Источник сил для мамы: откуда ей брать энергию?

134 Responses

1. День 5: Самокопание
   Позитивные изменения, которые произойдут в моей жизни, если я начну мыслить возможностями, а не проблемами:
   Здоровье
   1. Я начну хотя бы по 10 мин. в день заниматься физическими упражнениями и приведу свое тело в порядок
   2. Я смогу питаться правильно и с наибольшей пользой для организма, постепенно исключая из рациона всё нездоровые продукты
   3. Я приложу все силы, чтобы наиболее хорошо подготовиться к предстоящей беременности
   Порядок в доме
   4. Я смогу убрать все лишние вещи и оставить только необходимое (обувь, одежда, игрушки в детской, посуда)
   Режим дня
   5. Я смогу приблизить свои режим дня к идеальному
   6. Я начну планировать на день, неделю, месяц, год
   Личностный рост
   7. У меня будет время для чтения книг и просмотра вебинаров
   Развитие ребенка
   8. Я смогу регулярно и интересно заниматься с ребенком
   Внешний вид
   9. Я найду и буду делать более красивые прически из своих длинных волос
   10. Буду стараться носить красивую одежду и дома
   Отношения с мужем
   11. Изучу языки любви мужа, чтобы наше общение было более продуктивным
   Взаимоотношения с окружающими
   12. Я буду более уравновешенной и смогу спокойно и конструктивно разговаривать с окружающими, особенно с близкими родственниками (свекровью, мамой, сестрой).

   Ответить

2. День 5
   Мне кажется, я все-таки в большинстве случаев нахожусь в «круге влияния», а не в «круге забот». Вот что мне это дает:
   1. Хорошее настроение;
   2. Умение радоваться жизни;
   3. Я довольна собой;
   4. Меньше жалоб и упреков;
   5. Как следствие последнего – лучшие отношения с мужем и людьми вообще;
   6. Меньше переживаний по поводу того, что от меня не зависит;
   7. Как следствие – лучше себя чувствую;
   8. Больше доверяю Богу и людям;
   9. Стараюсь наилучшим образом сделать то, что от меня зависит, все остальное отдаю Богу;
   10. Из всех неприятных ситуаций нахожу более-менее приемлемый выход.

   Ответить

3. День 5. Самокопание.
   Позитивные изменения:
   1. Перестанут раздражать бытовые мелочи;
   2. Изменится отношение к работе мужа;
   3. Появятся возможности для самореализации;
   4. Хотя бы в части сложностей наконец разгляжу возможности;
   5. Расшириться круг влияния;
   6. Начну выбираться из «болота» в которое так незаметно втянулась(((;
   7. Будет больше взаимопонимания с ребенком;
   8. Смогу найти способ эффективно помогать мужу;
   9. Стану эффективнее;
   10. Научусь применять теорию на практике ( мне кажется это мой самый большой недостаток- неумение встраивать в жизнь полученные знания);
   В конечном счете найти бы свою цель и двигаться к ней))) вот как то так, если я правильно поняла задание

   Ответить

4. По поводу второго и третьего задания надо еще подумать, а вот про то как делать добрую маму рецептик уже сложился, во многом благодаря флаймаме)))):
   1 час утром ( с 6:00 до 7:00) чаще всего: зарядка, чашка кофе с пироженкой или печеньем в тишине и с любимой книжкой;
   30 мин вечером ( у мужа время с ребенком, их личное время)), а мама в ванной раслабляется: маски, скрабы, ванна с солью.

   Ответить

5. ДЕНЬ 5: Самокопание

   Подумайте и напишите 10 позитивных изменений, которые смогут произойти в вашей жизни, если вы научитесь мыслить возможностями, а не проблемами. (Помните, что я жду от вас не меньше 10 пунктов!) Буду рада прочитать ваши ответы в комментариях.
   -мне понравится место, где я живу
   -перестану добвать мужа,что мне всё не нравится и что я устала
   -буду очень радостной и счастлвой
   -перестанет раздражать то,что у меня чего то нет
   -налажу режим ребенка
   -найду решение, как проводть время вместе с мужем при наличии годовалого малыша
   — буду высыпаться
   — найду время,чтобы строть отношеня с друзьям
   — займусь спортом
   -начну строить свое дело

   Ответить

6. ДЕНЬ 5: Самокопание
   Подумайте и напишите 10 позитивных изменений, которые смогут произойти в вашей жизни, если вы научитесь мыслить возможностями, а не проблемами. Я живу в круге «забот». Это я смогла понять уже давненько с флай-мама, но насколько это портит жизнь мне и моим близким я поняла только сегодня((((
   Самое важное изменение это то что я смогу научиться радоваться каждому дню и это очень здорово. А вот перечень более мелких изменений:
   1. перестану ссориться с мужем из-за того что он не принц, а обычный мужчина, хотя и самый лучший для меня.
   2. будем более приятно проводить совместное время с семьей за счет тот что я адаптирую наш распорядок дня под наши с мужем практически не совместимые графики.
   3. опять появиться энтузиазм и вдохновение в работе.
   4. общение с друзьями будет приятнее, так как я перестану жаловаться и жалется на свою жизнь.
   5. гармонизирую отношения с свекровью.
   6. превращу занятие с дочкой в игры и веселье. Тут уточню. Я очень расстраиваюсь что выбранные мной занятия с дочкой не складываются и как мне кажется вся подготовка идет на смарку. И я все бросаю, кидаю ей какие то игрушки или включаю мультик.
   7. подружусь со своей кухней и наведу там порядок. Кухня и расстановка мебели на ней мне досталась по наследству от родителей мужа, свекр не заморачивался на то что б было удобно готовить. И я вот уже 4 года вместо того что б как то самой то что есть подстроить под себя просто распихивала все как попало в итоге готовить стало вообще нестерпимо а еще и кушать стало не приятно.
   8.перестану расстраиваться из-за новостей, а энергию потрачу на семью и свершения..
   9. обновлю свой гардироб. Я худенькая с не очень стандартной фигурой. по поводу которой очень комплексую. Часто покупка вещей превращается в часы перебора кучи вещей, ну и я просто перестала что либо себе покупать.
   10. каждый день смогу начинать с хорошего настроения, так как просто перестану жалеть себя и жаловаться.

   Ответить

   1. Я перечислила то что на поверхности, но уверена что изменения гораздо серьезнее ждут меня и мою семью впереди. Да очень глубоко заставило меня покопаться это задание и серьезно задуматься. Я ведь всегда осуждала мужа что он живет в круге «забот», а оказывается я в нем загрузла еще больше.

      Ответить

7. Мои 10 идей для того, чобы позаботиться о себе:
   1. Сделать макияж.
   2. Принять ванну.
   3. Сделать маникюр.
   4. Почитать книгу.
   5. Попить чай.
   6. Послушать приятную музыку.
   7. Надеть красивое платье.
   8. Сделать самомассаж.
   9. Заняться любимым видом спорта или потанцевать.
   10. Помечтать в тишине.

   Как пройдут 30 минут моего отдыха и наполнения:
   Душ, уход за кожей лица и тела, маникюр, педикюр, чтение книги, чашечка чая.

   Ответить

8. день 5.

   Итак, позитивные изменения, которые могут произойти в жизни, если мыслить возможностями, а не проблемами.
   1. Хорошее настроение и интерес, что же можно предпринять в сложившейся ситуации, вместо грусти, нервов и т.д.
   2. Сохраняются нервные клеточки
   3. Увеличивается количество позитивных эмоций
   4. Отношения с окружающими улучшаются, все больше позитивных тем в общении
   5. Люди, видя такой позитивный настрой пробуют (и у них получается!) внедрить такую систему и в свою жизнь.
   6. Вокруг формируется новое окружение единомышленников
   7. Теперь уже множество проводников позитива вокруг
   8. Дни становятся более наполненными
   9. Жизнь становится осмысленнее
   10. И, смею предположить, вся Вселенная ощущает этот позитив. Он к нам, соответственно, и возвращается ))

   Я могла бы мыслить проблемами сейчас: эх, не сладко жить в такое тяжелое время! Но я опять же выбрала вариант возможностей: мое позитивное настроение – окружающие меня люди подхватывают эту волну – жизнь в целом становится со знаком «плюс» — мы получаем позитив от Вселенной.
   Это же как круговорот воды в природе!

   Ответить

9. ДЕНЬ 5: Самокопание
   10 позитивных изменений
   1. Моё хорошее настроение и самочувствие.
   2. Моё спокойное состояние, спокойная реакция на проблемы или если что-то идёт не так как я хочу/задумала
   3. Мои хорошие отношения с мужем, потому что нет больше поводов для скандала/ссоры/высказывания недовольства
   4. Мои хорошие отношения с ребёнком (мама правильно реагирует на плохое поведение и непослушание, чем в последствии влияет на изменение поведения с плохого на хорошее и непослушание на послушание)
   5. Чистота, уют и комфорт дома, присутствие желания заботиться о доме, муже, детях
   6. Ежедневная вкусная свежеприготовленная еда без недовольства и нервотрёпки, приготовление еды с удовольствием и любовью
   7. Я стану, наконец, рачительной хозяйкой, бережливой, экономной.Буду с удовольствием вести домашнее хозяйство. Научусь вести семейный бюджет и не испытывать недовольства от нехватки или недостаточности денег.
   8. Я стану организованной, вслед за мной более организованным станет муж, в дальнейшем и дети смогут быть организованными, мне будет легко научить их организовать своё время, пространство, жизнь.
   9. Я смогу, наконец, развить своё дело до необходимого уровня дохода, смогу уйти с официальной работы и быть больше времени с семьёй и детьми.
   10. Я смогу переехать в свой дом (не хочу всю жизнь прожить в квартире).

   Ответить

10. Мне не совсем понятно какой должен быть отчет по 6 дню. Надо написать сам идеальный распорядок дня?? Или распорядок пишем на бумаге а отвечаем в комментариях на вопросы, или же уже отчитываемся о том что получилось в переходе к идеальному распорядку дня???

    Ответить

    1. Здравствуйте!Меня зовут Вика, я — помощница Светы Гончаровой и, с удовольствием отвечу на ваш вопрос. Вопросы в задании за 6 день помогают вам расставить акценты при поанировании идеального дня, т.е. вы можете написать идеальный распорядок дня, после того, как ответили на вопросы, а можете, наоборот, зафиксировать день, а потом проверить по вопросам, все ли вы учли. Также, вы можете уделить ответам на поставленные вопросы отдельное внимание, и в комментариях, описать без фиксации времени.

       Ответить

       1. спасибо, за ответ. Попробую в комментарии описать и идеальный день и ответить на вопросы.

          Ответить

11. 10 позитивных изменений:
    1. Я наладила не только режим пробуждения и засыпания, но и режим питания.
    2. Я улучшила свой гардероб и не думаю порой мучительно, что же мне надеть и куда все это деть.
    3. Я нахожу свободное время для себя.
    4. Я провожу с мужем больше времени, и время это более наполненное.
    5. Я освоила много вегетарианских рецептов – таких, что нравятся и дочкам, и любимому.
    6. Я могу больше дать своим дочкам: любви, внимания, интересных впечатлений, ярких дней…
    7. Я наконец-то вышиваю и рисую!
    8. В моем доме всегда чисто и аккуратно, и это не отнимает много времени и сил, во-первых потому, что любую работу можно делать с вдохновением, а во-вторых потому, что я научила дочек помогать мне – с радостью, а не по принуждению.
    9. Я могу больше путешествовать – не обязательно далеко и надолго, может быть, до ближайшей усадьбы или в соседний город.
    10. Я занимаюсь профилактикой здоровья.

    Ответить

12. день 6:
    Составила я распорядок идеальный))
    На ближайшие две недели (у меня сейчас обучение). С учетом того, что доченька здорова и ходит в садик.
    Встаю в 6.40, днем час на отдых, отбой мой в 22.10(маловероятно, малышня так рано спать не хочет пока)+ медитация.
    Уборка у меня налажена: пн и пт по утрам. Готовка в течении дня.
    На себя все равно не так много времени, но тут, очевидно, вопрос мотивации.
    Поскольку сейчас делаю большой рывок в учебе и работе, идеальным для меня помощником является наш садик. Доченька гуляет, кушает и даже иногда днем засыпает там. Поэтому основной вопрос-удержаться здоровенькими (это первый год в садике).
    Расписание составила прямо по времени, включая рутины. В определенные дни недели выделила отдельные процедуры.

