Привычка переводить будильник «еще на 5 минут» ухудшает здоровье и эффективность | 5 СФЕР
Хочешь стать признанным экспертом и зарабатывать на этом? Узнай 100% способ!
Закрыть
Наталья Евтушенко
  • Россия, Ростов-на-Дону
  • Instagram
  • Facebook
  • Facebook

Коуч в сфере личностного развития и эффективности. Помогаю людям улучшить качество жизни, вдохновляю на достижение целей с удовольствием.
Практикующий психолог и мастер разборов.
Чемпионка России по гандболу.

Привычка переводить будильник «еще на 5 минут» ухудшает здоровье и эффективность

Что скрывается за плохой привычкой переставлять будильник и как от нее избавиться? 

Согласно проведенному опросу 62 % подписчиков ответило, что переводят будильник по утрам. Большинство людей  делают это и не задумываются, что это влияет на эффективность и здоровье.

На самом деле, что может скрываться за вроде бы безобидной привычкой переводить будильник? Главные причины. 

1. Не хочу просыпаться сразу

Возможно, в настоящее время в вашей жизни происходят какие-то события, на которые вы не хотите обращать внимания. Возможно, вы боитесь выходить из комфортного состояния в реальность. И таким образом, ищете причины, чтобы не просыпаться сразу. 

  • Может, вам не нравится работа?
  • Или у вас трудности во взаимоотношениях?
  • Боитесь не справиться с какими-то задачами?

2. Вы откладываете на потом

Подумайте, как часто вы откладываете какие-то дела на потом? Эта привычка также может являться признаком того, что вы откладываете и жизненно важные дела. Отказавшись от привычки переставлять будильник, вы сможете постепенно дисциплинировать себя и в других сферах жизни.

3. Вы не планируете

Если вы позволяете себе переставлять будильник, значит у вас нет четкого плана на день. Подумайте, если у вас ранний вылет на море, вы проснетесь вовремя или будете переставлять будильник, и проспите самолет?

Будильник и здоровье

Согласно исследованиям, сон имеет две фазы: 

Научим ставить цели и достигать их!
Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
  • быструю фазу, во время которой мы видим сны,
  • медленную фазу, во время которой тело расслабляется и отдыхает. 

Самая полезная для организма фаза для пробуждения — фаза быстрого сна. Это наиболее оптимальный вариант для пробуждения. Привычка переводить будильник не только не позволяет вам выспаться, но также вредит вашему здоровью. В последующие 5-10-15 минут организм не успевает погрузиться в глубокий сон, потому что повторный звук будильника этому мешает. Чем чаще вы будете переводить будильник, тем тяжелее будет потом проснуться. Как следствие, вы чувствуете усталость, раздражительность, снижается работоспособность и эффективность. 

будильник

Жизнь без переключения будильника

Чтобы избавиться от привычки переключать будильник, задайте себе вопросы:

  • Мне нравится, с какими мыслями я просыпаюсь по утрам?
  • Я чувствую усталость в течение дня ?
  • Я часто перевожу будильник ?
  • Я часто раздражаюсь?
  • Мне часто лень что-то делать?

Если хотя бы на один или два вопроса вы ответили положительно, задумайтесь, готовы ли вы это изменить? И если да, почему это для вас важно? 

Личный опыт: как коучинг изменил мою жизнь

Способы избавиться от привычки переставлять будильник

Например, есть такие варианты. Выберите свой! 

  1. Можете скачать приложение, которое поможет выбрать наиболее подходящее время для легкого пробуждения. Кстати, данная привычка поможет ложиться и просыпаться в одно и то же время.
  2. Мотивация приближает к целям. Выберите какое-то занятие, которое для вас важнее сна, и которым бы вы могли заниматься по утрам. Пусть это будет просмотр сериала, чтение, соцсети или тренировка. Позвольте себе заниматься этим по утрам. И тогда каждый раз, переводя будильник «еще на 5 минут», вы будете лишать себя удовольствия заняться любимым делом.
  3. Установите приложение, в котором для отключения или перевода будильника, нужно решить математический пример или сделать фото какого-то предмета. 

«Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости».

— Хэл Элрод

Начните уже сегодня! Распишите завтрашнее утро. Личный опыт показывает, что просыпаясь утром с полной решимостью и улыбкой, вы получаете большой заряд энергии и успеете сделать больше за короткое время. 

Не пытайтесь сделать все и сразу. Начните с маленьких шагов и обязательно похвалите себя. Пишите мне и я вас тоже похвалю! Прекрасное и энергичное начало утра подарит вам хорошее настроение и энергию на целый день. 

С одного маленького шага «не переставлять будильник еще на 5 минут» могут начаться изменения в сторону здоровья, эффективности и радости. А я могу помочь, став твоим наставником и коучем! Приходи на коуч-сессию, и мы обсудим все интересующие тебя вопросы. 

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Наталья Евтушенко
  • Россия, Ростов-на-Дону
  • Instagram
  • Facebook
  • Facebook

Коуч в сфере личностного развития и эффективности. Помогаю людям улучшить качество жизни, вдохновляю на достижение целей с удовольствием.
Практикующий психолог и мастер разборов.
Чемпионка России по гандболу.

Хотите стать известным в своей сфере? Самый быстрый путь — написать книгу!
7 дней бесплатного доступа к курсам «Автор статей» и «Автор книг» и инструментам публикации на 5 СФЕР
Подписаться
Уведомление о
guest
15 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Анонимно
Анонимно
22 дней назад

Очень хорошая статья! И супер полезная💯💯💯

Хая Вайсенберг
21 дней назад

оченб познавательно! кажется, большинство люднй и не задумывются обо всём этом!

Алла
Алла
21 дней назад

То,что мне важно : всё коротко , ясно и по сути, всё применимо , каждый пункт. и можно применять уже завтра по этому конкретному плану, всё продумано для эфективности

Елена Гирняк
Елена Гирняк
21 дней назад

Удивительно, но именно с 30 сентября на 1 октября(день выхода Вышей статьи) я легла спать в 21.00- мне утром нужно было встать на автобус, и, о чудо я проснулась в 3.00 и уже чувствовала себя выспавшейся, проверила, пролежала, но нет…медитация, чтение, дела распланировал, собралась,….целую кипу дел сделала!!! Думаю, самый полезный сон — с 21.00 до 24.00, тогда не нужно переводить будильник (уверена, что все мы слышали не раз об этом), а вот самое непростое-найти в себе мотивацию именно в это время лечь спать, без гаджетов, книг и разговоров-именно для своего отдыха)). Спасибо, Наталья, что обращаете внимание на эту важную тему,… Подробнее »

Оксана
Оксана
16 дней назад

Благодарю за информацию к размышлению.

Георгий Кондратов
Георгий Кондратов
15 дней назад

Хорошая статья со свежими данными для размышления, мы люди кучу лет так делаем, со школы, вузы с работы. Есть мой способ 2020 года, который пробуждает без будильника, и он, будильник, станет лишь как формальность : выполнение упражнения в йоге Шамбхави Мудра…из цикла йога внутреннего исследованияот Садхгуру… Ничего гнуть растягивать не придется(тем кто сторонится йоги)все делается пальцами рук 6 минут.Я начал практиковать это и всю весну лето 2020 просыпался в 5 утра,Какой уж там будильник он запоет сильно позже))) все на ю тубе есть,нне ззабываем технику засыпания от Ицхака Пинтосевича,я уже ищу себе классную шапочку для темноты как у него.. Шикарно..… Подробнее »

Анонимно
Анонимно
14 дней назад

Потрясающяя статья! Спасибо большое!

Анонимно
Анонимно
11 дней назад

💯