В предыдущей статье о Гироскопе счастья я выделил пять пунктов, которые, по моему мнению, являются наиболее важными внутренними точками опоры.
- Фильтр эмоций.
- Осознанность.
- Сила одиночества и сила единства.
- Принятие и благодарность.
- Любовь.
Состояние счастья может и должно быть у каждого человека естественным и независящим от внешних факторов. И чтобы достичь этого, необходимо работать над укреплением внутренних опорных пунктов.
Я предлагаю начать с Фильтра эмоций
Наши эмоции — это реакции на поступающую информацию. При чем не только на события извне — те, что воспринимаются органами чувств, а и внутренние процессы — состояние здоровья, память, интуиция. На все это мы реагируем. И в нашей палитре эмоций имеется огромное количество разных оттенков.
Помните мультик «Головоломка»? Посмотрите, очень наглядно показывает, что мы сами взращиваем в себе лидера среди своих эмоций. Чем чаще мы позволяем себе злиться на что либо, тем более злым человеком становимся. Чем чаще улыбаемся и испытываем радость, тем более веселым и жизнерадостным являемся.
Важно, что мы сами выбираем реакции на все, что происходит. Следует принять, что мы имеем весь набор чувств и эмоций и не нужно отрицать негативные. Не следует избегать их.
Хочется погрустить — погрусти. Раздражаешься на работе — это нормально, просто фиксируй это. Завидуешь или критикуешь — и такое бывает.
Принимая себя и анализируя свои интерпретации событий, явлений, мы сможем выбирать те реакции, которые будем чаще использовать, чтобы они нам приносили пользу и поддерживали состояние счастья.
Когда воспринимаешь себя таким, какой есть, легче в себе что-то изменить. И я предлагаю представить, что мы поставили невидимый Фильтр Эмоций — некую многослойную сетку, которая процеживает наши реакции.
Упражнение
Выбери одну из эмоций, которую хочешь отфильтровать в течение недели:
- зависть;
- осуждение;
- критика;
- раздражение;
- уныние;
- грусть;
или свой вариант…
Отслеживай в течение дня как часто возникает эта реакция, фиксируй и анализируй, почему эта эмоция есть в твоей жизни. Что она несет хорошего, а что — не очень. Признай ее частью себя, но не ругай себя за это, а прими таким, какой есть.
После этого, нужно искренне захотеть стать лучше. Ставим фильтр на эту эмоцию — каждый раз, когда она проявляется, не ругаем себя, а просто напоминаем себе, что теперь мы осознаннее и проживаем ситуацию снова, но выбираем другую реакцию.
В момент, когда хочется снова погрустить или позавидовать, вспоминаем, что у нас стоит фильтр и реагируем иначе. Главное, фиксировать удачные и неудачные попытки фильтрации))
В конце недели подсчитываем количество успешно отфильтрованных эмоций и к следующей неделе подходим более подготовленными)
Работа над собой — процесс небыстрый и требует постоянного самосовершенствования. Поэтому не расстраиваемся, если результат не виден сразу, он обязательно проявится! Тут важно постоянство.
Не отрицая негативные, но опираясь на положительные эмоции, мы поддерживаем свое состояние счастья в гармоничном балансе.
В комментариях под этой напишите какую эмоцию вы хотите отфильтровать (можно несколько).