    Ответить

13. Здравствуйте дорогие участники!
    Меня зовут Виктория Делебис (Колибабчкук), я — помощница Светы Гончаровой.
    С искренним удовольствием отвечу на все ваши вопросы, касательно данного мега конкурса-марафона, поддержу, подскажу и порадуюсь вашим успехам!
    Вы — умнички!Ваша искренность и желание изменить себя выше всяких похвал, склоняю перед вами голову!Так держать!У вас все получится, я узнавала)

    Ответить

    1. Здорово, Виктория ))
       спасибо за поддержку )

       Ответить

14. ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня
    С распорядком дня у меня очень туго. Вся проблема в своеобразном рабочем графике моем и мужа. Начиная планировать я всегда натыкалась на то что мой план срывался из-за непредсказуемости моей и его работы. Но как только я поняла что это все круг забот и просто надо планировать с учетом этого фактора для меня все стало на места.
    Итак мой идеальный день разделен на 3 зоны по принципу 8/8/8 (его я по заимствовала у Светы Гончаровой). Время для сна с 22 до 6.00. Время для работы (тут вне зависимости от того работаю я дома или на рабочем месте) с 8.30 до 16.30. Время для себя и семьи я разбито на два блока итак о них по подробнее:
    6.00-6.15 — кофе и утренние вдохновение (время для себя);
    6.15-6.30- стирка и 10 мин. на задания по система флай в зонах;
    6.30-6.45 — душ и утренняя забота о себе;
    6.45- 7.00 сбор мужа на работу и подготовка вещей для ребенка в сад;.
    7.00-7.15 — подготовка своих вещей и сбор сумки (если иду на работу);
    7.15-7.30 — подъем у дочки легкая зарядка;
    7.30-7.40 — вывешивание вещей после стирки;
    7.40-8.30 поход в садик.
    8.30-16.30 это работа, если мое расписание предполагает вечерние пары то дела по дому передвигаются ну утро.
    16.30-17.30 прогулка после садика + покупка продуктов;
    17.30-18.30 приготовление еды + игры с ребенком.
    18.30-19.00 ужин
    19.00-19.30 — уборка на кухне
    19.30-20.30 — купание и укладывание ребенка спать
    20.30-21.00 — уборка по квартире.
    21.00-21.30 — время для себя (купание и уход за собой).
    21.30 — .. — время с мужем (совместный просмотр фильмов да и просто общение)
    время с 6.00 до 7.30 и с 18.30 до 22.00 стараюсь оставить не измененным и в выходные, и когда ребенок не в садике. В дни когда все дома и муж и ребенок время для работы сокращается. Один день в неделю выбираем с мужем как выходной и оба не работаем, этот день посвящаем совместным прогулкам и мероприятиям.

    Ответить

    1. А теперь ответы на вопросы:
       1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи?
       Вроде многое похоже. Но обычно у меня все не упорядочено. работа вперемешку с домашними делами и общением с семьей.
       2. В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню?
       Проблема в неупорядоченности. И распорядок дня сейчас не гибкий и любые изменения в моем рабочем графике сводят все планирование на нет.
       3. Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день?
       Надо четко разделить время на работу, на домашние дела и на общение с семьей. И конечно надо упорядочить время утром и вечером. Кроме того когда дома муж и дочка надо организовать их совместный досуг (совместная игра, прогулка, лепка из пластилина) что даст мне резерв времени на работу или домашние дела.
       4. С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтоб у меня начало появляться время для заботы о себе?
       Упорядочить время утром и вечером. Пока в моем распорядке дня только час на себя, но это ж только начало. К тому же оптимизируя время на работу я могу найти один два дня в месяц что б сходить к подруге на маникюр, педикюр. Тут убью несколько зайцев: уход за собой, общение с подругой, ну и моей дочке очень нравится с её детками общаться.

       Ответить

15. День 5
    1. Я стану более уверенным.
    2. Я буду больше зарабатывать.
    3. Больше обучаться и познавать.
    4. Семья будет за мной как за каменной стеной.
    5. Все окружающие станут на нашу семью равняться и перенимать положительные ценности.
    6. Мир откроется для нас (он распахнет руки в нашу сторону).
    7. Перестанут возникать проблемы, но только одни возможности.
    8. Перестанут возникать вопросы по поводу здоровья.
    9. Мои дети будут иметь пример перед своими глазами.
    10. Я буду угоден Богу, и Он поможет восстановить мою святость.

    День 6.
    Мой желаемый распорядок дня на сегодня совпадает с идеальным. Всё благодаря раннему подъёму в 5.00. Теперь я хозяин своего времени. Хотелось, что бы и моя семья более ответственно подходила к моему выбору и ложилась со мною спать в 22.00.
    Единственное, чего мне не хватает – это организация подготовки ко сну. С 21.00 до 22.00 – время чтения ребёнку, умывания, мирной беседе (так называемым «обнимашкам»).

    День 8.
    1. Баня – 1 раз в неделю.
    2. Перестать травить свой организм и начать правильно питаться.
    3. Выезд на природу в выходные всей семьей.
    4. 1 час обеда днём (отвлечение от работы). Работа никуда не убежит.
    5. 15-20 минут катания на велосипеде.
    6. Встреча с друзьями.
    7. Медитация – 15-20 минут.
    8. Плавание в бассейне.
    9. Изучить ещё один навык.
    10. Попрыгать со скакалкой.

    День 9.
    Я уделяю себе каждое утро. С 5.00 до 8.00. Это вам не 30 минут. Даже если много дел по дому, то хотя бы 1 часик мне перепадает для себя.

    Ответить

16. день 8. позаботиться о себе и без больших вливаний.

    1. вливание-таки будет )) в виде воды.все знаю, но не всегда делаю. отговорок — масса.
    1,5 литра в день.
    2. ванна — еженедельно. с добавками (масла, соль, молоко и мед)
    3. самомассаж головы вечером
    4. дневной отдых
    5. сезонные продукты
    6.массаж хотя бы 1 раз в месяц
    7. пища для ума — ежедневно
    8. очень важная забота о себе — отключение вайфая в 21.00!
    9. визуализация и молитва
    10. забота о моих близких. Это приносит мне радость, значит это тоже забота о себе ))

    Ответить

17. ДЕНЬ 5: Самокопание
    1. Я перестану искать виноватых вокруг, а стану брать ответственность на себя
    2. Дети, особенно старшая, не будут чувствовать своей вины в том, что у нас (или у меня) что-то не получается, а значит будут уверенней в себе
    3. Я смогу уделить больше времени духовности своей и детей
    4. Я буду больше читать
    5. Я смогу уделить больше внимания своему обучению
    6. Я найду больше возможностей для заботы о себе и использую их эффективно
    7. Я достигну новых вершин в бизнесе
    8. Я и моя семья станет питаться полезной и сбалансированной пищей
    9. Я найду время на занятия спортом
    10. Я найду возможность заниматься развитием детей
    11. Я смогу вывести отношения в семье на новый уровень
    12. В нашем доме будет порядок, чистота и уют
    13. Я стану эффективней и организованней
    14. Я найду и освою эффективную программу планирования

    Ответить

18. ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня
    5:00 Подъем
    5:00-5:30 Время для себя (душ, утреняя молитва)
    5:30-6:00 Домашние дела (готовлю завтрак и обед, если обед не нужно готовить — работа в Зоне 15 минут)
    6:00-6:30 Время для себя (завтрак + проверка почты и ФБ)
    6:30-8:30 Работаю (важные заказы, оплаты, документы)
    8:30-9:30 Встают дети, завтрак детей, сборы
    Дальше пишу расписание с учетом каникул у детей, т.е. нет занятий, садика, развивалки
    9:30-10:00 Дети играют. Я убираю после завтрака, собираюсь сама. Если не делала работу в Зоне раньше, то делаю сейчас
    10:00-12:00 Прогулка + заход в магазин, банк и т.д.
    12:00-12:30 — обед, подготовка ко сну младшей
    12:30-13:00 — укладываю спать младшую
    13:00-15:00 младшая спит, я работаю, параллельно слушаю что-то полезное и периодически общаюсь со старшей, она в это время рисует, играет, смотрит мульт
    15:00-16:00 Младшая встает, полдник, сборы
    16:00-16:30 Уборка после полдника, я собираю себя и детей
    16:30-18:00 Прогулка
    18:00-19:00 Готовлю ужин, параллельно работаю или слушаю что-то полезное, общаюсь с детьми, легкая уборка по дому
    19:00 — 19:30 Общение с семьей
    19:30 — 20:00 Ужин
    20:00 — 20:15 Посуда и ВР на кухне
    20:15 — 20:30 Купание детей и ВР в ванне, параллельно я сама умываюсь
    20:30-20:45 Ритуалы перед сном — дети в пижамы, я ухаживаю за руками и лицом
    20:45-21:00 Читаем книгу
    21:00-21:30 Отход ко сну детей
    Если я не засну, то до 22:30 Общаюсь с мужем или читаю книгу

    Ответить

19. 1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂 и сразу 2. В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню?
    Утро, если я не смогла встать в 5. Тогда я встаю ближе к 7 и значит не успеваю поработать столько, сколько нужно, позже бужу детей и мы везде опаздываем. Если опаздывать некуда, то выходить гулять когда уже пора заходить ( Тогда сдвигается и день, дневной сон, вечерняя прогулка. Приходится жертвовать в основном последним чтобы не совсем уже погубить весь режим.
    Или бывает не похож вечер. Когда я поздно прихожу (если иду на работу) Или просто поздно ужинаем. Тогда сдвигается вся вечерняя часть и соотв. отход ко сну
    Бывает днем не совсем совпадает, когда младшая плохо спи и я не успеваю поработать

    3. Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день?
    Таки взять себя в руки и вставать в 5!!!!! Научиться планировать меню! Держать под контролем вечерние дела и не отступать от режима.

    4. С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтоб у меня начало появляться время для заботы о себе?
    С того, чтобы выработать привычку вставать сразу, как прозвенел будильник

    Ответить

20. день 5 Самокопание
    1. я перестану надеяться на людей — и обижаться на них, когда они не оправдывают моих ожиданий
    2. сама буду контролировать свое эмоциональное состояние.
    3. мое настроение не будет меняться из-за плохой погоды или неудач
    4. я найду больше времени для ухода за собой
    5. мой муж не будет чувствовать вину за мое плохое настроение
    6. моя семья начнет жить полной жизнью
    7. я смогу реализовать себя как педагог
    8. я найду больше времени для самообучения
    9. я радостней буду выполнять свои обязательства
    10. у моего малыша будет счастливая мама, а у мужа — заботливая и любящая жена

    Ответить

21. день 6. Идеальный распорядок для
    6 00 -6 30 — встаю, умываюсь,чищу зубы, пью воду. Библия — 3 главы.
    6 30-7 00 — бег, зарядка, завтрак.
    7 00 — 8 00 — встает малыш, муж, готовлю завтрак для них и обед.
    8 00 — 8 30 — уборка в кухне (вся посуда, пол помыть)
    8 30- 9 00 — кормлю ребенка, подготовка к утреннему сну
    9 00 — 11 00 — сон ребенка, я делаю легкую уборку по дому, отдыхаю, читаю книгу или проверяю почту, делаю маску для лица, волос, рук (что-нибудь для себя)
    11 00 — 11 30 — пылесошу дом, идем на улицу с малышом
    11 30- 12 50 -играем на улице , можем сходить за покупками, в гости к родственникам
    13 00 — 13 20 — обедаем.
    13 20 — 13 50 играем вместе с ребенком
    13 50-14 40 — я занимаюсь своими делами, а сын — играется сам
    14 50 — 15 10 — укладываемся на дневной сон
    15 10 — 16 40 — малыш спит, я готовлю полдник и ужин для семьи, слушаю музыку, книгу или так что-то для души
    16 40 -17 00 — полдник для сына
    17 00 — 20 30 — играемся на улице
    20 30-21 00 — ужин для ребенка, душ и подготовка ко сну
    21 00-21 30 — отход ко сну, я проверяю почту, соцсети, проверяю распорядок на завтра, корректирую
    21 30- …23 30 — общение с мужем, душ, книга сон

    Ответить

22. 1. не похоже утро — я не могу уделить время себе, встаю вместе с ребенком в 7, а не в 6.
    все остальное более или менее совпадает
    2. проблема во мне самой — то мне лень, то лучше телик посмотрю, посплю и т д, а еще сейчас всей семьей заболели
    3. нужно вставать раньше на 1 час, делать все быстрее и качественно уделять время малышу — а не просто заниматься своими делами, а он — своими (мне мешать)
    4. первое — вставать в 6 утра, второе — не лениться и делать что-то для себя, третье — в два сна ребенка раскидать 40 минут для себя 20/20, или 30/10 и тогда я точно успею уделить себе за день — 100 минут времени

    Ответить

23. День 6
    1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂 Больше всего не похоже на мое идеальное мое реальное утро. Я бы хотела вставать в 6, а встаю в 8.00 – 8.15. Утром хочу бегать, готовить завтрак и обед пока все спят, а также убирать на кухне и в ванной.
    2. В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню? Поздно ложусь – потом утром не могу рано проснуться и теряю 2 часа своего ценного времени.
    3. Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день? Ложиться в 22.00 и не позже.
    4. С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтоб у меня начало появляться время для заботы о себе? Нужно запланировать заботу о себе: когда и что конкретно. И это я уже сделала 

    Ответить

24. день 8
    1. чашка чая в тишине с книгой
    2. 1,5 -2 литра воды в день
    3. сезонные фрукты каждый день
    4. пища для ума — каждый день
    5. чтение Библии — духовная пища
    6. ванная — 1 раз в месяц хотя бы — с ароматными маслами
    7. сбалансировать свое питание — включить больше каш
    8. контроль лишней работы днем
    9. крем на ноги вечером
    10. уход за лицом утром-вечером

    Ответить

25. день 9.
    завтра я собираюсь воплощать то, что написала — встану в 6 и проведу сове идеальное утро наедине с собой и Богом. А после 9 утра — сделаю маску из глины для лица, маникюр и педикюр.
    во второй сон малыша — почитаю одну из книг, которые скачала.

