт».

Наша жизнь в
основном состоит из 8 сфер, в данной версии «КЖБ» – это саморазвитие, работа
(карьера), деньги (финансы), друзья (окружение), отдых (развлечения), здоровье
(красота), отношения (семья) и хобби.

Задача заключается в том, чтобы оценить
каждую сферу по 10-бальной системе.

Например, первая сфера – карьера, и для
ее определения задаешь вопросы: «На
сколько ты доволен своей работой? Насколько ты выкладываешься и на сколько
получаешь результат? На сколько тебе нравится работа?» И на диаграмме
отмечаешь соответствующую цифру. И так проходишь по всем сферам.

В каждой версии «колеса» внизу
есть специальная колонка, в которую можно заносить какие-нибудь пометки или комментарии. Я предлагаю ее использовать по предназначению, а как, разберем на примере следующей сферы – деньги.

Вот, что для тебя идеальное финансовое положение? Для меня, это зарабатывать сумму в размере ххх, ни от кого не зависеть и не быть обремененным кредитом. Теперь эту формулировку заносим в колонку (чтобы не забыть), и оцениваем свое положение по сравнению с этой формулировкой, у меня – это 6. А далее эту формулировку мы будем использовать при постановке цели. Экономя время на ее придумывании!

Колесо Жизненного Баланса

Когда “колесо” будет заполнено, стоит обратить внимание на получившуюся фигуру. Если она близка к кругу — это очень хорошо. Значит, все сферы жизни гармонично развиваются. Если присутствуют ямки (впадины), значит эти области нужно проработать – поставить цели и начать их достигать.

Кроме стандартной версии, я
разработал дополнительные версии, для разного типа людей с разными потребностями:

  • Шаблонная версия (версия для
    самостоятельного определения жизненных сфер);
  • Версия для бизнесменов;
  • Версия для студентов;
  • Версия для детей;
  • Шаблон постановки целей;
  • Шкала достижения целей.

Когда я создал
конечную версию для детей, я решил проверить ее на ребенке своей соседки – ребенок был в
восторге. Он изначально подумал, что это комикс с игрой. После одноразовой
диагностики, на следующий день он сам пришел ко мне и сказал: «Давай еще
«колеса» делать». Этот факт меня поразил, обычно дети подобными инструментами
пользуются с неохотой и даже с непониманием. А тут совсем противоположенный
эффект, который превзошел все ожидания.

После заполнения “колеса” у тебя появится наглядное представление об удовлетворенности от жизни. Теперь ты увидишь пробелы между тем состоянием, где ты хочешь быть и тем, где ты сейчас находишься. Начни составлять список того, что поможет тебе сделать “колесо” более ровнее и больше. Держи “колесо” перед глазами, чтобы понимать свои истинные цели. Отслеживай свой успех и не сомневайтесь в том, что он придет!

Твоя жизнь – это результат твоих действий, принятой ответственности, исполненных решений и каждодневного выбора. Ставь цели, планируй и добивайся любых жизненных целей.

Действуй! Возможно все!

Если тебя интересуют вопросы по моей авторской разработке или
хочешь поделиться своими идеями, то можешь смело написать мне в коммментариях на сайте 5 Сфер,
и я с удовольствием отвечу на каждый твой вопрос.

Александр Верещагин

Комментарии

avatar
  Подписаться на дискуссию  
Уведомить о

Колесо жизненного баланса

Колесо Жизненного Баланса – это своеобразная модель Вашей жизни. Жизнь каждого человека состоит из таких важных сфер как семья, здоровье, работа, самореализация, спорт, отдых, хобби, увлечения, отношения с людьми, финансовое благополучие, личностный рост.

Человек, который одинаково хорошо реализуется во всех сферах, считается гармоничной и целостной личностью. Такой человек живёт увлечённо и с радостью. Это идеальная картина жизненного успеха.

Сегодня я предлагаю Вам найти свою отправную точку. Для того, чтобы очень быстро начать двигаться вперёд, необходимо определиться откуда мы стартуем. Для этого берём ручку и лист бумаги, чертим круг и отмечаем все зоны по которым сейчас себя рассмотрим:

Колесо жизненного баланса

Мы рассмотрим Вашу жизнь по восьми сферам, мы найдём где Вы находитесь сегодня. Вы ответите честно на все вопросы, так как Вам не выгодно лгать самому себе. Сегодня мы с Вами откроем те сферы, которые больше других нуждаются в срочной поддержке и Вашем внимании. Ваше влияние на эти сферы поможет стать тем гармоничным, сбалансированным человеком, который счастлив сам и несёт радость окружающим.

Сегодня Вы увидите не того человека, кем хотите казаться перед обществом, а того человека, кем являетесь на самом деле. Сегодня мы с Вами проведём диагностику самого себя.

Итак, по своим ощущениям оцениваем себя по первой сфере – это Здоровье

Ставим на шкале жирную точку на соответствующей цифре. Если Вы ведёте здоровый образ жизни, если Вы не употребляете алкоголь, если Вы не курите, если у Вас сбалансированное питание, если Вы не имеете лишнего веса, если Вы не имеете хронических заболеваний, если Вы употребляете по 2 литра воды в день, то тогда Вы ставите 9 или 10.

Если всё обстоит не так, то Вы можете поставить себе любую оценку, пусть это будет даже 2 или 3. Есть очень радостная новость – мы всё можем исправить!

