Каждый год 31 декабря мы…нет, не ходим в баню, а торжественно клянемся, что с завтрашнего дня начнём бегать/соблюдать диету/изучать английский и т.п. Счастливый новый год, в котором мы по идее должны стать «мисс/мистером-идеалом» наступает, и…Кроссовки всё так же пылятся в углу, за завтраком уплетается вчерашний салат «Оливье», а из иностранных слов ничего сложнее, чем My name is Ira не составляется.
Как же всё-таки выполнять данные себе обещания и с нового года по-настоящему начать новую жизнь?
Давайте разбираться
- Самое первое, что психологи советуют делать для реализации своих желаний – четко их сформулировать. Возьмите лист бумаги и запишите, что вы хотите сделать в этом году. Пишите всё, что приходит на ум: начиная от покупки новой помады и заканчивая написанием книги. После, прочтите внимательно список и подумайте, все ли желания нужно и хочется исполнить? Если какие-то вызывают сомнения – вычеркивайте!
- Далее оставшиеся желания нужно превратить в цели. Для этого перепишите их, начиная словами «Я хочу» и, добавляя конкретики. Например, я хочу бегать по утрам 3 раза в неделю по 30 минут в течение месяца. Таким образом, все абстрактные мечты превращаются в реально достижимые и понятные цели.
- Теперь, когда вы точно знаете, чего хотите, решите, когда начнёте исполнять задуманное. Давайте будем честными, 1 января после весёлого праздника идея отправится на пробежку, не кажется особо заманчивой. Поэтому, выбираем более реалистичную дату. Как только «время Х» наступает, делаем самое главное и самое сложное – действуем! Никаких отговорок! Главное начать!
Казалось бы, схема простая: определяешь, чего хочешь, решаешь, когда это сделать и делаешь. Но, чтобы она сработала, нужно использовать несколько фишек:
- Подумайте о «десерте». Помните, как в детстве – «А что мне за это будет?», спрашивали мы, прежде чем что-то делать. Очень важно придумать для себя приз за старания. Регулярно бегаете в течение двух недель – побаловали себя небольшой приятной покупкой. Написали главу книги – отправились на массаж. Главное, дарить себе то, что точно принесёт удовольствие.
- Найдите поддержку. В вашем окружении наверняка есть люди, которые смогут подбодрить, если вдруг у вас опустятся руки. Обращайтесь к ним, как только почувствуете, что готовы сдаться. Если таких людей нет – придётся справляться самостоятельно. Например, расклейте по дому стикеры с надписями «У меня всё получится!», «Я это смогу!», «Мои усилия ведут меня к цели» и каждый день смотрите на них.
- Вдохновляйтесь. Читайте истории успеха, смотрите позитивные фильмы, общайтесь с активными и жизнерадостными людьми. Воспринимайте чужие достижения, как стимул и подтверждение того, что ваша цель реальна.
- Не впадайте в крайности. Глупо обещать себе больше никогда в жизни не есть сладкое – предательские шоколадки обязательно вас настигнут. А вот ограничится кусочком в день вполне реально.
- Представляйте, что вы уже исполнили своё обещание. Закройте глаза и постарайтесь в самых мелких деталях увидеть себя и тот момент, когда вы, например, получаете сертификат о сдаче TOEFL, пробегаете марафон или наконец-то надеваете то самое шикарное платье, которое сейчас вам не по размеру. Прочувствуйте эмоции и ощущение радости и гордости за себя.
Приложите усилие и сделайте первый шаг. Стоит побороть свою лень усилием воли, выйти из зоны комфорта и исполнить обещание данное себе. Но, самое главное – верьте в себя и свои силы! Новогодняя магия она такая – стоит только захотеть, поверить и всё обязательно сбудется!
P.S. В коучинге есть очень важное утверждение: «В данный конкретный момент у вас есть всё необходимое, чтобы жить той жизнью, о которой вы мечтаете». Каждый человек имеет достаточный потенциал и возможности осуществить свои желания. Главное, точно определить чего вы хотите и начать делать шаги к своей цели.
Новый год – лучшее время для планирования и обещаний самому себе. Всё потому, что ещё с детства этот праздник ассоциируется у нас с радостью, новыми возможностями и безграничными перспективами. Именно так и нужно начинать этап изменений к лучшему – позитивно настроенными, верящими в лучшее и уверенными, что всё получится. Остаётся только сделать первый шаг!