    Ответить

26. Здравствуйте дорогие участники!
    Меня зовут Виктория Делебис (Колибабчук), я — помощница Светы Гончаровой.
    С искренним удовольствием отвечу на все ваши вопросы, касательно данного мега конкурса-марафона, поддержу, подскажу и порадуюсь вашим успехам!
    Так держать!У вас все получится, я узнавала)

    Ответить

27. День 6
    6-00 встает мама (поставить будильник)
    Мое время
    7-30 встает ребенок, застелить постели
    7-30 — 7-45 умыть и одеть ребенка
    7-45 – 8-00 приготовить завтрак, замочить сухофрукты на компот
    8-00 – 8-30 Завтрак
    8-30 – 9-00 Вымыть посуду, убрать кухню, поставить тесто на пирог
    Подмести пол на кухне, в коридоре и на веранде
    9-00 – 9-30 Позаниматься с ребенком
    9-30 — 10-30 Приготовить обед, сварить компот
    10-30 — 12-00 Прогулка
    12-20 Обед
    12-50 Вымыть посуду, прибрать кухню
    13-00 – 16-00 Дневной сон (время для себя)
    15-00 Приготовить полдник, начать готовить ужин
    16-30 Полдник
    16-30 – 17-00 Прибрать на кухне, закончить готовить ужин
    17-00 – 17-30 Уборка по теме
    17-00 – 19-00 Прогулка
    19-30 Ужин
    20-00 Убираем кухню
    20-30 Водные процедуры
    21-00 Сказки сон
    22-00 Отбой

    Ответить

28. 1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂
    Самое проблематичное утро. Хочется вставать раньше, а не тогда, когда разбудит ребенок.

    2. В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню?
    Позднее и вставание и поздний отход ко сну
    Не налажена схема ежедневных обязательных действий, в результате теряется много времени на раздумья
    3. Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день?
    Начать раньше вставать самой и раньше будить ребенка, чтобы приблизить его режим к детсадовскому
    Выработать четкий список рутин, чтобы выполнять не думая
    Начать планировать
    4. С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтоб у меня начало появляться время для заботы о себе?
    Написать список действий, что конкретно и в какое время я собираюсь делать, чтобы заботиться о себе

    Ответить

29. День 5. Самокопание.

    1. Я буду больше успевать сделать дел, как личных, так и для семьи.
    2. Я буду еще позитивнее.
    3. Я буду больше узнавать
    4. Будет больше интересных идей, и желаний, и времени для осуществления этих идей.
    5. Я буду спокойнее и уравновешеннее и смогу своим примером показывать людям хорошее. (Хотя если человек всегда живет в негативе, он не услышит это хорошее – а только обозлиться. А позитивный человек и сам быстро найдет этот путь, стоит указать ему направление. Кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет, ищет оправдания.)
    6. Смогу организовать интересный досуг. Очень хочется сделать классный день рождения для дочки, не хватает чего то, и дальше задумок это не заходит.
    7. Я буду больше отдыхать.
    8. Я смогу больше времени уделять себе.
    9. Я разберу завалы с вещами
    10. Я организую удобную и понятную систему для файлов на компьютере – чтобы быстро находить нужную информацию.

    Ответить

    1. ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня

       Для мамы, работающей на постоянной работе, задача немного усложняется. Времени, чтобы всё совместить, остается немного. Надо будет хорошо потрудиться, чтобы научиться всё успевать.

       5.30 – подъем
       5.30-5.45 – утренние процедуры
       5.45-6.10 – «своё» время (интернет, почта, статьи, вышивка)
       6.10 – подъем ребенка в школу (мы же пишем идеальный план — пишу на сентябрь примерно, когда занятия начнутся)
       6.10-6.30 – пока ребенок умывается, готовлю завтрак
       6.30-6.45 – пока ребенок завтракает, готовлю (собираю) завтрак и обед нам с мужем на работу.
       6.45-7.00 – одеваемся
       7.05-7.10 – выходим из дома
       ….
       18.00-18.30 – возвращаемся все вместе с работы/из школы.
       18.30-19.30 (иногда и до 20.00) – готовим ужин, ужинаем, посуда, готовка ужина или обеда на следующий день.
       20.00-20.15 – вечерние рутины
       20.15-20.45 – занятия, игры с ребенком.
       20.45-21.15 – подготовка ко сну, вечерние банные дела.
       21.15-21.45-или свободное личное время, или время для чтения с ребенком, или семейное общее время для расслабляющих ритуалов, обсуждение каких то личных тем с ребенком, по личному опыту в это время ребенком могут задаваться какие-то особо беспокоящие его вопросы. Можем просто лежать на диване, болтать, массажики друг другу делать )))
       22.00 – отбой!!

       Ответить

       1. Когда ваш идеальный распорядок дня будет готов, сравните его с вашим обычным распорядком. И подумайте вот над такими вопросами:
          1.Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂
          Это вечер. К вечеру устаю на работе – и пока закончу с ужином и кухонные дела уже нет ни сил, ни самое главное никакого желания что-либо делать. Могу просто сидеть на каком-то новостном сайте или в социальной сети – и просматривать новости. Это мои самые большие «СЕТИ» и убийцы времени.

          2.В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню?

          Проблема в том, что не выделено время для «перезагрузки» и восстановления сил между окончанием рабочего дня и домашним вечерним временем. Нужно как-то и где-то «Подзаряжаться» )))

          3.Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день?

          Выделять время принципиально именно под отдых. Потому что сейчас под отдыхом подразумевается только ночной сон – это единственное время, когда меня не дергают и не отвлекают (живем с ребенком в одной комнате).

          4.С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтоб у меня начало появляться время для заботы о себе?

          А. Нужно вводить и применять Полезные привычки и навыки!!!
          Б. Нужно раньше вставать –утреннее время плодотворное и все дрыхнут и не мешают )))

          Ответить

          1. ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе
             Подумайте и запишите ниже 10 идей того, что вы можете сделать для того, чтоб самой позаботиться о себе?

             Пишу без порядка «по важности», просто как приходят мысли.
             1.Медитации
             2.Массаж, массажная подушка – и польза и отдых.
             3.Музыка – разная музыка настраивает по разному, есть такая энергичная, что хочется бегать как электро-веник )))
             4. Сон. Иногда так здорово, когда в выходные можно устроить себе тихий час.
             5. Походить по большим магазинам, даже можно ничего не покупать. Просто помереть красивые вещи, поразглядывать красивые украшения )))
             6. Ванна, с пеной и разные заботы косметического плана – маски, пенки, кремики )))
             7. Упражнения, зарядка.
             8. Церковь, молитвы.
             9. Книги
             10. Интернет.

             Ответить

30. День 8
    Идеи екпрес-заботы о себе
    1. Ложиться спать в 22.00
    2. Пить воду
    3. Пробежка утром
    4. Ванна или контрастный душ
    5. Библия
    6. Молитва
    7. Интересная книга
    8. Творчество с детьми
    9. Крем для лица, лосьон для тела
    10. Прогулка
    11. Дневной сон 15 мин.

    Ответить

31. ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе
    Может я опять все неправильно поняла, но мне показалось что тут надо написать экспресс рецепты ухода за собой. В моей копилке оказалось не так и мало таких рецептов и чего я ими давно уже не пользовалась не понятно:
    1. 10-15 минут занятий любым видом аэробики. Для меня любимый вид это пилатес. В интернете куча видио записей коротких занятий + статьи с упражнениями.
    2. имбирь с медом по утрам. Пол банки меда + кусок корня имбиря примерно с мужской большой палец мелко прорезанный. Настоять пол ночь, появиться сок. Вот его по чайной ложеке надо пить каждое утро. Курс месяц потом перерыв. Это очень хороший рецепт для укрепления иммунитета.
    3. контрастный душ
    4. зеленый чай с добавлением мяты или лимона хотя бы раз в день.
    5. умывание льдом из настоя трав поутрам.
    6. скраб из кофейной гущи. Бесплатная очистка для всего тела.
    7. Маска для волос Оливковая маска для волос с яичным желтком. Для медленно растущих и ослабленных волос подходит такая маска — 30 грамм оливкового масла смешивается с двумя желтками. Полученная маска наноситься на волосы на полчаса и смывается шампунем с теплой водой. Пока ходишь с маской на голове можно еще кучу всего сделать по дому, к примеру уделить время уборке в ванной. Вот и экономия времени.
    8. И еще для волос в течении двух недель втирать в корни крепко заваренный чай. Я брала прям пакетики простого чая, собранные за день после чаепитий и настаивала их ночь в водичке. Но это только для брюнеток.
    9. Ванночка с солью морской для укрепления ноготков.
    10. Маски из ягод, фруктов и овощей. Летняя пора как раз что надо для таких процедур и можно обойтись почти без затрат. Ведь всего этого добра полно в доме.

    Ответить

32. ДЕНЬ 5: Самокопание
    Буду искать в происходящем хорошее, а не только то, что не нравится.
    Буду радоваться жизни.
    Перестану срываться на близких
    Стану спокойнее и увереннее в себе
    Буду уделять себе больше времени
    Перестану засиживаться за компьютером
    Займусь спортом
    и своей внешностью (косметика, одежда)
    Найду дополнительный источник доходов
    Буду больше играть и заниматься с ребенком
    Найду способы как выразить мужу свою любовь

    Ответить

    1. ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня
       Еще когда читала задание ко второму дню марафона, поняла, что не хочу фиксировать мой тогдашний режим дня, не нравится мне он, хочу менять жизнь, хочу другой распорядок и решила сразу действовать.
       Я решила раньше ложиться и раньше вставать, главное чтобы раньше сына, чтобы уделить время себе и уборке дома, пока получилось вставать в 7:30-8:00, обычно было после 9:00, когда уже сын поднимает.
       Уборкой на кухне у меня получилось заниматься пока сын завтракает, обедает, ужинает (мне понравилось). Вымыла полы с утра пока никто не мешает.
       Готовить обед надо или с утра или сразу после завтрака (сегодня не приготовила, после прогулки пришлось ждать). Ужин можно начать во время дневного сна. Каши сыну варю по необходимости.
       Самое важное в режиме дня сына — это дневной сон. Его отсутствие, и настроение сына иногда к концу дня требовали от меня очень много сил. Еще конечно было бы неплохо на ночной сон уходить пораньше. Начала делать шаги по налаживанию режима, посмотрим, что выйдет. Сегодня он спит, а я пишу это)))
       Время себе утром перед пробуждением сына, чтобы привести себя в порядок, проснуться, во время его дневного сна (можно поспать вместе с ним), еще если сил нет во время просмотра мультиков.

       Ответить

       1. ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе
          — ложиться спать вовремя
          — выпивать больше простой воды
          — ванна с солью, пеной
          — маникюр
          — уход за лицом (маски, скрабы, крема)
          — маска д/волос
          — сходить в баню
          — запахи! аромамасла
          — можно сделать небольшую перестановку в квартире, или поставить вазу с живыми цветами, создать дома атмосферу
          — дыхательная гимнастика

          Ответить

          1. ДЕНЬ 9: Делаем добрую маму
             уложила ребенка спать и… чай с шоколадкой))
             сделала маникюр и депиляцию, почитала вдохновляющие статьи в интернете
             а вообще порядок в доме, тоже делает меня доброй) и очень много дел по дому я делаю с радостью)

             Ответить

33. 9 день.
    30-… минут для себя

    Подруга как будто знала об этом занятии!! Сама позвонила и сказала, что приедет сегодня!
    Это бывает настолько редко. И вот как раз сегодня ))
    Кроме всего прочего — полежала на иголочках (я представляю, что это полезно и приятно , о доказанности сего факта ничего не могу сказать).
    Вкусное доела все вчера, так что требуется пополнение, но еще не вечер! 😉

    Ответить

34. День 9
    Сегодня я встала в 7, чтобы у меня был целый час для себя (правда, получилось полчаса – сын тоже решил проснуться пораньше, но мне и того было достаточно). Я провела время с Богом за чтением Библии и сделала зарядку. Теперь я уложила детей спать и у меня есть еще час для себя. Я собираюсь помолиться, почитать книжку, сходить в душ и сделать косметические процедуры. Вечером еще погуляю с детьми – это тоже делает меня доброй мамой.

    Ответить

35. Мой идеальный день

    6.00 – просыпаюсь.
    6.00 – 6.15 – умываюсь, чищу зубы.
    6.15 – 6.55 – молитва.
    6.55 – 7.45 – личное время (чтение книг, написание писем, создание игр и игрушек для девчонок, вышивка, рисование).
    7.45 – 8.00 – работа с бумагами, финансовый учет, планирование, список продуктов.
    8.00 – 8.15 – работа в зоне.
    8.15 – 8.25 – просыпаются дочки (я помогаю им умыться и почистить зубы, заправляем кровати).
    8.25 – 8.45 — готовлю завтрак. Дочки помогают мне на кухне или играют в комнате.
    8.45 – 9.15 – завтрак.
    9.15 – 9.30 – убираю кухню (мою посуду, протираю плиту и раковину, протираю шваброй пол на кухне).
    9.30 – 10.00 – играю с дочками.
    10.00 – 10.20 – собираемся на прогулку.
    10.20 – 12.20 – прогулка.
    12.20 – 12.40 – раздеваемся после прогулки, моем руки.
    12.40 – 13.20 – готовлю обед. Дочки играют или помогают мне на кухне.
    13.20 – 13.50 – обед.
    13.50 – 14.20 – убираю кухню.
    14.20 – 14.40 – укладываю Лену спать.
    14.40 – 15.20 — личное время (написание писем, книги, маски, маникюр, массаж…) Таня играет сама.
    15.20 – 15.50 – играю с Таней. Просыпается Лена.
    15.50 – 16.50 – «работа» с бельем (загрузка стиральной машинки, разбор высохшего белья, глажка. В пятницу – ЧУДо).
    16.50 – 17.20 – игры с дочками.
    17.20 – 17.50 – готовлю ужин.
    17.50 – 18.20 – ужин (мой с дочками).
    18.20 – 19.20 – работа.
    19.20 – 19.50 – игры с дочками.
    19.50 – 20.30 – прибираю кухню после ужина.
    20.30 – 21.10 – купание дочек.
    21.10 – 21.30 – ванна.
    21.30 – 22.00 – общение с мужем.
    22.00 – 22.30 – укладываю дочек спать.
    22.30 – отбой.

