Вы полны решимости завтра горы свернуть, полмира завоевать и в дополнение переделать все дела, откладываемые уже полтора месяца, ложитесь спать, благоразумно поставив будильник на 6 утра. А на утро буквально раздираете веки пальцами, удивленно смотрите на часы: как, уже пол-восьмого??
Какая зарядка, вдохновляющая книга и прочие супер-важные задачи, запланированные на первые 2 часа дня? Успеть бы зубы почистить, да до работы вовремя добраться! И там все не по плану, все сбивает с толку, и уже во второй половине дня у вас опускаются руки, и силы на исходе.
Вы как выжатый лимон возвращаетесь домой поздно вечером, не выполнили ни единой важной задачи, но при этом в течение всего времени усердно чем-то занимались… Снова включив оптимиста, вы настойчиво ставите будильник на 6:00! Завтра-то будет все совсем по-другому! Знакомая история?
Объявление: собрание сотрудников, страдающих от прокрастинации, перенесено на завтра.
Предлагаю рассмотреть 3 базовых правила, помогающих вырваться из порочного круга неэффективности.
1. В здоровом теле — здоровый дух!
Крайне сложно сворачивать горы и выкорчевывать жизненные неурядицы, если уже к полудню вас валит с ног усталость, а по утрам так тяжело заставить себя встать с постели, и так легко надеяться на то, что лишние 5 минуток сна помогут.
В здоровом теле — здоровый дух! И масса возможностей и сил для реализации задуманного, и повышенная энергетика, и прекрасная выносливость!
Если не хотите заниматься своим телом — вычеркните мечту об эффективности, даже заштрихуйте её и забудьте навсегда!
Для тех же, кто понимает важность уделять своему здоровью пристальное внимание, существует масса полезных советов, упражнений, правил. Вдаваться подробно в них не будем, рассмотрим только основы основ.
Правильное питание
Маленькими порциями 5-6 раз в день. Минимизируйте жирное, жареное, мучное, сладкое не природного происхождения, алкоголь, химически насыщенные продукты. Увеличивайте количество овощей и фруктов. Не принимайте пищу за 3 часа до сна.
Все очень просто! Уже это значительно улучшит ваше состояние! Достаточно заметить, как вы себя чувствуете после плотного обеда (силы организма направляются на переваривание тяжелой пищи — хочется спать, желание что-либо делать пропадает), и после легкого, полезного (энергия бьет ключом).
Здоровый сон
Самый эффективный сон — с 21:00 до 23:00. Сон после 6:00 – приносит только вред, и чем позже просыпаетесь, тем более разбитым встаете с постели.
Привычка спать примерно с 22:00 до 6:00 наградит вас бодрым пробуждением и высокой энергичностью в течение дня.
Физические упражнения
Все понимают, насколько это важно. Начните хотя бы с лёгкой зарядки по утрам — уже вскоре увидите изменения в лучшую сторону, и не захотите на этом останавливаться.
Вода
С утра натощак стакан-два тёплой воды. Около 2 литров в день. За пол часа до еды, через полтора часа после. Чай, сок, кофе — это не вода.
Закаливание и контрастный душ
Постепенно, не издеваясь над своим телом. Начните со стоп и с воды комнатной температуры. Постепенно обливайте тело все выше. Страшно? Какой восторг вы испытаете, когда однажды обольете себя с головой!
Вам давно известны все перечисленные правила. Но стали ли они вашими полезными привычками? Ваш организм будет бесконечно благодарен за их применение! Бодрость, энергичность и отсутствие усталости будут постоянными состояниями.
2. Делать то, что любишь
Делать то, что ты любишь – свобода, А любить то, что делаешь – счастье!
К.Карих
Вы наверняка замечали, что когда занимаетесь тем, что очень нравится — все даётся крайне легко, без напряжения, и вы доводите дело до конца, и часто не можете остановиться, все остальное для вас просто перестаёт существовать. Вот она — эффективность! И не нужно прибегать к каким-то секретам и инструментам!
Когда вы занимаетесь любым делом, вы максимально эффективны! Даже если что-то не получается, вы пробуете снова, потому что сам процесс приносит вам удовольствие. Конечно же, речь не идет о том, чтобы растрачивать жизнь впустую: на любимые, но малопродуктивные и неконструктивные дела (если любите полежать перед телевизором или выпивать бутылочку пива как можно чаще — вряд ли, занимаясь этим постоянно, сможете достичь в жизни многого).
Самое верное правило — сделать ваше любимое дело главным делом вашей жизни! Это не всегда легко, но к этому должны стремиться все, кто мечтает стать супер-эффективным!
Есть только один способ проделать большую работу — полюбить ее. Если вы к этому не пришли, подождите. Как и со всем другим, подсказать интересное дело вам поможет собственное сердце.
Стив Джобс.
3. Большие цели
Когда вы нашли главное дело своей жизни — история на этом не заканчивается. Продуктивность ваша, разумеется, возрастет, но вскоре вы можете заметить, что толку от этого, как от движения вслепую: вы, конечно, можете очень быстро идти, но куда придете — совершенно не ясно.
Наличие целей и четкого плана по их достижению — еще один шаг на пути к повышению эффективности. Однако, в этом случае самое главное — это вИдение конечного результата и постоянная его визуализация: так вы подпитываете свое желание двигаться дальше и повышаете свою мотивацию на выполнение конкретных действий. То есть вам нужно понять, чего вам важно достичь, разбить слона на куски: упорядоченно прописать конкретные небольшие шаги и постоянно представлять, как вы уже получили, то, что так хотите!
Ставьте перед собой большие цели, ведь в них легче попасть.
Фридрих Шиллер
Начните с этих понятных и несложных правил, и уже вскоре перед вами исчезнут вопросы: где найти силы для реализации текущих задач и как повысить количество и качество выполняемых дел. И да, ставьте перед собой великие цели! У вас уже сейчас есть все возможности для их реализации!
