Как победить синдром самозванца и перестать принижать свои успехи и достижения? Об этом в статье.
Часто люди с высокой квалификацией, большим опытом, навыками, ценными знаниями недооценивают свои способности и возможности. А люди, которые вчера закончили двухнедельные курсы, считают себя крутыми профессионалами во всех сферах.
Такое явление называется «эффект Даннинга-Крюгера» и вот, о чем оно говорит: люди с низким уровнем квалификации убеждены в своей гениальности, но не способны осознать, что это далеко не так по причине недостаточного уровня профессиональной компетенции. Чаще всего они являются дилетантами в своей области, но не боятся заявлять о себе как об экспертах высокого уровня.
«Я знаю, что я ничего не знаю», как говорил Сократ. Люди, обладающие высокой квалификацией и компетентностью, страдают синдромом самозванца, часто занижают свои заслуги и достижения, и уверены, что то, что им сделать легко, также легко сделать и другим.
Синдром самозванца: как справиться с идеей, что твои знания и опыт ничего не стоят?
Как проявляется синдром самозванца?
Синдром самозванца может проявляться в разных сферах жизни: в семье, учебе, профессиональной деятельности, и очень мешает жить.
Люди часто приписывают свой успех какой-то случайности, везению, стечению обстоятельств, легкости поставленной задачи. Причины неудач они видят в личных качествах — недостатке знаний и опыта, лени, глупости. Они расстраиваются из-за любой мелкой критики и воспринимают ее как доказательство своей непригодности.
Когда они добиваются успеха, у них ощущение, что это произошло случайно, в результате какой-то ошибки и их вот-вот разоблачат. У них проблемы с самоидентификацией, и глубоко внутри есть убеждение, что они недостойны успеха.
Чаще всего синдром самозванца встречается у женщин, которые оценивают свою работу хуже, чем есть на самом деле.
Синдром самозванца и страх ошибок
С детства нам внушали, что делать ошибки — это плохо. Если сделаете много ошибок — получите двойку и за это вас будут ругать. Это потом мы узнали, что ошибки — это опыт. И не ошибается тот, кто ничего не делает. А в подсознании глубоко укоренилось другое, что за ошибки ругают, осуждают, преследуют.
Естественно, что страх ошибки и неудачи вызывает стресс и повышенные требования к себе, стремление больше работать и больше учиться, что в свою очередь, вызывает бОльший стресс.
Человек считает себя белой вороной, которая не вписывается в окружающий мир, и обесценивает свои успехи и достижения из-за низкой самооценки и беспомощности. 70% успешных людей в той или иной степени испытывали беспомощность и синдром самозванца. И это гораздо серьезнее, чем принято считать.
Как психологически устроен мужчина: страхи, потребности, эмоции
Как избавиться от синдрома самозванца
В первую очередь, начать признавать свой успех. Отмечать свои достижения и заслуги, большие и маленькие. Заведите дневник и записывайте там успехи каждого дня, в чем сегодня вы молодец.
Есть много способов для повышения самооценки, определения самоидентификации. С этим работают коучи, психологи и другие специалисты.
Как продюсер экспертов в области самопознания, я часто сталкиваюсь с синдромом самозванца у специалистов, которым нужно как воздух продвижение личного бренда. И я нашла способ, как от него избавиться мягко и не травматично. И я рада, что это помогает людям чувствовать себя лучше, увереннее и становиться успешными.
Если вы чувствуете, что синдром самозванца мешает вашему продвижению как эксперта в своей сфере, записывайтесь ко мне на бесплатную консультацию. Я расскажу, что лучше подойдет именно для вас. Также буду рада обратной связи на эту статью и вашим комментариям.