    Ответить

36. 1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂
    Наверное, наиболее непохож на идеальный мой вечер: из-за позднего возвращения мужа с работы у нас очень затягивается ужин (дочки всегда составляют папе компанию, даже если уже ужинали), поэтому затягивается и уборка кухни и не хватает времени на то, чтоб спокойно полежать в ванне или пообщаться с мужем.
    2. В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню?
    Проблема в том, что я не научилась пока поверхностной уборке: либо она грозит превратиться в генеральную, растягиваясь в одной зоне минут на 40 – час, либо ее вообще не происходит и все потихонечку «вязнет в болоте и зарастает клюквой».
    3. Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день?
    Научиться планированию дня, недели и месяца – выделить на это время!
    4. С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтоб у меня начало появляться время для заботы о себе?
    Распечатать листы планирования!!

    Ответить

37. день 5
    1.Молиться за страну
    2.Не унывать
    3.Держать себя в руках
    4.Улучшить отношения с близкими
    5.В место «я не могу» говорить-» я смогу»
    6.Больше мира в семье
    7.Делать меньше замечаний мужу
    8.Детей хвалить за помощь
    9 .Сдерживать эмоции
    10. не ругать напрасно детей

    Ответить

38. День 5. Самокопание
    1. Буду больше радоваться жизни
    2. Больше успевать по дому
    3. Выделять время для себя
    4. Уделять больше внимания мужу
    5. У меня будет вместо «не могу» «я смогу»
    6. Стану еще красивее
    7. Буду более здоровой и стройной
    8. Буду заниматься с ребенком систематически и регулярно, а не «черт знает как»
    9. Больше заниматься хобби
    10. Возможно найду дополнительный источник дохода

    Ответить

    1. Идеальный распорядок дня

       В идеальном дне
       Мой подъем в 6.00 и отбой в 23.00
       Уборка и готовка между дневными снами ребенка
       Идеальный режим дня для ребенка: Подъем в 7.00, прогулка с 8.00 до 9.30, 1й сон с 10.00 до 11.30, 2й сон с 15.30 до 17.00, отбой в 21.00
       Ну и времени на себя мне нужно примерно часа 4, это включая уход за собой, хобби, компьютер.
       20-30 минут утром, 3 часа днем во время сна ребенка и 30 мин вечером.

       1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи?
       Утро и день
       2. В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню?
       Поздний подъем и поздний отбой, невыполнение запланированного
       3. Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день?
       Запланировать этот идеальный день и выполнить планируемое
       4. С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтоб у меня начало появляться время для заботы о себе?
       Заставить себя вставать на полчаса раньше, чтобы успевать позаботиться о себе с утра, и ложиться вовремя.

       Ответить

       1. Идеи самостоятельной заботы о себе
          1. Пить воду
          2. Утренний душ
          3. Режим питания
          3. Своевременный отход ко сну
          4. Чтение
          5. Занятие хобби
          6. Маникюр и педикюр
          7. Внедрение правильных привычек
          8. Утренняя прогулка с ребенком
          9. Крем для рук и лица вчером
          10. Музыка и танцы с дочкой

          Ответить

          1. Делаем добрую маму:
             Во время 2го сна ребенка с удовольствием почитала книжку
             Вечером вместе с мужем часок погоняли в нашу любимую он-лайн игрушку =)

             Ответить

39. Самокопание. Позитивные изменения, если вы научитесь мыслить возможностями, а не проблемами:
    1. Позитивное мышление
    2. Тренировка ума
    3. Получение опыта
    4. Создание комфортной обстановки
    5. Хорошее настроение
    6. Конструктивное решение задач
    7. Люди потянутся
    8. Настрой на результат
    9. Проявление творчества
    10. Лоб без морщин
    11. Движение к цели

    Ответить

    1. Составляем идеальный распорядок дня
       • когда бы вы в идеале вставали и ложились спать? В идеале в 5.50 – 23.15. Есть отклонения от этого идеала, но не очень большие.
       • когда бы вы убирали и готовили, став идеальной хозяйкой? Идеальное на данный момент время это вечером. На данный момент каждодневная приборка минимум по 15 минут, если разойдусь, то и больше.
       • И (самое главное), когда и сколько бы у вас могло бы быть времени для себя в вашем идеальном дне? Когда конкретно вы бы хотели отдыхать в течении дня? Сколько времени вам бы понадобилось для восполнения сил?
       Все время мое, кроме работы, конечно, только распоряжаюсь я им не рационально. Хотелось бы в обед делать прогулку, а не сидеть за компьютером и вечером больше гулять

       1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂 В идеальном дне есть место для зарядки, обливания, чтения, планирования.
       2. В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню? Очень много времени тратиться на отвлечение на компьютер
       3. Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день? Ввести утреннюю зарядку, вечером отводить время на чтение и стараться пораньше идти спать.
       4. С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтоб у меня начало появляться время для заботы о себе? Забыть на время о компьютере, а начать делать зарядку и гулять в обед и вечером

       Ответить

       1. Ищем идеи самостоятельной заботы о себе. забота о себе:
          1. Открыть окно и впустить свежий воздух.
          2. Посмотреть в окно в даль
          3. Погулять
          4. Сделать физические упражнения
          5. Попить воды, сделать отдых с чашечкой чая
          6. Покушать
          7. Отвлечься с интересной книжкой
          8. Принять душ
          9. Полежать в ванной
          10. Посмотреть интересный вдохновляющий фильм
          11. Порисовать
          12. Купить себе что-нибудь
          13. Сходить в салон красоты
          14. Сделать массаж
          15. Нанести крем для рук
          16. Сделать ванну для ног
          17. Сделать маску для лица, волос

          Ответить

          1. Делаем добрую себя:
             Расскажите, как именно вы планируете провести эти 30 (40, 60, …) минут. Как именно вы будете заботиться о себе? Жду ваши ответы.
             Закуталась одеялом, чтобы было удобно и тепло и смотрела вебинары и налила себе зеленого чая)))

             Ответить

40. день 6
    6.00 встаю
    6.15 умывание, уход за лицом
    до 6.45 молитва чтение Библии
    до 7.00 почит ФМ
    7.00-8.00 приготовлен завтрака и частично обеда
    8.00-8.30 работа во дворе, цветы и т.д.
    8.30. 9.00 встают дети, заправ. постели умывание,
    9.15 завтрак
    9.15-10.00 занятия с детьми( музыка)
    10.00- 11.00 уборка, по зонам с детьми
    11.00-13.00 приготовление обеда
    13.15 накрыть стол
    13.15 — 13. 45 обед
    до 14 убрать на кухне
    14.00 сон младшей дочки
    пока спит я могу отдохнуть, почитать, может поспать,
    до 16.00, полдник для детей,
    17.00- 18.00 приготовить ужин
    до 19.00 работа в огороде, во дворе,
    19.00-19.15 накрыть стол, до 20.00 поужинать всем
    до 20.30 поубирать после ужина
    до 21.30 общение с детьми
    до 22 подготовка ко сну детей
    до 23 время с мужем
    это далеко неидеальный расп-к, примерно на лето, когда школа то по другому получается.
    1.Более похож вечер, это у меня самое напряженное время дня, особенно когда школа, уроки, тогда для себя времени и сил уже нету.
    2. Не всё зависит от меня, ( ребенок плохо спал ночь я не встала рано, сильно устала, невыполненые вовремя рутины )
    3. Я думаю что нужно раньше вставать и днём отдыхать.
    4. Выделить что для меня главное( мне тяжело это сделать)

    Ответить

41. День 8.
    Опишу конкретный пример который произошёл со мной на этой неделе, думаю подойдёт к этой теме.(тогда я ещё не прочитала этот материал). В субботу у меня был напряж. день, много работли я очень устала, ребенок ночью часто просыпался, а в воскресенье нужно было ехать в наш лагерь т.к. там был родительский день, Я с трудом встала около 8ч, в 9 нужно было выезжать, настроения никакое, сил нету, ( легла бы и спала) но …. , младш. дочке нужно приготовить еду( у неё диета), старшие в лагере, муж уехал рано, помочь некому.(если остаться дома? самый лёгкий путь, но это не выход). Я сделала себе маску на лицо, лечебной грязью (с Сивашского озера) намазала руки, ноги, спину и мин 15 посидела в ванне, помыла голову, после этого почувствовала прилив сил, быстро собралась сама и детей младших (2и 6 ), муж приехал за мной я почти готова была. Когда мы были на месте подруга встретила меня словами » Ты шикарно выглядишь!», хотя я себя
    чувствовала немного хуже. Но слава Богу, с Его помощью целый день я выдержала хорошо, я сама удивилась. Я поняла как много значит уделить время для себя.

    Ответить

42. День 9
    Сегодня после напряженного дня полежала с закрытыми глазами,мин 30, а потом занималась ответами на вопросы, для меня это в какой то мере тоже отдых.

    Ответить

43. 10 идей самостоятельной заботы о себе

    1. Забота на физическом уровне: маски, самомассаж, маникюр, ванна…
    2. Забота на интеллектуальном уровне – самообразование.
    3. Рукоделие: вышивка, рисование, создание игр и игрушек своими руками для дочек. Это дарит мне радость и наполняет энергией.
    4. Прогулки по парку.
    5. Танцы.
    6. Режим дня: отбой не позднее 22.30, пробуждение в 5.30 – 6.00.
    7. Общение с подругами-единомышленницами.
    8. Правильное питание с большим количеством разнообразных и вкусных вегетарианских блюд.
    9. Витамины. Простые фрукты.
    10. Подвижные игры с дочками.
    11. Свежевыжатый сок в домашних условиях.
    12. Вода – хотя бы 1 литр.

    Ответить

44. Делаем добрую маму:
    Обычно я каждый день встаю в 6 утра, поэтому у меня есть примерно 2 часа своего времени. Вот только последнее время замечаю, что тратятся они в основном на интеллектуальные фрукты: книги, вебинары, тренинги… Поэтому сегодня займусь самомассажем головы, сделаю маску из голубой глины, и еще нокоточки давно ждут маникюра :))

    Ответить

45. ДЕНЬ 5: Самокопание
    1.Регулярно займусь физическими упражнениями.
    2.Подготовлю себя к очередной беременности.
    3.Отрощу прежние длинные волосы.
    4.Буду послушной мужу.
    5.Буду высыпаться-ложиться спать в точно назначенное время.
    6.Регулярный отход детей ко сну.
    7.Регулярные занятия с детьми с каждым отдельно.
    8.Буду применять языки любви мужа,детей.
    9.Буду регулярно проводить время с мужем с пользой,улучшая свои отношения.
    10.Помогу мужу выйти из круга»Забот».
    11.Буду иметь прекрасный красивый уютный дом.
    12.Реализую свои таланты.
    13.Буду иметь хороших друзей.

    Ответить

46. ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня.
    5:15-5:30 — Встаю вместе с мужем,выпроважаю его на работу,привожу себя в порядок.
    5:30-5:45 — Утренняя молитва.
    5:45-6:15 — Ежедневное чтение Библии.
    6:15-7:00 — «Мудрость матери»
    7:00-7:30 — Fly-mama или 5 сфер.
    7:30-8:00 — Утренняя зарядка или пробежка.
    8:00-8:30 — Приготовление еды.
    8:30-8:45 — Подъем детей.Одеваю,привожу их в порядок.
    8:45-9:00 — Уборка в зоне.
    9:00-9:30 — Завтрак.
    9:30-9:45 — Уборка кухни.
    9:45-10:00 — Собираемся на выезд.
    10:00-11:00 — Магазин.
    11:00-12:00 — Библиотека.Читаю книжки с детьми.
    12:00-13:00 — Гуляем в парке.
    13:00-13:30 — Обед.
    13:30-14:00 — Разобрать горячую точку.
    14:00-16:00 — Дневной сон для детей.
    14:00-15:00 — Мое время(дела приятностей на выбор).
    15:00-16:00 — Время с мужем.
    16:00-17:00 — Занятия с детьми.
    17:00-17:30 — Ужин.
    17:30-17:45 — Уборка кухни.
    17:45-18:00 — Стирка.
    18:00-19:00 — Вечерняя прогулка,или езда на велосипедах или поход в бассейн.
    19:00-20:00 — Семейное время.
    20:00-20:30 — Чтение Библии с детьми.Вечерняя молитва.
    20:30-21:00 — Разобрать горячую точку.Расхламление.Одежда на завтра.
    21:00-21:15 — Чистка зубов.Вечерний душ.
    21:15-21:30 — Чистая раковина.
    21:30-22:00 — Отбой

    Ответить

47. День #5. Занурення в себе
    Навчившись мислити можливостями, а не проблемами, я:

    1. Стану зібранішою, цілеспрямованішою і продуктивнішою, спрямовуючи свої внутрішні ресурси в ті сфери, на які маю справді вплив, які можу змінити.
    2. Буду справжньою флаймамою, встигаючи робити головні й пріоритетні справи, приділяти час дітям і чоловікові.
    3. Буду повною сил, та життєвої енергії, бо матиму час для себе і регулярно поповнюватиму свою ємність любові.
    4. У кожній ситуації шукатиму позитивні сторони, а в людях хороші риси характеру. Привчатиму дітей думати і діяти позитивно.
    5. Перестану настільки гостро реагувати на неприйнятні для мене дії людей. Навчуся приймати людей такими, як вони є, любити і цінувати їх.
    6. Розвиватиму свої задатки, творчі здібності.
    6. Подорожуватиму з сім’єю.
    7. Буду прикладом для своїх дітей.
    8. Нарешті візьмусь за обробку весільного відео. Зроблю надзвичайний фільм і підтягну знання про Premiere та Photoshop.
    9. У мене буде чудовий, затишний дім, куди хотітимуть приходити (повертатися) не лише чоловік та діти, але й наші рідні-друзі.
    10. Займатимусь з дівчатками регулярно, постійно та весело.
    11. Буду зростати духовно і пам»ятати, що нічого не виходить з-під Божого контролю (загалом, і в моєму житті зокрема, тому мої можливості масштабніші від моїх проблем)!!

