Эта статья для тех, кто хочет заняться бегом, но не любит этого делать. Эта статья для тех, кто хочет начать бегать, но не знает как. Также статья будет особенно полезна тем, кто хочет понять, как правильно бегать, чтобы похудеть.
Скажу сразу, я вообще не любил бегать. Предпринимая многочисленные попытки, я очень быстро прекращал бегать. Сильная одышка, боль под ребрами и в ногах все больше усиливали мое негативное отношение к бегу. Общаясь в кругу успешных, активных, здоровых и бегающих людей я каждый раз спрашивал: «Какие есть секреты и как правильно бегать?»
Сейчас я регулярно бегаю по утрам и главное, что мне это очень нравится. Я получаю огромное удовольствие и пользу от этого. Мне удалось раскрыть и понять очень важные секреты. В этой статье я раскрою их.
Первый шаг — выясните настоящую причину
Для начала вам необходимо понять, зачем вам заниматься бегом, что это вам даст. Бегать – это дань моде или вы хотите улучшить свое здоровье? Это влияние общественности или вы хотите улучшить свое внутреннее состояние?
Определив причину, вы сразу поймете, нужен ли вам бег или нет. Но не спешите принимать решение, пока не прочитаете о пользе бега.
Шаг второй – создайте образ
Поняв настоящую причину, создайте себе образ того человека, которым вы станете благодаря бегу. Как вы будете выглядеть? Какой будет ваша фигура? Как вы себя будете чувствовать?
Главный секрет – это образ должен вам нравиться. Держите этот образ у себя в голове, размышляйте о том, какой будет ваша жизнь, и какие эмоции вы будете испытывать тогда. Вспоминайте это каждый раз, когда придется выбирать бежать или не бежать.
Шаг третий – действуй
Приняв решение заняться бегом, не ищи красивой одежды или обуви. Просто начни бегать в том, что есть. Когда у тебя начнет получаться, и ты станешь получать удовольствие, можешь наградить себя и купить красивую одежду.
Как правильно бегать
Не весь бег идет на пользу. Так как не весь бег является аэробной нагрузкой.
Чтобы получать удовольствие и заряжаться позитивной энергией, активно худеть, я рекомендую бегать трусцой. Бег трусцой – это чуть быстрее, чем ходить. Этот вид бега не на скорость, а на ритм!
Главное правило – это ваше дыхание. Оно должно быть такое же, как и при ходьбе, без одышки. Остановившись в любой момент, у вас должно быть такое дыхание, как будто вы совсем не бежали, а просто прогуливались. Обратите на это особое внимание!
Если у вас появляется одышка, вам необходимо снизить скорость до того ритма, чтобы ваше дыхание было спокойным и ровным.
- Тело и голову держите ровно, а взгляд направьте немножко вверх.
- Нет особого времени для бега, но лучше это делать рано утром. В это время воздух чище. Также это поможет получить заряд бодрости на весь день.
- Начинайте по чуть-чуть. Главное правило – вы должны получать от бега удовольствие. Когда почувствуете в себе силы, увеличивайте дистанцию.
- Хвалите себя каждый раз после пробежки!
- Не расстраивайтесь, если по каким-то причинам вы пропустите тренировку. Продолжайте бегать!
Вот так, применяя эти три шага и понимая пользу от бега, я бегаю каждый день и получаю огромное удовольствие от этого!
И я знаю, вы тоже можете бегать и получать от этого удовольствие!
