Умение слышать друг друга относится к одной из пяти вещей, которые делают счастливые пары. Но как научиться этому навыку? Предлагаю вам способ, который поможет услышать вторую половинку.
Итак, для начала нужно обсудить несколько правил.
- Первое — каждый говорит по очереди и не перебивает другого,
- Второе — никаких укоров или претензий друг к другу,
- Третье — каждый говорит от своего имени и о своих чувствах. Банальный пример: «Ты плохой, ты меня никогда не слушаешь, я тебя уже 10 тысяч раз просила вынести мусор!» Или «Ты глупая, у тебя нет своих интересов, ты только деньги умеешь тратить». Это табу!
«Мне очень неприятно, что я тебя просила утром вынести мусор, и этого пока не произошло», «В последнее время мне кажется, что ты стала меньше уделять времени своему развитию. Мне неприятно, что ты тратишь такое количество денег» — приемлемые варианты. На ваше усмотрение, вы можете добавлять дополнительные правила. Главное, чтобы вы их придерживались. - Четвёртое правило — следовать инструкции.
Семья как фактор роста: 9 правил, которые укрепляют супружеские отношения
Как слышать друг друга: вопросы для анализа
Итак, когда вы обсудили главные правила, вам нужен лист бумаги или доска для писания. Каждому по очереди, не перебивая друг друга, нужно ответить на такие вопросы:
- Как вы думаете, что ваш партнёр от вас ожидает? Например, готовить ужин, вместе заниматься спортом;
- Что нужно вашему партнёру от вас? Например, дать возможность поспать на выходных, сочувствие.
Ответы желательно записывать на бумагу. Для этого разделите лист на две колонки и каждую колонку на две графы. Вы можете прописать эту часть каждый на отдельном листике и во второй части обменяться ими.
Когда каждый из вас ответит на вопросы и они будут перед вами на бумаге, попросите партнёра прокомментировать, так ли это? Соответствуют ли ваши мысли касательно его/её ожиданий и нужд действительности?
Тут вспоминаем правило №2: никаких упрёков и претензий. Важно услышать, насколько ваши мысли близки к реальности. Спросите у партнёра, хотел ли бы он/она добавить что-то к списку? Это должен проговорить каждый. Запишите ответы другим цветом, чтобы было видно разницу.
Одиночество вдвоем: три шага, как восстановить эмоциональную близость в отношениях
Откровенный разговор для двоих
После этого каждый может проговорить, каким образом (конкретные шаги) вы бы могли поддержать друг друга. Разговор занимает от одного до двух часов.
Это упражнение можно провести вдвоём, но иногда нужна и третья сторона. Тот, кто будет следить за соблюдением правил, будет нейтральным к вам обоим.
Проделав упражнение, вы увидите, насколько хорошо вы слышите друг друга. Оно даёт вам возможность научиться задавать друг другу вопросы. Люди часто слушают, но слышат только то, как слова отзываются внутри. Это одно из самых популярных причин конфликта — проекция собственных чувств, опыта на других людей. Если вы в чём-то не уверены, просто спросите: «Я сейчас услышал то и то, это верно? Я тебя правильно понял?»
Успешная коммуникация друг с другом — один из залогов успешных отношений. Учитесь общению, учитесь слушать и слышать друг друга. А если у вас не получится, приходите ко мне на сессию, и я вам помогу.
Один ответ