    Ответить

48. 1.Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂
    У меня почти все совпадает так как я выроботала привычку вставать в 5:15 поэтому у меня все идет по плану.

    2.В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню?
    Проблема в том, что иногда случается так,если я не встала в свое время мне приходится подстраиваться,в результате получается сбой — который я так ненавижу.

    3.Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день?
    Самое главное для меня — придерживаться данного распорядка дня,но с сентября я хочу некоторых изменений учитывая начало школьного сезона.

    4.С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтоб у меня начало появляться время для заботы о себе?
    Просто следовать моему идеальному запланированному графику.

    Ответить

49. ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе
    1.Бегать,ездить на велосипеде,крутить круг.
    2.Питаться правильно в определенное время.
    3.Делать масаж головы,маски для роста волос.
    4.Читать полезные книги.
    5.Ложиться в точно назначенное время.
    6.Устраивать романтические вечера с мужем.
    7.Уход за ногтями,делать ванночки.
    8.Делать ароматные ванны.
    9.Отдых во время сна детей.
    10.Мотивировать себя.

    Ответить

50. ДЕНЬ 9: Делаем добрую маму
    Побыть наедине с собой
    -читая полезную книгу.
    -слушая прияную музыку за чашечкой чая с любимой шоколадкой.
    -прокатиться на велосипеде отвлекаясь от домашней суеты.
    -насладиться массажем любимого мужа.
    -полежать на пляже.
    На сегодняшний день — читаю полезную книгу и чашечка чая с любимой шоколадкой.

    Ответить

51. день 5.
    1. оптимізм
    2. впевненість
    3.стриманість
    4.зібраність
    5. енергійність
    6.цілеспрямованість
    7.укріплення відносин з близькими
    8. гарний приклад дітям
    9. гарний настрій
    10.здоров’я
    11.покращення життєвого простору
    12.вірні пріоритети

    Ответить

52. ДЕНЬ 9: Делаем добрую маму
    Для меня очень важно начало дня. Поэтому утро начала с заботы о себе. И вот мои 30 минут:
    Утро начала с легкой зарядки. Умывание льдом из зеленого чая и ромашки. Вода с лимоном и имбирный сок. Это для здоровья 15 минут. А потом заварила кофе, навела как люблю с молоком. Взяла книжечку и еще 15 минут уже для удовольствия.
    Теперь я хочу добавить в распорядок дня еще 15 минут днем и 15 минут вечером. Но не все сразу. Пока цель закрепить утреннюю привычку выделять себе 30 минут. Теперь есть стимул встать пораньше!!!

    Ответить

53. день 6.
    в ідеалі прокидатися в 5-5.30, лягати в 22-22.30; прибирання і приготування їжі зранку разом з дітьми;відпочинок під час денного сну дітей ( вкладати і старшого!), на ніч вкласти дітей до 21 ( і старшого!); дві прогулянки з дітьми.
    на себе в день мін 30-60 хвилин (спорт, догляд за собою тощо), саморозвиток мін годину.
    для реалізації необхідно дітям більш чіткий режим, виділити час на відпочинок, інтернет лімітувати, навчитись рано прокидатись)

    Ответить

54. ДЕНЬ 5: Самокопание

    Подумайте и напишите 10 позитивных изменений, которые смогут произойти в вашей жизни, если вы научитесь мыслить возможностями, а не проблемами.
    1. Я буду меньше переживать и больше делать.
    2. В моем доме будет более чисто и уютно.
    3. Перестану срываться на муже.
    4. Буду организовывать выходные сама.
    5. У меня будет больше денег.
    6. Наше питание улучшиться.
    7. Буду более радостной и счастливой, стану наслаждаться сегодняшним моментом, а не ждать чего-то.
    8. Научусь управлять своими финансами и откладывать на большие покупки.
    9. У меня будет больше друзей и знакомых, т.к.со счастливым человеком общаться приятнее.
    10. Буду больше отдавать людям (друзьям и родным), а не только стараться получить для себя.

    Ответить

    1. ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня
       Мой распорядок дня на сегодняшний момент меня устраивает, он почти идеальный, только хочу поправить несколько моментов.
       -когда бы вы в идеале вставали и ложились спать?
       Последнее время не могу встать в 5 и встаю в 5.20, в итоге не успеваю сделать свои дела до того, как дочка проснется. Ложусь спать тоже в 22.30, хотелось бы передвинуть засыпание на 22 часа.
       -когда бы вы убирали и готовили, став идеальной хозяйкой?
       Мне нравится готовить и убирать на кухне, пока дочка доедает свой завтрак. Хочу уменьшить время на готовку.
       -какой бы вы хотели видеть режим дня у ваших «идеальных» детей :)?
       Режим дочки меняя устраивает, хочется, чтобы на засыпание уходило меньше времени. И чтобы утром она просыпалась не раньше 6.00.
       -И (самое главное), когда и сколько бы у вас могло бы быть времени для себя в вашем идеальном дне? Когда конкретно вы бы хотели отдыхать в течении дня? Сколько времени вам бы понадобилось для восполнения сил?
       Хочу больше времени для себя утром (1- 1.5 часа), когда все еще спят. Часа 4 на работу и час времени вечером использовать для отдыха и приятных дел перед сном, а не для уборки.

       -В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню?
       Ложусь и встаю поздно. Много времени уходит на готовку и уборку.
       -Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день?
       Раньше ложиться. Подумать, как меньше убирать в квартире, но оставлять дом в чистоте и порядке.
       -С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтоб у меня начало появляться время для заботы о себе?
       Выделить 1 час времени, который я буду тратить только на свои любимые дела, не на мужа, не на работу.

       Ответить

       1. ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе

          1. пенная ванна
          2. Прогуляться одной без цели, без дел по дороге. Просто пройтись по любимым местам.
          3. Сходить в гости
          4. Порисовать
          5. сделать себе удобное рабочее место и удобное место для приготовления еды
          6. Почитать художественную книгу
          7. Сходить в гости к друзьям или позвать их к себе.
          8. Делать красивую прическу каждый день. Ходить дома в красивой одежде.
          9. Купить себе цветы.
          10. Потанцевать

          Ответить

          1. ДЕНЬ 9: Делаем добрую маму

             Сегодня, когда дочка уснула, я решила сделать гимнастику и посидеть подумать о жизни, разобрать свои цели, выпить чай с лукумом, поискать идеи для применения бутылочек, которые я хочу расписать. Обычно я сажусь работать или делаю что-то очень нужное и полезное, а сегодня все только для себя 🙂
             Только вот успела я как-то мало, подумала, что полезного ничего не сделала, но немного отдохнула.

             Кстати, может кто подскажет, как можно применить такие бутылочки, только прозрачные(будут расписаны) и с пробкой? http://www.fix-price.ru/buyers/catalog/item/5243075/

             Ответить

55. День 5: Самокопание.
    1.Буду меньше переживать о том, что от меня не зависит.
    2. Буду лучше себя чувствовать.
    3. Стану более уверенной.
    4. Будет время на создание уюта в доме.
    5. Стану хорошей хозяйкой, мамой и женой.
    6. Стану жить сейчас, а не потом, когда «будут выходные, отпуск, свободное время и т.д.»
    7. Буду подавать ребенку хороший пример.
    8. Смогу помогать мужу в решении проблем.
    9. Будет налаженный режим. дня.
    10. Буду больше отдавать людям.

    Ответить

56. День 6: Идеальный распорядок дня.
    Что нужно изменить: уборка в основном с утра, завтрак ежедневно, а не время от времени, уменьшить количество интернета, ребенку спать днем, если он не в садике, забота о себе вечером после семи и утром, пока все спят.

    Ответить

57. День 8: Идеи заботы о себе.
    1. Погулять без цели, никуда не спеша.
    2. Посмотреть хороший фильм.
    3. Почитать.
    4. Принять душ или ванну.
    5. Послушать музыку.
    6. Потанцевать.
    7. Сходить в гости к подружке.
    8. Встретить рассвет.
    9. Подурачиться с ребенком.
    10. Повязать.

    Ответить

58. День 9: Делаем добрую маму.
    План на сегодня.
    Утром: чашка чая и встреча рассвета.
    Днем: шоколад и книга.
    Вечером: куплю мыльные пузыри и будем с ребенком их надувать.

    Ответить

59. Отчитываюсь несколько позже, т.к. в отъезде.
    День 5:
    1. Я перестану, что мне скучно, и наконец начну думать, чем разнообразить свою жизнь и жизнь своей семьи.
    2. Я перестану «болеть» из-за плохой погоды (а в Питере это почти круглый год) и научусь справляться с хандрой и приспосабливаться к внешним условиям.
    3. Перестану раздражаться и жаловаться на катастрофический недостаток места в маленькой съемной однушке на троих и начну искать способы оптимизации пространства.
    4. Перестану придираться к своем внешности и коже и найду способы улучшить состояние своей фигуры и кожи.
    5. Перестану ныть, что хочется того, сего, нарядов, поездок, а лучше помогу мужу распланировать финансы грамотно, составить пошаговый план покупок.
    6. Перестану ругать себя за неорганизованность и ныть из-за недостатка времени, а вместо этого буду искать пути оптимизации распорядка дня.
    7. Перестану ругать себя за недостаток внимания ребенку, за то, что недостаточно занимаюсь с ним, а лучше пойду и порисую вместе с сыном или поиграю в мяч на улице.
    8. Я стану спокойнее, перестану ныть мужу из-за всего вышеперечисленного.
    9. Научусь планировать и жизнь станет разнообразнее и интреснее.
    10. Я окончу курсы, которые давно хочу пройти и найду работу, вместо того, чтобы ныть из-за отсутствия общения.

    Ответить

    1. День 6:
       Идеальный распорядок на данное лето, когда я не работаю и 5-летний сын не ходит в сад:
       6:00 — 6:15 — подъем, стакан воды, умывание, очищение лица, ритуалы красоты
       6:15 — 6:45 — зарядка/пробежка/спорт
       6:45 — 7:00 — душ
       7:00 — приготовление завтрака
       7:30 — 9:00 — кофе, интернет, рассылка для мужа, саморазвитие
       8:30 — 9:00 — просыпается сын
       9:00 — 9:15 — пока он умывается, я заправляю кровати
       9:15 — 9:45 — завтракаем
       9:45 — 10:00 — мою посуду
       10:00 — 10:30 — УР
       10:30 — уборка в зоне
       11:00 — 12:30 — приготовление обеда и ужина
       13:00 — 13:30 — обед
       13:30 — 13:45 — посуда
       13:45 — 14:00 — отдых
       14:00 — 14:30 — собираемся на улицу
       14:30 — 18:00 — гуляем/сходим в магазин или по делам,
       пн и пт 16:30 — 17:15 в спортклуб сына (я могу погулять или почитать книжку, пока он занимается)
       18:15 — ужинаем
       18:45 — мою посуду
       19:00 — 19:30(20:00) — играем или занимаемся с сыном, рисуем, лепим и т.п.
       19:30(20:00) — 20:30 — приходит папа, ужинает, обсуждаем день
       20:30 — 21:00 — отдых, ТВ, играют папа и сын, у меня хобби
       21:00 — уборка по верхам, ВР
       21:30 — подготовка ко сну, ритуалы красоты, кефирчик, планы на завтра
       21:45 — сказки на ночь
       22:00 — спать

       Когда начнется д/с, распорядок планирую поменять, но незначительно.