Так же далее ставим себе оценку по Финансам

Когда я впервые выполняла это упражнение, то поставила себе 3. Из каких соображений я это сделала? Я посчитала, что я была бы очень счастливой и чувствовала бы себя свободно в том случае, если бы мой доход стал бы в три раза выше, чем был на тот день. Вы ставите по своим ощущениям и по своим желаниям себе оценочку, исходя из того, на сколько Ваше финансовое благополучие на сегодняшний день Вас устраивает.

Далее заполняем все сферы по очереди.

Хобби

Если у Вас нет хобби, то это 1. Если у Вас есть хобби, но Вы им не занимаетесь, то это 2 или 3. Если у Вас есть хобби и Вы уделяете ему по часу или более каждый день, то ставите высокую оценку.

Семья

На сколько Вы чувствуете себя гармоничным в своей семье? На сколько Вы чувствуете себя счастливым в отношениях со своими близкими? Речь не идёт о той семье, в которой родились Вы , о Ваших маме и папе. Речь идёт о той ячейке, которую создали Вы сами. Это Ваши личные отношения или это Ваш супруг(а) и дети. Ставим оценочку.

Следующий раздел – Личностный рост

Как часто Вы совершенствуетесь? Как часто Вы посещаете какие-то конференции, лекции, тренинги? Как Вы растёте в сфере своего бизнеса или в сфере своего хобби? Много ли Вы читаете книг, журналов, интересных публикаций? Может быть вы проходите тренинги по личностному росту или регулярно изучаете научные статьи по развитию личности? На диаграмме отмечаем соответствующую цифру.

Давайте оценим Вашу работу

На сколько Вы довольны своей работой, своим бизнесом? На сколько Вы там выкладываетесь и на сколько получаете результат? На сколько Вы счастливы в своей работе?

Далее мы переходим к Отдыху

Когда Вы последний раз отдыхали? Удаётся ли Вам отдохнуть днём? На сколько Вы гармоничны в своём отдыхе по выходным? Довольны ли Вы? Высыпаетесь ли Вы? Сегодня ставим оценку своему отдыху.

Что у Вас в отношениях?

На сколько Вы открыты к партнёрству? На сколько Вы готовы помогать людям? И главное – делаете ли Вы это? Являетесь ли Вы тем человеком, который может разрулить любую ситуацию? Действительно ли Вы такой человек, который не создаёт конфликтов? Гармоничны ли Вы в своих отношениях с друзьями, с соседями, с людьми, встречающимися в течение дня?Ставим оценочку тому, на сколько гармоничны Ваши отношения с другими людьми.

Смысл всего этого упражнения сводится к тому, чтобы Вы сами себя проанализировали, чтобы Вы сами себя продиагностировали на сегодняшний момент. Нужно помнить, что для каждого отдельного человека на каждом этапе его жизни, какая-то из сфер становится главной на определённый момент. А какая-то отходит в сторону.

Вот по сегодняшней работе мы можем видеть то, что на сегодня для нас является главным, а что второстепенно. Чему Вы уделили больше внимания и на какой сектор потратили больше энергии, а что отошло на второй план и про какой сегмент Вы забыли или упустили? Какой сектор у Вас остался без внимания? Именно его необходимо чуть-чуть подтянуть и придать ему энергии, чтобы ваше колесо начало выравниваться.

Соединяем все точки и получаем фигуру:

Колесо жизненного баланса

Задаём себе вопрос: если получившееся так называемое колесо размножить и поставить таких четыре колеса на нашу машину жизни, сможем ли мы добраться до своей мечты? Сможем ли мы приехать в тот пункт назначения, в который хотим попасть? И главное, с какой скоростью сможем мы передвигаться?

Идея этого упражнения состоит в том, что выравнивание колеса позволит нам с большей скоростью достигнуть желаемого. А пока мы с такими кривыми колёсами пытаемся мечтать о домах, о машинах, о бизнесе, о самореализации, о хороших отношениях с любимыми людьми. Оказывается, для достижения каких-либо высот, нам необходимо заняться собой и подтянуть слабую сферу своей жизни, которая при выравнивании зацепит все остальные, и наше колесо начнёт выравниваться.

Есть очень хорошая новость сегодня для нас!

Эта картина, которая сейчас сложилась перед Вами – это временное явление. Уже сегодня всё начинает меняться.

Не существует волшебной таблетки. Есть только Ваше желание и Ваши действия. Успех возможен только маленькими шагами. Делая каждый день маленький шаг, Вы продвигаетесь к тому, чтобы улучшить свою жизнь. То, что Вы сделали сегодня, уже продвинуло Вас вперёд. Задумайтесь. Сегодня Вы получили полный анализ себя как личности. И сегодня Вы знаете какие усилия Вам нужно приложить, и главное в какой области необходимо поработать, чтобы улучшить свою жизнь.

Определите на сегодня те две сферы, которые не дотягивают до 10 и которые для Вас наиболее важны. Начните с них. Уделяйте их развитию каждый день по часу на протяжении 7 недель и вы получите результат,о котором даже не мечтали.

Ваше подсознание будет пытаться договориться с Вами начать с понедельника. Ну, а мы решительно начинаем прямо сейчас! Переосмыслите всё то, что Вы сегодня узнали о себе, осознайте и проработайте, выберите две сферы, активизируйтесь и начинайте действовать. Вам необходимо выдернуть себя оттуда, где Вы находитесь сейчас. Начните делать маленькие шаги и продвигаться к успеху уже сегодня.

Я верю, что у Вас всё получится! Я знаю, что Вы можете!

Татьяна Нижникова

Комментарии

avatar
  Подписаться на дискуссию  
Уведомить о