Война, экономический кризис, тревоги за родных, проблемы со здоровьем, нестабильность. Что бы ни происходило, в вашей душе может царить мир и покой. Не верите? Эффективная техника от Ицхака Пинтосевича: как победить стресс.
Сильный и продолжительный стресс приводит к смерти. Но за счастливую, благополучную, спокойную жизнь для себя и близких можно побороться. Сперва разберемся в природе стресса:
- С чего начинается стресс?
- Как выйти из стресса?
- Что такое стресс, и как его победить?
Ответы на эти вопросы — в потрясающем видео Ицхака.
В борьбе за счастье
Человек постоянно к чему-то стремится, чего-то желает, чего-то добивается. Мы хотим вкусно есть, высыпаться, достигать успеха, быть богатыми, счастливыми и здоровыми. Иногда нам хочется общаться с людьми, а иногда мы жаждем тишины и покоя.
Внезапно происходит что-то, нарушающее привычный ход событий. Мы оказываемся выбиты из колеи. Это событие организм может оценить как опасное для жизни, и ваше тело моментально выдаст реакцию.
Стресс — зло или благо?
Так ли плох стресс? Например, вы ходите на тренировку, слушаете громкую, ритмичную музыку. Это ведь тоже стресс! Но гораздо лучше быть активным, чем лежать неделями на диване. Не вставая с кровати, вы почувствуете себя ужасно. Легкий стресс полезен человеку, активизирует силы организма, заставляя двигаться вперед, развиваться. Но не допускайте, чтобы стресс вышел из-под контроля.
Мы живем в неспокойное время. Человек смотрит новости и приходит в ужас. А журналисты только рады раздуть ажиотаж вокруг печального события. Если мы погрузимся с головой в череду пугающих новостей, мы будем охвачены паникой.
Стресс бывает разным. Например, на человека напала собака. Это уже не легкий дозированный стресс! Или родитель узнал о том, что маньяк убил детей в соседнем доме. Легко представить это всепоглощающее чувство ужаса.
Рептильный мозг
Внутри нас есть рептильный мозг — наши инстинкты, та животная часть, что скрыта в нас под слоем культуры. В момент стресса мы не вычисляем теоремы, не размышляем, мы действуем. Мы становимся в этом момент сильными животными, которые действуют согласно встроенной инстинктивной программе. Мы готовы на все, чтобы выжить. И в этом наше спасение.
3 функции рептильного мозга:
- бей;
- беги;
- замри.
Когда существует реальная опасность для жизни, рептильный мозг вас спасает. А что, если никакой угрозы на данный момент нет? Что, если вы просто сидите на диване в своем уютном доме, но вас охватывает дикая тревога, ваше сердце бьется все быстрее, и паника подступает? Переключите свое внимание!
Целеполагание — эффективный способ в борьбе со стрессом. Пройдите бесплатный трехдневный тренинг Ицхака и научитесь ставить цели правильно.
Как победить стресс быстро и просто
Войны, которые охватили мир, повлияли на жизнь 8,5 млрд людей. 99,9% людей не хотят воевать, они хотят жить в мире и покое, растить своих детей и наслаждаться каждым прожитым днем. Но маньяки у власти по обе стороны баррикад, которые хотят обогатиться и удовлетворить свои амбиции, не щадят никого. Они начинают войны, а мирный, спокойный народ впадает в панику. В войне нет победителей, одни проигравшие.
Но в наших силах сделать то, что доступно каждому: успокоиться, поддержать близких и помолиться за мир во всем мире.
Итак, как победить стресс? Первое — вернитесь из фантазий в реальность. Оглянитесь вокруг. Вы сидите в своем доме, перед монитором, наблюдая страшные кадры на экране. Вот так вы накрутили себя, и стресс достиг опасной отметки. Ключ к решению — в управлении своим вниманием.
Направьте внимание на свое тело, вернитесь в себя! И стресс начнет ослаблять свои оковы. Почувствуйте себя Здесь и Сейчас, остановите бег мыслей, которые являются просто набором слов, где-то, когда-то услышанных. Не позволяйте накручивать себя и сами стремитесь к покою. Победить стресс — вполне реально!
Вы отвечаете за то, что зависит от вас, а остальное оставляете на волю Всевышнего. Поверьте, Он справится, ему не нужна ваша помощь, состоящая в тревогах, сомнениях, страхах за будущее. Человек, который не пребывает в стрессе, не будет выступать за войну. Он счастлив, умиротворен, он созидает, а не разрушает.
А люди в стрессе агитируют за войну, и третья мировая уже на пороге. Давайте сделаем то, что зависит от нас — придем в состояние покоя, подарим поддержку своим близким и просто помолимся за мир, хотя бы в собственной душе.
Упражнение поможет победить стресс
Возьмите лист бумаги, напишите по пунктам, чего вы боитесь, чем бы вы хотели заняться. И шаг за шагом выполняйте свой план, полагаясь на Всевышнего.
А между делом приседайте. Это поможет снизить уровень кортизола.
Итак, три столпа вашего покоя:
- Фокус внимания
- Расслабление
- Медитация.
Теперь вы знаете, как победить стресс. Желаем вам покоя и счастья.