       Ответить

       1. День 8:
          Идеи заботы о себе:
          1. Принять ванну
          2. Сделать масочки для лица или волос
          3. Поухаживать за ручками, сделать маникюр
          4. Почитать книгу
          5. Погулять в парке, полежать на траве
          6. Позаниматься йогой
          7. Попросить мужа о массаже
          8. Послушать музыку
          9. Повышивать, поделать что-то руками
          10. Съесть зеленый полезный салат

          Ответить

          1. День 9:
             Как сделать добрую меня:
             — я люблю полчасика позаниматься хобби, я складываю кусудамы или вышиваю. Это мне помогает и заряжает, только я иногда прошу меня не беспокоить в это время
             — недавно утром полчасика занималась йогой для начинающих и поняла, как это круто и сколько энергии дает как минимум на 3 следующих часа

             Ответить

60. День 8
    Экспресс-забота о себе
    — ежедневно уделять особое внимание какой-нибудь части тела, например:
    Пн.- маникюр
    Вт. — педикюр
    Ср. — волосы
    Чт. — голени
    Пт. — подмышки
    Сб. – идем в баню
    Вс. – отдыхаем
    — почитать для души
    — посмотреть фильм
    — сходить в кафе с мужемподругами
    — полежать в ванне
    — послушать музыку

    Ответить

61. День 9
    Делаем добрую маму
    Утро
    Встать раньше ребенка и привести себя в порядок
    Красиво уложить волосы

    День
    Почитать для души или
    Посмотреть фильм

    Вечер
    Включить детям мультики и запланировать дела, пообщаться с мужем

    Ответить

62. ДЕНЬ 9: Делаем добрую маму

    Я сделаю себе ванну с пеной и аромо-маслом. Закачаю на телефон расслабляющую медитацию и приятную спокойную музыку. Можно сделать маску для лица или для глаз. Погружусь в ванну и так проведу эти минуты. Практически без движения и в полном расслаблении.

    Ответить

63. ДЕНЬ 5. Самокопание.
    10 позитивных изменений (если мыслить возможностями, а не проблемами).
    1. У меня получается лучше соподчинять дела и много делать по всем направлениям.
    2. Я зарабатываю столько, сколько хочу.
    3. Мы правильно и вкусно питаемся и следим за здоровьем.
    4. Жизнь моей семьи упорядочена и насыщена приятными для всех моментами и событиями, в частности, путешествиями.
    5. Я нашла наконец свое самое главное призвание и достигаю только истинно своих целей.
    6. У меня исчезли неприятные морщины от привычки хмуриться и появились приятные от привычки улыбаться.
    7. Я для мужа — муза-вдохновительница (ой, как высокопарно :), и у нас прекрасные отношения, основанные на взаимном уважении и заботе, и нам комфортно вместе.
    8. Я лучший друг и образцец для подражания для моих детей и они растут активными, уверенными в себе, успешными и счастливыми людьми, и нам комфортно вместе.
    9. Я чувствую задор и желание делать домашнюю работу, и мой дом — уютное и хорошо организованное место для жизни.
    10. Я и моя семья отлично выглядим внешне и чувствуем себя внутренне.

    Ответить

    1. ДЕНЬ 6. В прошлом задании (ДЕНЬ 2 к статье 2) я выложила свой нынешний распорядок дня, который очень близок к моему идеальному в период отпуска по уходу за ребенком, поэтому почасовку здесь давать снова не буду, а вот на вопросы ответила, чтобы для себя понять, что можно улучшить.

       Когда бы вы в идеале вставали и ложились спать?
       в 4.30-5 подъем, в 22 — 22.30 — спать

       Когда бы вы убирали и готовили, став идеальной хозяйкой?
       Раз в неделю я бы позвала домработницу (основательная уборка всей квартиры, начистка сантехники, зеркал, люстр, стены, окна, углы и т.п.),
       Я сама занималась бы планированием меню на неделю и закупкой продуктов раз в неделю, каждое утро: сантехника, уборка разбросанных вещей, стирка, готовка на день, каждый вечер: одежда на завтра, готовка ужина, горячая точка, каждый день (если провожу его дома, кроме прогулки с детьми и нет большого объема работы) и с 16.30 до 17.00 «размусоривание» дома на полчаса.

       Какой бы вы хотели видеть режим дня у ваших «идеальных» детей :)?
       Старший сын — бассейн дважды в неделю после обеда, английский дважды в неделю, по дому — развесить стирку днем, убрать вечером игрушки, раз в неделю выход со мной в театр, на прогулку вдвоем и т.п.
       Младший сын — днем детский сад или няня, раз в неделю — выезд со мной или все вместе на концерт, в театр, в парк; вечером с 19 до 20 один раз в неделю — прогулка с папой или старшим, я в это время балую себя дома.

       И (самое главное), когда и сколько бы у вас могло бы быть времени для себя в вашем идеальном дне? Когда конкретно вы бы хотели отдыхать в течении дня? Сколько времени вам бы понадобилось для восполнения сил?
       рано утром — гимнастика, душ, кремики, дневник, учеба, днем после обеда — от 15 минут до получаса на медитацию, до часа на учебу, вечером два раза в неделю с 18 до 22 — выезд по своим интересам: курсы, театр, экскурсии, к подругам, покупки для себя.

       Ответить

       1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂
          Утро — пока нет финансовой возможности чаще делегировать ребенка, чтобы побольше работать, отдыхать и заниматься домом.

          В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню?
          Отсутствие системных приходящих помощников — няни и домработницы.

          Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день?
          Заработать и запланировать конкретные деньги на няню дважды в неделю и домработницу раз в неделю и планировать и делать хотя бы две полных недели в месяц по идеальному варианту.

          С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтоб у меня начало появляться время для заботы о себе?
          Обязательно вставать и ложиться как запланировано,тщательно планировать недели, которые строю по идеальному варианту, и по максимуму выполнить запланированное.

          Ответить

          1. ДЕНЬ 7 почему-то его нет в задании-статье.
             ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе

             Подумайте и запишите ниже 10 идей того, что вы можете сделать для того, чтоб самой позаботиться о себе? Как вы можете позаботиться о себе без участия помощников и без больших финансовых вливаний?

             На выход:
             Погулять по городу или парку или ботаническому саду — сменить картинку и развеяться
             Съездить к подруге в гости — наговориться
             К косметологам на демонстрационную процедуру или мероприятие
             Прогуляться перед сном (типа в магазин)
             Съездить на маникюр-педикюр
             Купить себе новую одежду

             Дома:
             Выпить чайку с конфетками и спокойно подумать (15 мин)
             Проработать книгу/статьи для роста (до 1 часа)
             Проработать вебинар или тренинг (по времени звучания)
             Сделать себе маску/скраб (15-20 мин)
             Медитация (30 мин)
             Пополнить или перечитать список желаний (15 мин)
             Полежать в тишине или с музыкой в наушниках (15 мин)
             Ванна/душ надолго со всеми процедурами (до 1 часа)
             Выбрать и заказать что-нибудь из косметики на сайте (до 30 минут)

             Ответить

             1. ДЕНЬ 9.
                Сегодня вечером я делегирую сынулю мужу, закроюсь в ванной с 20.30 до 21.15, нанесу на лицо скраб, буду пить чай и выбирать себе подарки-бонусы за предыдущие покупки на сайте магазина косметики.

64. День 5.
    10 позитивных изменений, если мыслить возможностями, а не проблемами.
    1.Я научусь жить согласно своим приоритетам.
    2. Стану мыслить позитивно.
    3.Буду высыпаться.
    4.Буду меньше времени тратить на уборку, а больше на взаимоотношения с мужем и детьми.
    5.Буду развивать свои способности и таланты.
    6.Смогу уделять время любимым занятиям.
    7.Смогу научиться достигать поставленных целей.
    8.Смогу эффективнее заниматься собой(регулярная зарядка,уход за лицом, волосами, ногтями).
    9.Научусь сдерживать негативные эмоции.
    10.Научусь верить в свои силы и не опускать руки.
    11.Перейду из круга забот в круг влияния.

    .

    Ответить

65. День 6.
    -Когда бы вы в идеале вставали и ложились спать?
    Режим 5.00-22.00 как раз для меня.
    -Когда бы вы убирали и готовили?
    Хотела бы эти дела заканчивать до 17.00.
    -Какой бы вы хотели видеть режим дня у ваших «идеальных» детей?
    У моих детей режим дня достаточно организованный. Хотелось бы только добавить времени для моего общения с каждым ребенком лично.
    -Время для себя в идеальном дне.
    Если я буду вставать в 5.00, то до 7.00 мне будет хватать времени для ухода за собой, зарядки, духовного развития. И еще бы 30 минут днем и вечером для любимых занятий

    1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? Утро.
    2. В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню? Поздний подъем, невыполнение запланированного
    3. Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день? Запланировать этот идеальный день и выполнить планируемое
    4. С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтоб у меня начало появляться время для заботы о себе? Вставать вовремя, а днем не тратить время зря на ненужные дела.

    Ответить

66. Дорогие участницы и участники, спасибо за проделанную работу!Вы — молодцы!

    Ответить

67. День 8. Забота о себе
    1. Молитва и чтение Библии.
    2.Делать по утрам зарядку.
    3.Пить воду.
    4. Днем ложиться отдохнуть хотя бы на 30 минут.
    5.Прогулка.
    6.Почитать интересную книгу.
    7.Послушать любимую музыку.
    8.Съесть любимую сладость.
    9.Маникюр и педикюр.
    10.Вовремя ложиться спать.

    День 9.
    Планирую уже на завтра. Встать раньше детей, помолиться, почитать Библию, сделать зарядку и немного посидеть за компом — это мой 1 час.

    Ответить

68. День 5
    1. Я без помощи мужа сделаю перестановку мебели в доме
    2. Возобновлю и освежу визуальный вид дома и комнат
    3. Перестану быть нервной и злой, начну воспринимать все спокойно и спокойно находить выход из положения
    4. Я начну заботиться о себе и буду себя чувствовать уверенной и красивой
    5. Я организую свой образ жизни и буду успевать выполнять все свои запланированные планы
    6. Я научусь правильно сменять работу с отдыхом и буду чувствовать себя бодро и энергично
    7. Я буду решать по мере возможности все свои заботы и проблемные вопросы сама, не буду долго ждать посторонней помощи.
    8.Я найду время для собственного интеллектуального ,физического, душевного развития
    9. Я начну больше уделять время детям и мужу, что укрепит между нами любовь и взаимопонимание.
    10. Я стану любимой женой и мамой

    Ответить

69. День 6
    В идеальном порядке дня я хочу раньше вставать детей и чуть позже их ложиться. Утром обязательно после сна душ теплый, зарядка и чай с печеньем. В течении дня я часто срывалась ,потому что не ставила себе между нагрузками по 15-20 минут отдыха. Сей час я их заполнила: чтением ,музыкой, свежим воздухом, теплым душем.У меня возникает только один вопрос к себе и наверное к вам. Если я не высыпаюсь ночью, как потом быть днем? Остается наверное одно — это поспать днем вместе с ребенком (11 мес. сыну младшему)?
    Также я поставила организованный прием пищи ( для всей семьи) и кормление грудью.
    Остается теперь все это обосновать в реальности. Не все получается, но радует, что сдвиги есть в лучшую сторону, стало легче проводить время в течении дня. Буду работать над собой каждый день и влиять на свою семью, ставя себя в пример.
    Сей час у старшего сына каникулы, поэтому я ему разрешаю позже просыпаться, что дает мне возможность проснуться раньше детей. При осени пойдет школа, тогда режим дня опять нужно будет подправлять.

    День 8
    1. Сделать маникюр и педикюр
    2. Принять душ
    3. Подышать свежим воздухом
    4. Выпить чаю
    5. Перебрать гардероб, примерить что-то красивенькое
    6. утренняя зарядка
    7. потанцевать под музыку
    8. почитать книгу или статьи в интернете
    9. вышивание
    10. дневной сон
    11. поиграть с питомцем ( с попугаем или хомяком)

    День 9
    По утрам я часто чувствую слабость и поэтому я добавила себе утренний душ для бодрости и еще 15-20 минут зарядки. Решила для себя ,если буду чувствовать сильную усталость, то на 15 минут вполне могу себе позволить отдыха и чем-то себя порадовать из выше перечисленного списка, так как ведь я все таки в декрете, мой порядок дня легче чем тогда когда я училась или работала, и самая главная моя задача это воспитать и вырастить моего маленького сынишку ,ведь за ним глаз да глаз нужен.

    Ответить

    1. Уважаемая Галина!»Если я не высыпаюсь ночью, как потом быть днем? Остается наверное одно — это поспать днем вместе с ребенком (11 мес. сыну младшему)?» — Абсолютно верно, для вас в приоритете должен быть сон, и если, вы не выспались ночью, обязательно, ищите способы восстановиться в течении дня, а также раньше лечь на следующий день!

       Ответить

70. ДЕНЬ 5: Самокопание
    1. Я таки поеду в то путешествие, ведь возможность есть, а ребенок — это спутник. а не проблема.И в отпуск мужа мы тоже куда-то отправимся.
    2.Перестану откладывать на » потом» скачанный фитнесс- комплекс , найду для него 20 мин времени)
    3.Перестану жаловаться, что у меня «европейская свекровь», ведь сына я рожала себе и она совсем не обязана с ним сидеть.
    4.Погуляем под дождем в резиновых сапожках
    5.Найду примеры успешных мам с детьми
    6.Встречусь наконец с подругами
    7.Напишу маленький сборник сказок сыну
    8.Буду смотреть фильмы в оригинале на английском
    9.Сама подберу дизайн интерьера
    10.Научусь работать с фотошопом и сделаю классные фото, вместо того . чтобы восхищаться чужими)

    Ответить

71. ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня
    В принципе я довольна нашим распорядком, единственное что — перенесла бы работу на утреннее время, чтобы вечер был свободен.

