Что делать, если кажется, что нет выхода? Даже в самой критической ситуации вы можете собраться с силами и что-то предпринять. Иногда просто нужно взять паузу и выиграть немного времени. А порой все, что вы можете сделать — это успокоиться, но и это немало. Помните, — за сложным периодом обязательно наступят новые времена. Потому что все меняется, главное — не сдаваться. Мы расскажем, что делать, когда кажется, что выхода нет.
Выиграйте время
Это очень важно в сложной ситуации. Не принимайте решение на эмоциях, ведь это не приведет ни к чему хорошему. Дайте себе время прийти в себя. Кроме того, со временем ситуация — невыигрышная для вас сейчас — может измениться. Не пытайтесь сразу решить проблему, сделайте паузу, чтобы успокоиться и собраться с мыслями, собрать всю необходимую информацию и придумать план действий.
Успокойтесь
Если вы на данный момент действительно не видите никакого выхода, все таки есть то, что находится с вашей власти: займитесь своим душевным состоянием. Не вы выбираете события, но вы выбираете, как относиться к ним. Выполните техники дыхания, помолитесь, займитесь медитацией. Постарайтесь как можно скорее привести себя в форму. Только в спокойном состоянии вы можете принимать взвешенные решения.
«И это пройдет»
На внешней стороне кольца Соломона было написано «Всё проходит», а на внутренней: «Это тоже пройдет». Эта фраза напоминает нам о том, как изменчива жизнь. Она поддержит вас в трудные времена. Все хорошее и плохое, что происходит с нами, не вечно. Пройдет и это событие, оставив лишь воспоминания. Эта прекрасная и мудрая фраза может стать вашим источником утешения и силы в трудные времена.
Станьте сильнее
Если вы не можете решить сложную ситуацию сейчас, возможно, у вас это получится в будущем? Но для этого необходимо укрепить себя: физически, духовно, материально. Направьте свои силы на то, чтобы стать сильнее, устойчивее, мудрее. И тогда вы сможете по-новому взглянуть на актуальную проблему. Сегодня выхода нет, но завтра он может появиться!
Рассмотрите ситуацию с разных сторон
Вы видите минусы ситуации и не видите выхода из нее. Постарайтесь найти плюсы, хотя бы самые маленькие. Например, вы получили бесценный опыт, который пригодится вам в жизни. Вы больше не будете так доверчивы, вы постараетесь не поступать необдуманно и так далее. Концентрируйтесь на позитивных сторонах, это поможет вам изменить свой взгляд на ситуацию и даст силы побороться за положительный исход.
Рассмотрите ситуацию разных сторон:
- Поговорите с другими людьми, которые имеют отношение к ситуации. У каждого будет свой уникальный взгляд.
- Попробуйте представить себя на месте других людей, вовлеченных в эти события. Подумайте о том, как они могут чувствовать себя и что могут думать.
- Подумайте о ситуации с точки зрения представителей разных культур или мировоззрений. Это поможет вам увидеть ее в новом свете.
- Попробуйте “заглянуть” в будущее. Как эта ситуация может повлиять на все, что происходит с вами, в долгосрочной перспективе?
Сконцентрируйтесь на том, что вы можете контролировать
Вы не можете повлиять на события, которые происходят в мире, вы не всегда можете повлиять на болезни, на то плохое, что случается с вами помимо вашей воли. Но даже в самой критической ситуации, в которой, казалось бы, нет выхода, вы способны найти что-то, что зависит именно от вас.
Найдите смысл!
Виктор Франкл, австрийский психолог и психиатр, был одним из немногих, кому удалось выжить в Освенциме. В своем знаменитом труде «Человек в поисках смысла» он описывает, как логотерапия, его собственная теория смысла жизни, помогла ему сохранить рассудок и надежду в лагере смерти.
Логотерапия утверждает, что смысл жизни является основной человеческой потребностью.
В концлагере Франкл наблюдал, как многие люди теряли смысл. Они чувствовали себя беспомощными перед лицом ужаса и смерти, не видели ни малейшего смысла в своем страдании.
Франкл осознал: чтобы выжить в концлагере, необходимо найти новый смысл в своей жизни. Он помогал окружающим находить смысл в самых простых вещах, таких как:
- Благодарение за то, что живы
- Помощь другим
- Планирование будущего
Франкл также подчеркивал важность активного сопротивления. Он считал, что люди должны сопротивляться лагерным властям, даже если это означает только внутреннюю борьбу. Активное сопротивление помогает сохранить чувство собственного достоинства и чувство контроля над своей жизнью.
Он помогал больным и раненым, а также выступал посредником в конфликтах. Он мечтал о том, чтобы после войны вернуться к своей семье и продолжить свою работу в качестве психолога. Он понял, что его опыт в лагере может помочь ему понять природу человеческого духа и страдания.
Логотерапия помогла многим людям выжить. Она является ценной концепцией для тех, кто сталкиваются с трудными жизненными ситуациями, когда кажется, что выхода нет.
Заручитесь поддержкой
Просите помощи, обращайтесь в различные бесплатные консультационные центры, говорите с друзьями и знакомыми. Не бойтесь просить поддержки. Возможно, кто-то уже сталкивался с такой ситуацией, и вы можете обратиться к нему в поисках выхода из тяжелой ситуации. Если вы не хотите рассказывать о том, что происходит, ближайшему окружению, вы можете заручиться поддержкой специалистов.
Примите вызов
Эта ситуация, в которой, на первый взгляд, нет выхода, — вызов судьбы. Примите его достойно! Вы в силах совладать с собой, вы можете выдержать и выстоять. Каждый день старайтесь концентрироваться на своих задачах. И помните, что все меняется и все проходит. Найдите в себе силы дождаться, когда наступит светлая полоса.
Помогите другим
Даже человек, не имеющий почти ничего, способен на добрый поступок. Помогите тем, кто страдает, почувствуйте, насколько вы сильны! Это поможет вам поверить в себя. Вспомните, как основоположник логотерапии Франкл помогал другим узникам, невидящим выхода из своего ужасного положения, обрести смысл. В помощи другим порой кроется и ваше спасение.
Проведите анализ
Подумайте о том, почему вы совершили ошибку. Были ли какие-то факторы, которые способствовали вашему поведению? Как сделать, чтобы следующий раз не допустить ошибки? Если же произошедшее случилось не по вашей вине, просто примите ситуацию. И подумайте, как (может, не сразу, а через какое-то время) найти выход.
7 необычных способов победить стресс:
Найдите радость
Даже в самых трудных ситуациях всегда есть что-то, за что можно быть благодарным. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, цените это! Даже в самые мрачные дни важно найти то, что приносит вам радость. Это может быть что угодно, от чтения и прослушивания музыки до общения с друзьями и семьей. Делая то, что вам нравится, вы можете улучшить свое настроение и повысить самооценку.
Простите себя
Первый шаг к прощению себя — это признать, что вы сделали ошибку. И это нормально, потому что все ошибаются. Сейчас, с вашими знаниями и опытом, вы бы ее не допустили. Примите то, что произошло. Смотрите в будущее, а не в прошлое.
Как найти свое предназначение?
Даже если вы не находите выхода прямо сейчас, подумайте о том, что рано или поздно ситуация измениться. И цените каждый прожитый день. Это испытание — вызов судьбы, и вы в силах принять его достойно! Надейтесь на лучшее и никогда не опускайте руки! Примите ситуацию и направьте силы на то, чтобы достичь своей цели.
