Часто ли вы мысленно произносите такие фразы: «Я должна приготовить ужин», «Я должна ходить на работу», «Я должна быть хорошей женой/мамой»? Вдохновляет ли вас такая формулировка? Возникает ли желание готовить тот самый ужин? Или чувствуете «обязаловку»?
«Ты должна» – что за фраза? То, что я должна – записано в налоговом кодексе. Все, что не должна – в уголовном. Остальное на мое усмотрение.
Обычно мы не можем или не хотим менять действия, зато в наших силах поменять подход к ним!
Например, одна моя знакомая поставила себе цель похудеть. Она должна была каждый день делать зарядку и три раза в неделю ходить в тренажерный зал. Взяла обязательство. И каждый раз, когда приходило время заниматься, никакого желания не было, делала через силу, часто просто откладывала и пропускала тренировки. Что же предпринять? Ведь постройнеть хочется, а напрягаться – нет.
- Выберите действие, которое вы планируете совершить. Например, «заниматься спортом 3 раза в неделю».
- Проговорите эту фразу, используя глаголы, приведенные ниже.
- Отметьте для себя те, которые вас вдохновляют, мотивируют, придают силы для того, чтобы совершить задуманное. Это ваши слова-мотиваторы. Здорово, когда ваша речь состоит именно из них. На подсознательном уровне, легко и непринужденно вы настраиваете себя на позитивное отношение к разной деятельности, самостоятельно вдохновляете себя. В этом случае вы готовы к приятным эмоциям, и вы их получаете.
- Отметьте также для себя слова, которые вас «напрягают», физически или психологически. Это ваши слова-демотиваторы. Они отбирают энергию. Отловите их в своей речи и замените на те, которые приносят вам пользу.
- Слова, к которым у вас нейтральное отношение, можете не отмечать.
Итак:
- Я Должна заниматься спортом 3 раза в неделю.
- Я Могу заниматься спортом 3 раза в неделю.
- Я Хочу заниматься спортом 3 раза в неделю.
И в том же направлении проработайте весь список, используя выбранную фразу:
- должна
- могу
- придется
- обязана
- нужно
- необходимо
- попытаюсь
- отваживаюсь
- могу
- может быть, могу
- способна
- по-настоящему могу
- дерзну
- невозможно
- не способна
- делаю
- заслуживаю
- намерена
- претендую
- разрешаю себе
- непременно хочу
- решаю
- желаю
- позволяю себе
- буду
- есть возможность
- являюсь
- сделала бы
- могла бы
- хочу
- выбираю
- не буду делать
Таким образом, вы получили информацию лично о себе
Что вас мотивирует к действию и помогает получить удовольствие от процесса, а что наоборот (устраняет вашу мотивацию).
В ваших силах выбирать свой настрой, совершая одни и те же действия, в том числе и привычные ежедневные. С каким настроением вы будете готовить ужин? «Я должна приготовить ужин» или «Я бы хотела приготовить ужин, вкусный». Это ваш выбор.
Подберите свои слова-мотиваторы и вдохновители, фантазируйте, настраивайтесь на позитивное отношение к тому, что вы делаете. И ваше видение жизни начнет меняться. А следом – и сама жизнь))
Желаю вам быть продуктивными и счастливыми. Успехов!