    Ответить

72. ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе
    -Упражнения физические , которые давно скачаны и без толку
    -Самомассаж
    -Записаться на онлайн-тренинг
    -Научиться вязать
    -Слушать аудиокниги
    -Смотреть фильмы на английском
    -Овладеть техникой релаксации
    -Рисовать свое настроение
    -Улыбаться больше
    -Понять, что я — хозяйка своей жизни

    Ответить

73. ДЕНЬ 9: Делаем добрую маму
    -Занимаюсб приятным делом, вкусным чаем и деланьем доброй мамы)

    Ответить

74. Пишу сейчас, так как ранее ваша страница в нашем регионе была недоступна. Хочу и дальше принимать участие в марафоне и розыгрышах.
    ДЕНЬ 5: Самокопание
    1. Я все таки решусь на переезд
    2.я буду пользоваться программами для фитнеса которые есть у меня на кабельном телевидении
    3.Я рискну любить себя
    4. Перестану жаловаться на других
    5. Больше времени проведу с детьми * улучшив его качество
    6. Создам семейный альбом
    7. научусь вязать крючком
    8.прочитаю больше интересных книг
    9.Создам режим семьи
    10.Создам ощущение стабильности и «тихой гавани» в доме

    Ответить

75. ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня
    Распорядка дня у меня вообще не было. Села и написала на листке мой идеальный распорядок. Поняла, что у меня нет препятствий и я могу воплотить его в жизнь научившись вставать пораньше и быть бодрой и проактивной днем.

    Ответить

76. ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе
    1здоровый сон
    2чтение на ночь
    3 развитие рукоделия как способа самовыражения
    4 вкусный-превкусный салат из свежих овощей
    5 маникюр
    6 посмотреть на кошку
    7 встретить рассвет на крыше дома
    8 позвать гостей
    9 посидеть в ванной
    10 самомассаж

    Ответить

77. ДЕНЬ 9: Делаем добрую маму

    Я пойду смотреть закат одна. Да Да Да. Совершенно одна, детей оставлю на мужа. Заодно и поразмышляю о жизни.

    Ответить

78. День 5. Самокопание
    1. Буду позитивнее. Расслаблюсь и направлю свою энергию только туда, на что смогу влиять
    2. Буду раньше вставать
    3. Буду пить больше воды в течение дня и заниматься фитнесом. Я уже купила абонемент и сходила на занятие. Сегодня иду снова.
    4. Буду встраивать заботу о себе в свой распорядок дня.
    5. Буду продолжать использовать время на прогулках с пользой для своего развития
    6. Буду писать утренние страницы
    7. Буду встраивать в распорядок дня время для своих приоритетов
    8. Буду чаще использовать язык любви при общении с мужем
    9. Буду составлять по пятницам меню на неделю
    10. Более сытно и вкусно кормить мужа
    11 Уделять большее внимание сексуальной стороне жизни

    Ответить

79. День 5
    1) Я буду позитивней и радостней
    2) Я буду спокойней и умиротворённой
    3) Буду лучше спать и высыпаться
    4) Смогу ставить больше целей, и достигать их
    5) Начну любить себя
    6) Научусь верить в лучшее, и что всё действует на самом деле ко благу
    7) Перестану зацыкливаться на том, что думают другие про меня
    8) Стану искать больше возможностей для самовыражения
    9) Начну работат над достижением мечты
    10) перестану дёргаться и нервничать
    11) Научусь больше доверять Богу

    Ответить

80. День 6
    Мне бы очень хотелось, чтобы малыш просыпался к часам 7-7:30, а я на пол часа раньше (опять сконцентрировалась на проблеме:-))
    Так как он рано встаёт, мне надо научится вставать и ложиться раньше.
    Мы сейчас подошли к той фазе, где ребёнок с двух дневных снов переходит на один..Хочу приучить всегда в одно время его укладывать, для лучше организации.
    Ещё я выбираю и отрабатываю организацию уборки в доме, наиболее подходящей для меня.
    Я не знаю, сколько времени мне надо было бы для пополнения моих сил..Я отвыкла от этого. Я думаю для меня полезно делать маленькие паузы в течении дня, между какими-нибудь работами+пол часа или час полноценного времени одиночества и свободы:-))

    Ответить

81. День 6. Идеальный распорядок дня.
    5.00 — подъем
    5.00 — 5.10 — зарядка
    5.10 — 5.40 — вода, утренние страницы
    5.40 — 6.40 — приготовление обеда-ужина или свои приоритеты
    6.40 — 7.00 — душ, крем, запуск стирки
    7.00 — 7.30 — приоритеты
    7.30 — 7.45 — приготовление завтрака
    7.45 — 8.15 — завтрак с мужем
    8.15 — 8.25 — мытье посуды, уборка на кухне
    8.25 — 8.40 — развешивание стирки, заправление кровати
    8.40 — 9.00 — уборка в зоне
    9.00 — 9.30 — подъем ребенка, утренний туалет, массаж
    9.30 — 10.00 — кормление. Планирование следующего дня в ежедневнике
    10.00 — 10.10 — упражнения
    10.10 — 10.30 — сборы на прогулку
    10.30 — 12.30 — прогулка. Ребенок спит, у меня — лекции или работа над своими проектами или общение с девочками. Телефонные звонки
    12.30 — 13.00 — массаж и кормление
    13.00 — 13.30 — мой обед. Ребенок самостоятельно лежит в кроватке с игрушками
    13.30 — 14.30 — общение с ребенком
    14.30 — 16.00 — ребенок спит. У меня — сон, забота о себе, приоритеты, хобби
    16.00 — 16.20 — горячие точки
    16.20 — 16.50 — кормление. Планирование дня. Составление меню, списка продуктов
    16.50 — 17.00 — сборы на прогулку.
    17.00 — 18.30 — прогулка. Общение, лекции или проекты.
    18.30 — 18.40 — разогрев ужина, подготовка к приходу мужа.
    18.40 — 19.15 — семейный ужин, при этом я кормлю ребенка.
    19.15 — 20.30 — йога или время на заботу о себе. Вечерний душ.
    20.30 — 20.45 — Кефир + вечерняя рутина (вымыть посуду, плиту, раковину)
    20.45 — 21.20 — семейное общение. Глажка белья.
    21.20 — 21.40 — Муж купает ребенка, я чищу зубы, расправляю постель
    21.40 — кормление ребенка, переходящее в сон

    Ответить

82. День 6. Комментарий
    Анализ:идеальный распорядок дня отличается от реального прежде всего наличием времени для своих приоритетов, проектов. При этом есть время и на готовку, и на уборку, и на хобби. Таким образом, я помимо дел по хозяйству, успеваю уделить время и духовному развитию (утренние страницы), и приоритетам, и общению, и отдыху, и физическому развитию.
    В реальности невозможно предугадать, когда заснет ребенок, и у меня будет время на приоритеты. Но два драгоценных часа утром (тогда и ребенок, как правило, спит) дают мне возможность позаниматься духовным развитием и приготовить еду. Остальное — уже более гибкие задачи.
    Поэтому ранний подъем для меня является первостепенной задачей.

    Ответить

83. ДЕНЬ 5: Самокопание

    1. Стану позитивнее смотреть на жизнь
    2. смогу находить выход, а не проблемы
    3. буду дарить позитив окружающим
    4. исполню свои желания
    5. помогу исполнить желания другим
    6. стану эффективнее
    7. буду больше успевать важного
    8. перестану беспокоиться
    9. будет больше радости в моей жизни
    10. избавлюсь от чувства вины

    Ответить

    1. ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня
       Пока как-то так

       6 подъем, зарядка, душ, завтрак
       7-7.30 чай с чтением
       7.30-8.00 с дочкой процедуры
       8-8.30 порядок дома
       8.30-9 работа начало
       9-9.30 порядок дома
       9.30-10 с дочкой игры
       10—11 работа
       11-11.30 работа
       11.30-12 обед, промежуточная уборка
       12-13 другие дела
       13-13.30 укладывать спать дочки
       13.30-15 время на себя, работа, чтение
       15-16 с ребенком
       16-17 прогулка
       17.30-19 работа, ужин, игры, уборка
       с 19.30-20 завершение дня

       Ответить

       1. ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе

          1. потанцевать
          2. почитать
          3. попить чай с вкусняшками
          4. поесть ягоды, фрукты
          5. почитать книгу
          6. посмотреть фильм
          7. написать в дневник
          8. поиграть с балованной сумкой (у меня чемоданчик:)
          9. высыпаться
          10. сделать процедуру для красоты
          11. пить воду

          Ответить

          1. День 9
             Сегодня я буду играться со своей балованной сумкой — вчера все подготовила, что нашла

             Ответить

84. День 8
    Просто посидеть одной в тишине
    Посмотреть спокойно на закат
    Посмотреть на звёзды и помечтать
    Почитать
    Полежать в ванной со свечами и послушать какой-нибудь треннинг
    Посмотреть старые фотографии
    Съесть мороженное
    Посмотреть какой-нибудь хороший фильм
    Сделать новые записи в дневничке благодарностей
    Заниматься спортом, сделать упражнения
    Почитать Библию, посидеть поразмышлять

    Ответить

85. День 9
    Сегодня сделала уже:
    Почитала Библию, скушала сладкий рис с шоколадом, посидела в интернете:-), полежала в вдвоём с малышом в кровате и наслаждалась его запахом и как он ручкой ищет меня:-), попозже хочу ещё взять на балкон, где малыш в воде сидеть будет, несколько журналов с собой, между делом просмотрю статьи

    Ответить

86. День 5. Самокопание
    Ох и трудный пункт… Можно двумя-тремя фразами ёмко описать все возможные позитивные изменения, а тут надо растянуть их аж на 10 пунктов. Придумала штук шесть за эти пару недель, пока размышляю над данной статьёй, сейчас попробую вспомнить, — посмотреть свои записи не могу, жду высыхания смартфона 🙂
    Итак, позитивные изменения от перемены мышления.
    1. Настроение будет чаще хорошее.
    2. Буду спокойно реагировать на неожиданности от своих детей, а не кричать на них.
    3. Увижу много своих возможностей.
    4.Вернусь к своей природной мягкости и доброжелательному взгляду на окружающий мир.
    5. Будет больше везения в жизни, то есть хороших встреч и хороших обстоятельств, — ведь «мысли материальны», и при хорошем отношении к жизни она отвечает взаимностью 🙂
    6. Распорядок дня детей — особенно режим сна, — это в моих руках. Чтобы наладить режим сна, нужно, во-первых, хорошенько окунуться в эту тему, во-вторых, наладить режим кормления, то есть устроить «гибкий график», не менее 2,5 часов от конца одного кормления до начала другого, в моем случае пусть это будет около четырех часов. Пока не наладится этот режим, нужно будет следить за его выполнением, а это возможно как раз при пребывании в «сфере влияния».
    7. Мой распорядок дня — о, я уже пару лет мечтаю составить себе идеальный распорядок дня… Сейчас самое время!
    8. Наконец-то возьму в руки заботу о своей фигуре! Уже взяла, начала делать зарядку 🙂
    9. Постоянные переезды (к бабушкам, домой), и прием гостей «на пожить» — повод избавиться от хлама, ну или придумать ему применение.
    10. Научусь вставать пораньше и получать пару часов для себя. Морально уже созрела, осталось научить детей засыпать к тому моменту, когда уже и мне пора спать.

    Ответить

    1. День 6. Идеальный распорядок дня: составила. Меня несколько удивило, что довольно трудно свести вместе все пожелания по режиму сна и еды,которые до этого были ведущими. Так вот почему я «не успевала ничего», — при таких нестыкующихся запросах трудно всё выполнить! И еще решаю насчет перехода на один дневной сон (в год и два месяца), потому что второе укладывание чаще получается длительной пустой тратой времени при общем недосыпе (по количеству часов относительно возраста).
       Мой идеальный день (будний, когда муж на работе)
       (5) мой подъем — это то, к чему стремимся, — душ, короткая молитва, какое-то дело из «долгого ящика», или еще какое важное занятие, на что нет времени в обычном дне.
       (7-8) подъем младшего (С), а старшая (Н) — когда проснется. Горшок, витаминки, водичка, переодеть, умыть, расчесать. Я (со старшей — при желании) делаю зарядку. Готовлю завтрак (кашу).
       (8-9)Завтракаем, моем ротики и руки, пол и посуду, чистим зубки.
       День. Небольшой урок для Н., Хозяйственные дела,
       (11-12) готовлю обед (с ужином?)
       (12-13) обедаем. Моем ротики и т. д. Укладываю младшего спать.
       Время для себя. (можно урок для Н. перенести сюда, если «идеальный распорядок» окажется не совсем идеальным), . Например, почитать сегодняшнюю «порцию интернета».
       Когда просыпается С.: Доделываю недоделки (например, развесить постиранное,…),
       (16-17) полдник? (фрукты) одеваемся, выходим на прогулку (магазин в том числе).
       (18-19) домой, обед вернувшемуся с работы папе,
       стирка мелочи, наведение порядка,
       (19-20) легкий ужин детям, купание, чистим зубки,
       (20-21) укладываемся спать. Мой отбой — или с ними, или в 22:00.

