8 шагов к исцелению от зависимых отношений | 5 СФЕР

8 шагов к исцелению от зависимых отношений

Изначально, хочу уточнить, что в этой статье пойдёт речь о зависимости, которая причиняет вред, разрушает наши отношения и нас самих, в которых страдания берут верх, занижая нашу самооценку.

Так как мы все находимся в определённых зависимых отношениях: родители – дети; друзья; знакомые; мужчина и женщина, в конце концов, хозяин и кошечка. Поэтому, далеко не все зависимые отношения требуют исцеления. Иногда это приятная зависимость, которая доставляет нам счастье.

Но, если ваши отношения делают вас жертвой, истеричкой, понижают самооценку, вызывают чувства тревоги и страха, тогда эти шаги для вас.

Проводя огромное количество своего времени в общении с мужчинами и женщинами, я пришла к выводу, что одной из ведущих и наболевших тем является проблема любовной зависимости. Конечно, проявление, как таковой болезни, у женщин встречается намного чаще. Но и мужчин нельзя обходить стороной, так как в моей практике, я видела и сильный пол со слезами на глазах, страдающий от удушающей зависимости. И у каждого свои причины, родом в основном из детства. И эта зависимость распространяется на все сферы нашей жизни: отношения, самореализацию, карьеру, здоровье.

Путь исцеления от зависимых отношений – очень долгий и сложный. Но он существует, если тот, кто страдает от зависимости поймёт, что исправлять, менять, воевать, манипулировать, контролировать, жертвовать, требовать – это всё не работает! Нужно начать, наконец-то, исцелять себя. И вариантов у этого исцеления есть только два и третьего не дано: либо же продолжать поиски идеального партнёра и попадать все в те же зависимые отношения, так как вопрос не в партнере, а в самоидентификации. Либо же, наконец-то, взяться за невыносимо трудную, ответственную задачу, принять ответственность за свою жизнь на себя, понять, что корень проблемы в тебе и прекратить искать партнёра до тех пор, пока не проанализируешь, не излечишь, не исцелишь свою душу, свое «Я». Пока не начнёшь идентифицировать себя как достойного человека.

8 шагов к исцелению от зависимых отношений

Какие шаги придется предпринять на пути к исцелению от зависимых отношений?

  1. Если вы осознали свою проблему, не оставайтесь с этим один на один. Обратитесь за помощью к специалисту.
  2. Поставьте своё исцеление на первое место среди всех задач. Пусть это станет целью для вас.
  3. Ежедневно уделяйте время своему духовному развитию, развитию себя как личности. Начните познавать себя и свои желания, каждый день вашей жизни.
  4. Откажитесь от вредных привычек, таких как контроль и манипуляции.
  5. Начните признавать свои проблемы и недостатки. Идеальных людей не бывает, и это норма.
  6. Проанализируйте, каких качеств вам не хватает для достижения вашей цели и начните работать над их развитием.
  7. Подумайте, что делает вас зависимой, от чего вы зависите и начните работать над устранением этой причины!
  8. Станьте эгоисткой. Начните жить только для себя. Полюбите себя в этом состоянии.
  9. Каждый раз пробуйте делать то, что вам не свойственно. Старайтесь ежедневно преодолевать небольшие барьеры и страхи.

Почему обращение за помощью я ставлю на первое место? По сути это самый первый шаг, который вы делаете к признанию того, что у вас проблемы. К осознанию, что именно вы за это ответственны, и это тот шаг, который позволяет вам получить первую ответную информацию и поддержку. Ведь это может быть даже не психолог, а например, книга, или форум психологический. Главное, понять, что ты в этом не один. И есть такие же, как ты, а самое главное, что есть те, которые с этим справились.

Самым пугающим для многих является то, что они думают, что нужно обязательно бросить партнёра, с которым живёшь. Но на самом деле, психотерапия или исцеление себя абсолютно не требует этого. Дело в том, что по истечению времени, исцеляя себя, проделывая те шаги, которые описаны выше, вы сами поймёте, уходить вам или нет. Отношения начнут меняться пропорционально тому, что вы делаете и как меняетесь.

8 шагов к исцелению от зависимых отношений

Сделайте исцеление себя самоцелью

Только представьте себе, сколько времени мы тратим на то, чтобы исправить, изменить, что-то доказать своему партнёру? Сколько готовы терпеть неуважение к себе, ждать, когда что-то изменится. Так, почему бы не направить эти силы на себя и, наконец, позволить себе жить так, как ты этого хочешь, достоин? Но для этого нужно набраться сил и очень захотеть.

На этом этапе очень важно признать, почему именно в вашем сознании существует такая модель поведения. Проанализировать свои детские воспоминания, родительское поведение. Какие страхи и установки пришли в вашу жизнь из детства.

Следующий шаг – это база для того, чтобы в дальнейшем вы могли строить нормальные здоровые взаимоотношения

Да и в принципе, жить независимо от наличия отношений в вашей жизни. Именно саморазвитие даст возможность в дальнейшем избежать зависимости. Развивая себя, вы становитесь сильной и самодостаточной личностью, которая понимает, что ей нужно, чего она хочет, на что способна пойти, а что невозможно по отношению к ней. Ступая на тропу развития себя, вы расширяете свой кругозор, заводите позитивные знакомства, которые, как воздух, необходимы, при таком положении дел. Самым главным в этом является то, что шаг за шагом, вы находите то, что даёт вам жизненные силы и уверенность. Открываете для себя род деятельности, который несёт вам удовольствие и достаток. Впускаете в свой мир людей, которые будут положительно влиять на ваше эмоциональное состояние.

Отказ от манипуляций и контроля

Это значит перестать искусственно одобрять и хвалить. Прекратить брать на себя ответственность за его жизнь. Перестать хозяйничать и советовать там, где вас об этом не просят. Не стоит превращать отношения в ролевые игры, типа «Мама и ребёнок».

Прекратите следить, научитесь уважать пространство и права друг друга. Наградите друг друга правом быть взрослыми самоцельными людьми. Ведь смысл жизни не в отношениях. Отношения – это прекрасное дополнение к нашей жизни.

Саморефлексия своих проблем и недостатков

Почему это важно? Обычно, на консультациях я прошу написать список того, что является проблемой, какими недостатками обладает человек. Такое упражнение дает возможность подумать, всмотреться в свое прошлое, понять, что привело к отрицательным последствиям. Обратить внимание на ту сферу жизни, в которой возникает больше всего проблем, где есть серьезный дисбаланс. Кроме того, прописать достоинства и недостатки, причём, в мельчайших подробностях.

Заниженная самооценка настолько подавляет наши достоинства и достижения, которые на самом деле есть у каждого человека, что для того чтобы все это вспомнить, нужно поднять список с самого раннего детства и до нынешнего времени. Проделав такую работу, мы увидим четкую картину, что многие ситуации, как положительные, так и отрицательные, зависят именно от нас. Мы получаем то, что даём миру.

Развивайте в себе свои лучшие и сильные стороны, дарите их окружающим, освобождайтесь от страхов, делая каждый день поступок, не свойственный вам.

Дарья Вексель

Комментарии

avatar
  Подписаться на дискуссию  
Уведомить о