Доброта: инвестиция в здоровье и счастье

Доброта творит чудеса. Она способна не только сделать мир лучше, но и “оздоровить” человека. Согласно многочисленным исследованиям, хорошие поступки, которые мы совершаем для других, положительно влияют на наше собственное здоровье и счастье.

Как доброта делает нас здоровее?

Творя добрые дела, мы способствуем собственному благополучию и улучшаем свое здоровье: 

• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, устраняет проблемы со сном.
• Помогает снизить АД и тревожность.
• Уменьшает симптомы депрессии.
• Поднимает настроение и снижает уровень стресса.
• Улучшает физическое и психическое здоровье в целом.

Доброта сделает мир светлее:

Почему это происходит?

• Добрые поступки стимулируют высвобождение гормонов счастья: окситоцина и дофамина.
• Снижают уровень кортизола, гормона стресса.
• Положительно влияют на экспрессию генов, связанных со здоровьем.
• Укрепляют социальные связи, что тоже важно для здоровья.

Как стать добрее?

Мы все хотим, чтобы к нам были добры, а если пойти по другому пути? Сперва стать чуточку добрее. А затем увидеть,как измениться мир вокруг: 

• Развивайте эмпатию. Учитесь понимать эмоции других людей и выражать им сочувствие.
• «Тренируйте мышцу доброты». Делайте хорошие дела каждый день. Даже если они маленькие, — вода камень точит. А добрые поступки делают мири светлее.
• Обращайте внимание на позитив. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, ищите возможности сделать что-то хорошее для других.
• Будьте добры к себе. Не бойтесь просить о помощи и заботиться о себе.
• Окружайте себя добрыми людьми. Люди, с которыми вы общаетесь, оказывают влияние на ваше поведение.
• Стремясь быть милосердными, мы делаем инвестицию в свое собственное здоровье и счастье.

Сделайте мир лучше, подарив кому-то немного тепла! И почувствуйте себя счастливее.

Доброта без границ: миф или реальность?

Многие люди задаются вопросом: «Можно ли переборщить с добротой?». Ведь, на первый взгляд, доброта — это безусловно положительное качество, которое приносит пользу как окружающим, так и самому человеку.

Однако, и тут есть свои подводные камни. Чрезмерная «доброта», не подкрепленная заботой о себе, может привести к эмоциональному выгоранию.

Социальные связи:

С чем же связано выгорание у «слишком добрых» людей?

С отсутствием заботы о себе:

Люди, которые постоянно заботятся о других, часто забывают о своих собственных потребностях. Они не берут перерывы, не высыпаются, не посвящают время своим увлечениям, что в итоге приводит к истощению сил и эмоциональному выгоранию.

С нереалистичными ожиданиями:

Некоторые ошибочно полагают, что должны всегда быть добрыми и отзывчивыми, независимо от собственного состояния. Это может привести к чувству вины и разочарованию, если им не удается соответствовать своим же высоким ожиданиям.

С манипуляциями:

Рекомендуем курс:

Добротой некоторых людей могут пользоваться другие, эксплуатируя их чувство сострадания и альтруизма. Это может привести к еще большему эмоциональному истощению и разочарованию.

Помните добро!

Позаботьтесь о себе

Важно понимать, что доброта — не бесконечный ресурс. Для того, чтобы помогать другим, необходимо сперва заботиться о себе. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить баланс между добротой к окружающим и заботой о самом себе:

Ставьте реалистичные цели:

Не ставьте перед собой задачу быть всегда добрыми. В жизни бывают разные моменты, мы модем чувствовать себя ставшими, злиться и так далее. Помните, что у вас есть право на отдых, на отказ от помощи и на заботу о своих потребностях.

Говорите «нет»:

Не бойтесь отказывать в помощи, если вы чувствуете, что не можете ее оказать. Важно уметь выстраивать личностные границы и заботиться о своих собственных потребностях.

Делайте перерывы:

Регулярно делайте перерывы и в работе, и в заботе о других. Проводите время на свежем воздухе, занимайтесь спортом, читайте книги, слушайте музыку — делайте все, что помогает вам расслабиться и восстановить силы.

Заботьтесь о себе:

Уделяйте время своему физическому и психическому здоровью. Правильно питайтесь, высыпайтесь, занимайтесь спортом, посещайте психолога — делайте все, что необходимо для вашего благополучия.

Обнимайте друг друга!

Доброта — это не самопожертвование, а осознанный выбор, стремление помочь другим и внести свой вклад в общее процветание и благополучие.