       Ответить

       1. День 8. Идеи для отдыха примерно на час
          1. Без детей! Посидеть самой, в тишине. Почитать книги/статьи/форумы в интернете.
          2. Послушать внимательно вебинар, конспектировать.
          3. Урок иврита или иудаизма.
          4. Самой пойти по магазинам.
          5. В гости к подружке, или вообще пообщаться вживую с мамочкой. (можно на несколько часов)
          6. Недолго: разукрашивать красками вместе с детьми – перед купанием (15′).
          7. Зарядка/тренировка (10–30′).
          8. Шитье: вытащить из «долгого ящика»
          9. Повыбирать что-то в интернете.
          10. Ванна + чтение, можно бумажную книгу.

          Ответить

          1. День 9. Сделала: сегодня с подружкой пообщалась, часа 4 ))

             Ответить

87. ДЕНЬ 5: Самокопание
    Я добрая))
    Часто улыбаюсь и играю с детьми, а не только руковожу и отдаю приказания,
    Дома чистота и порядок — не надо искать лишнюю грязь
    подстраиваем приход папы с работы под свой режим дня, а не пилю его за поздние приходы
    Успеваю все со своей работой — ставлю реальные цели по важности
    Воспринимать детей как детей, а не как идеальные машины
    Радуюсь наличию свекрови
    Строю планы на будущее с оптимизмом, а не боюсь его и не перкладываю всю ответсвенность на окружающих.
    Нахожу время для фитнесса и прошу помощи мужа и свекрови
    Заканчиваю свою вышиванку))

    Ответить

88. ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня
    5-подъем
    5-7 личное время (40 минут чтение, 30 вышивка, 40 работа)
    7-8 подготовка к вставанию семьи (завтрак, обед и тп)
    8-9 завтрак, умывания, заправка постели, мытье посуды
    9-10 рутинки и 15 минут в зоне
    10-12 гуляние
    13-14 обед и укладывание младшего
    14-16 сон младшего, мой отдых и занятия со старшим
    16-17 — полдник приготовление ужина
    17-19 гуляние
    19-20 ужин
    20-22 почитать с детьми и приготовление ко сну и приготовление на завтрашний день
    22- отбой

    Ответить

89. ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе
    нахожу подходящий спортзал и записываюсь
    прогулки в одиночестве
    чай со сладким
    встреча с подругой
    звонок маме

    Ответить

90. ДЕНЬ 9: Делаем добрую маму
    Лучше всего на меня действуют ободряющие слова мужа)) Ну и чай со сладостями тоже творят чудеса)

    Ответить

91. ДЕНЬ 5: Самокопание
    10 позитивных изменений мыслить возможностями:
    1. Плохое самочувствие — высыпаться, пить чистую воду, утром зарядка, вечером 10мин. пробежка.
    2. Плохое настроение — общение с позитивно мыслящими людьми, смотреть с сыном мультики, слушать любимую музыку, говорить только о хорошем.
    3. Не успеваю — 1. поставить четко цель, 2. планирование дня, недели… 3.поговорить с собой и решить , наконец-то, что для меня важно.
    4. Читать развивающую литературу.
    5. Ребенок нервничает — не отнекиваться, а разговаривать, общаться, больше игровой формы.
    6. Недовольна мужем — не упрекать и наставлять, а личный пример, задавать вопросы, быть внимательна, больше любви и уважения.
    7. Мало денег — да, начни уж, наконец-то, ДЕЙСТВОВАТЬ и действовать постоянно и проактивно — массаж, продажи, предпринимательство Amway.
    8. Недовольна жизнью — полюби жизнь, ведь это ДАР БОЖИЙ!
    9. Плохой внешний вид — научись быть женщиной (платья, бусы, маникюр, ухоженные волосы, походка, осанка…. куча работы над собой!)
    10. Печаль — начни просто УЛЫБАТЬСЯ, думать позитивно. Просто дари улыбку (как ты смотришь на малыша, когда он просыпается?) людям….

    Ответить

92. День 5.
    1.В распорядке дня выделю время для себя — научусь отдыхать, получать удовольствие от жизни.
    2.Ребенок беспокойный и капризный, дело в моем воспитании, буду читать советы как исправить ситуацию, чтобы дочь выросла послушной и хорошей девочкой. Попрошу помощи у мужа (а то раньше только обижалась,что я только занимаюсь воспитанием, и ничего не говорила об этом).
    3.Составлю план как делать домашние дела, чтобы на них тратить как можно меньше времени.
    4.Научусь планировать, и время будет работать на меня
    5.Создам условия, чтобы муж хотел скорее вернуться домой, заниматься ребенком и проводить с нами время
    6.Буду ездить к родителям чаще,чтобы ребенок привыкал к своим бабушкам и дедушкам, а то для нас большая проблема,что ни с кем не остается.
    7.Найти подработку на дому, поставить цель и достичь этого.
    8.Наладить контакт с подругами, т.к. в последнее время мало стали общаться, а общения не хватает)
    9.Пересмотреть отношение к себе, начать любить себя.
    10.Когда ребенок капризный, либо его что-то беспокоит, не буду больше ссылаться на то, что возраст такой, или еще чем-то подобным объяснять, а буду выяснять причину и бороться с этим.

    Ответить

93. День 6.
    Мой идеальный распорядок дня на данный момент:
    6,00-подъем
    6,00-6,30-водные процедуры,возможен утренний душ
    6,30-7,00-уделить себе время-сделать прическу,намазаться кремами
    7,00-7,20-завтрак
    7,20-8,00-личное время (прочтение полезных статей, любимой книги, послушать музыку лежа на диване)
    8,00-8,30-подготовка к просыпанию малыша, готовлю завтрак
    8,30-9,00-малыш проснулся, водные процедуры с ним
    9,00-9,20-завтрак малыша, в это время уборка на кухне небольшая (ребенок может уже есть самостоятельно)
    9,20-9,40-собираемся на улицу
    9,40-12,00-прогулка
    12,00-12,10-переодевание
    12,10-12,40-ребенок смотрит мультики, в это время можно немного поработать
    12,40-12,50-подготовка к обеду
    12,50-13,15-обед
    13,15-13,30-подготовка ко сну
    13,30-14,00-ребенок засыпает
    14,00-16,00-ребенок спит. В это время 30 минут на то, чтобы поставить готовить еду. 1час личное время. 30минут- отдохнуть самой.
    16,00-16,45 — занятия с ребенком — книжки, игрушки
    16,45-17,00-полдник
    17,00-18,20-домашние дела из списка, подготовка к ужину
    18,20-19,00-муж приходит с работы, ужин
    19,00-19,30-совместный отдых на диване))
    19,30-20,30-вечерняя прогулка мужа и ребенка (в это время я могу заняться своими делами)
    20,30-21,00-совместные дела с мужем по дому
    21,00-21,15-подготовка мужа на работу
    21,15-21,40-купание малыша
    21,40-22,00-подготовка ко сну
    22,00-22,30-малыш засыпает
    22,30-23,00-наше с мужем время

    Ответить

94. День 8.(седьмого нет=))
    1.Встать раньше ребенка на минут 15, помазаться кремами,сделать красивую прическу, порадоваться своему образу в зеркале, почувствовать себя женщиной.
    2.Постараться побольше отдыхать, полежать в те минуты,когда это возможно (ребенок смотрит мультики либо занят игрой).
    3.Не надрываться с ребенком в магазинах, лучше сходить 2 раза в магазин (утром и вечером — все равно гуляем).
    4.Наслаждаться прогулкой с ребенком,дышать свежим воздухом,общаться с другими мамами,обмениваться опытом.
    5.Не насиловать себя домашней работой, она никуда не убежит.
    6.Красиво одеваться (ну и что если ребенок тебя испачкает — зачем тогда эти вещи пылятся в шкафу))
    7.Если ребенок вымотал или нервы на исходе, послушаюсь рекомендации нашей Светланы Гончаровой, закроюсь в туалете и достану что-нибудь из балованной сумочки. Думаю нескольких минут хватит,чтобы успокоиться и начать мыслить позитивно.
    8.Если плохое настроение, можно сходить с ребенком в магазин и купить что-нибудь приятное себе, либо ребенку (от этого тоже поднимается настроение).
    9.Готовить себе вкусняшки и полноценно питаться, маме нужны силы!
    10.Несколько минут в день уделять спорту, мама должна быть в форме.

    Ответить

95. День 9.
    Составив свой идеальный распорядок дня, я начала его придерживаться. У меня изменилось время, когда я встаю и когда ложусь спать. Так вот сегодня я встала в 6,00, когда ребенок спал, проводила мужа на работу, приняла душ, привела себя в порядок, не спеша позавтракала, успела даже пообщаться в соц.сети и когда проснулся ребенок я уже была в хорошем настроении и ребенок от этого мне показалось тоже был счастлив. Вроде что я такого сделала? А утро было действительно волшебным. Как я раньше до этого не додумалась. Надеюсь дальше будет все лучше и лучше. Спасибо Вам!!!!

    Ответить

96. Сейчас для меня уже не важно, участник я марафона или нет, моя жизнь меняется!
    Я купила тетрадь и все записываю и она всегда со мной. Спасибо Вам, еще раз!
    итак День 5. 10 позитивных изменений если я начну мыслить возможностями, а не проблемами:
    1. Обнимаю, целую, забочусь о муже, а не жду когда он это начнет делать -даю ему свою любовь.
    2. Составила режим дня общий, включила всех домочадцев и повесила его на видное место.
    3. Если что-то лежит не на месте, просто убираю это сама, пример для всех, молча
    4. Не смотреть телевизор, убираем негатив и пожиратель времени.
    5. Планирую и веду финансы, когда знаешь что имеешь, легче жить.
    6. Составляем планы на будущее, карту желаний!
    7. Занимаюсь спортом: бег по утрам, танцы во время готовки-уборки, ролики по вечерам.
    8. Здоровое питание для всей семьи + вода, чистая больше 2-х литров в день.
    9. Гуляю одна, с детьми, с мужем ЕЖЕДНЕВНО!
    10. Завожу новые знакомства, расширяя свой круг общения.
    11. И развиваюсь сама постоянно, читаю, слушаю полезные записи, общаюсь с правильными людьми.

    Ответить

97. День 6.
    Составляю идеальный режим дня.
    Как оказалось все проблемы у меня с неправильным режимом сна, в идеале вставать в 5-30, а ложиться в 22-30.
    Убирать хочу иногда сама что б ни кто не видел, а иногда у каждого своя зона уборки и я им помогаю, готовлю утром и в обед.
    Режим дня для детей плотно переплела с собой, мужем, его мамой, он у меня получился с шестью колонками.
    Времени для себя я выделила ежедневно 30 минут утром и час днем, отдыхать мне необходимо ночью не менее 8 часов и час днем.
    Поэтому у меня очень большая проблема вовремя лечь и вовремя встать, и все зависит от меня и моего настроения, я проснулась улыбнулась и все довольны и счастливы!

    Ответить

98. День 8.
    Идеи для самостоятельной заботы о себе.
    1. Стакан воды утром натощак.
    2. Крем утром и снять макияж вечером.
    3. Музыка и хорошее настроение.
    4. Похвали себя сама!
    5. гулять каждый день в любую погоду!
    6. Планируй Свою жизнь! и не командуй другими.
    7. Двигайся всегда и везде, мои мышцы это Я.
    8. Улыбайся и обнимайся.
    9. Бодрый душ или теплая ванна, ежедневно.
    10.Неустанно создавать свой мир вокруг себя! Сажать цветы, дарить любовь и заботу, приносить уют везде где я .

    Ответить

99. День 9
    Делаю добрую маму:
    * душ со скрабом мед и кофе.
    * послушать музыку.
    * потанцевать.
    * поработать в саду, одна.
    * посидеть в интернете.
    * что либо для души: рисовать, вязать — вообщем об чем руки чешутся, об то их и почесать!

    Ответить

100. ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня
     Идеальный распорядок дня: какой он должен быть? С точки зрения ухода за детьми он один, с точки зрения работы — другой, с точки зрения отдыха и уделения внимания мужу — третий. Пока не знаю, как совместить все нужности в один распорядок, но попробую.
     5-00 Подъем мамы
     5-00 — 5-10 ванные процедуры
     5-10 — 5-30 пробежка
     5-30 — 5-45 контрастный душ
     5-45 — 6-00 полезный завтрак
     6-00 — 7-00 приготовление еды на день
     7-00 Подъем детей
     7-00 — 7-30 ванные процедуры (умывание,чистка зубов)
     7-30 — 8-00 завтрак
     8-00 — 8-20 утренние мультики, сбор мамы на прогулку
     8-20 — 8-30 сбор детей на прогулку
     8-30 — 11-30 прогулка, поход по магазинам с детьми
     11-30 — 12-00 игры детей, подготовка обеда
     12-00 — 12-30 обед
     12-30 — 15-30 сон детей, мамины дела по дому (стирка, глажка, уборка)
     15-30 — 16-00 полдник
     16-00 — 19-00 прогулка, поход в гости
     19-00 — 19-30 ужин
     19-30 — 20-30 игры и занятия с детьми дома
     20-30 — 21-30 купание детей, подготовка ко сну
     21-30 сон детей
     21-30 — 22-00 время с мужем
     22-00 сон мамы

     Ответить