Вспомните, когда вы были маленькими, это состояние было в вас всегда, вы хохотали, бежали на встречу новому, хотели поскорее стать взрослыми…
А со временем, когда вы наконец-то стали взрослыми, это состояние радости стало все реже приходить в вашу жизнь. Было ли так с вами? Проходили ли вы через такое понимание в своей жизни?
А хотели бы вы вернуть себе это состояние? Хотелось бы вам вновь почувствовать в себе эту радость? Если да, то приглашаю вас с собой в путешествие.
Состояние радости позволяет нам иначе смотреть на все события в своей жизни. Состояние радости может вылечить нас, может подарить веру и надежду. В состоянии радости мы способны дарить окружающим нас людям себя настоящего, без масок, без преувеличений, оно позволяет нам быть нами.
Что же сделать, чтобы снова почувствовать состояние радости, как поддержать себя в периоды сложностей?
Предлагаю вам несколько простых идей!
- Зайдите в канцелярский магазин, купите альбом и краски, или карандаши, или может быть мелки, а потом выйдите на улицу и подарите первому встречному вам малышу, посмотрите, как этот ребенок будет радоваться! Вспомните себя в детстве, какими вы счастливыми были, когда кто-то приходил в гости к вашим родителям и обязательно приносил вам что-то в подарок. Вспомнили? Подарите радость ребенку, пусть он запомнит, что есть кто-то, кто может просто так сделать что-то доброе. Посмотрите ему в глаза, улыбнитесь, выдохните свою грусть, снова улыбнитесь и почувствуйте радость! Радость от того, что кому-то сегодня вы помогли изменить жизнь к лучшему.
- Сделайте комплимент незнакомому человеку. Конечно же, он или она удивится, а вы улыбнитесь!
- Возможно, вы постоянно находитесь в шумном городе, шумном офисе, вас постоянно окружает много людей. Вы просто не успеваете обратить внимание на себя. Сделайте перезагрузку — отправьтесь в путешествие в тишину. Не обязательно ехать за тридевять земель, вы можете даже остаться дома, только обязательно выключите всю технику, телефон, компьютер, телевизор и услышьте себя.
- Возможно, у вас мало времени на сон, возможно, у вас сложный график на работе, и вам просто нужно отдохнуть и выспаться. Подумайте, а не совместить ли вам сон и пункт про тишину?
- Медитируйте! Найдите медитацию в сети, их сейчас много, и они все разные. В этом многообразии найдите ту, которую почувствуете всей своей душой. Включите и следуйте за собой, отпуская все тяжести и сложности, которые не дают радости наполнить вас.
- Вспомните, что вы делали в детстве, когда шел дождь? Бежали на улицу мерить лужи? Ваш ответ: «да»? Готовы повторить?
- Избавьтесь от старых или надоевших вам вещей. Возможно, каким-то из них будут рады люди, у которых меньше возможностей, чем у вас. Подумайте, кому эти вещи могут принести радость. Поделитесь!
- Купите что-то для себя. Подумайте, что вам принесет радость именно сейчас? Книга, шоколадка, может быть что-то еще?
- Сходите в зоопарк! Посмотрите на то, как смешно прыгают мартышки, прикоснитесь к лошадям, покормите страуса.
- Устройте романтический вечер, зажгите свечи, включите приятную музыку….
- Или соберите друзей и вспомните, как в детстве вы чуть не сожгли сарай у дедушки в деревне, или как подложили на стул учителя канцелярскую кнопку.
- А если ваши друзья сейчас далеко, то устройте вечер воспоминаний для себя. Знаете, почему люди любят вспоминать прошлое? В момент вспоминания, вы чувствуете те же ощущения, что и когда-то в прошлом, и в этот момент вырабатывается дофамин, который через нервные импульсы попадает в центр, отвечающий за удовольствие в вашем головном мозге. И мозгу совершенно не важно, происходит что-то хорошее прямо сейчас или вы про это хорошее только вспоминаете.
- Напишите письмо благодарности каждому человеку, которому вы благодарны. Вы можете не отправлять это письмо, а можете отправить. Или позвоните и скажите слова благодарности. Подумайте, за что вы благодарны сегодняшнему дню перед сном.
- Посмотрите хороший фильм, например, «Самый крутой день»(2016). Главные герои этого фильма переживают не лучшие времена в своей жизни, но даже в своих жизненных обстоятельствах они сумели найти то, что радует, зажигает, вдохновляет на безумные поступки.
- Подумайте о том, куда бы вам хотелось сейчас поехать, если бы у вас была любая возможность. Представьте себе это место. Посмотрите, что вас там окружает, что вы там делаете, как вы там себя чувствуете. Насладитесь этим состоянием. Почувствуйте радость каждой клеточкой вашего тела. Вернитесь в ваше привычное место с новым состоянием и измените что-то в той обстановке, которая вас окружает, привнесите в нее какой-то элемент из представленного места. Именно он создаст напоминание про это состояние и будет включать его в вас.
- Включите энергичную музыку и потанцуйте. Учеными доказано, что танцы и двигательная активность помогают ощутить счастье и радость, за счет выброса эндорфинов.
- И самый главный пункт — это БОЛЬШАЯ ЦЕЛЬ! Найдите для себя БОЛЬШУЮ ВДОХНОВЛЯЮЩУЮ ЦЕЛЬ! Люди, у которых есть цель в жизни, активируют свои физические и психические возможности для достижения этой цели. У них также вырабатывается эндорфин, который помогает находиться в состоянии радости и счастья!
Зная, ради чего вы просыпаетесь утром, вы будете наполнены состоянием радости с первой минуты нового дня.
У кого нет цели, тот не находит радости ни в каком занятии!
Д. Леопарди
Пока ты радуешься жизни — Ты ЖИВ!
