И это абсолютная правда. Я не болел уже год. А все простуды рубились на корню парой стопок Егермейстера. И вот я слег на 5 дней. Это стало полнейшей неожиданностью. Но еще больше я удивился, когда стал анализировать причины. Оказалось, что основой явился высокий уровень напряженности.
За последние полгода я начал несколько крупных проектов. Время пришлось расписывать буквально по часам. Эмоциональная нагрузка выросла в разы. И в один прекрасный момент предохранители сгорели. Организм принудительно уложил меня отдыхать.
Самое печальное, что часто я беспокоился по пустякам. Но в текущем ритме жизни у меня просто не было времени остановиться и понять это. Вот почему теперь для борьбы со стрессом я планирую:
✍️ записывать.
Излить душу бумаге – всегда хорошая идея. Записал – освободил голову. Говорят, стоит начать вести дневник, как ум быстро проясняется. Проверим.
? рассказывать.
Принцип тот же: рассказывая — вы освобождаете свою голову. И на поверку может оказаться, что все не так страшно, как выглядит на первый взгляд. При этом наличие собеседника необязательно. Можно обсудить мысли с самим собой. Только не увлекайтесь.
❌ игнорировать.
Буду блокировать нежелательные мысли. Не позволю неприятностям заполнять своё личное пространство. Например, начну напевать что-то отвлекающее.
? отдыхать.
Не менее 4 перерывов по 10-15 минут в течение рабочего дня. Никакой работы за 2 часа до сна. Один полноценный выходной в неделю. Минимум 2 отпуска в год. Таковы мои планы.
Избавляясь от мысленного хлама, вы защищаетесь от усталости, грусти, пустых волнений и продлеваете себе жизнь. Регулярно устраивайте в мыслях генеральную уборку, и стресс перестанет вас тревожить. Зато появятся энергия и замечательное самочувствие.
Часто нервничаете?
