Для поддержания здоровья и долголетия организму необходимы антиоксиданты.
Что такое антиоксиданты и как они воздействуют?
Это вещества, нейтрализующие свободные радикалы. В организме человека свободные радикалы появляются при сжигании организмом кислорода для получения энергии. Молекулы свободных радикалов в процессе теряют электрон и забирают его из нужных организму веществ: жиров, белков, ДНК.
Поврежденные клеточные структуры вызывают болезни в организме. Реакция обмена электронами нарастает, и количество свободных радикалов увеличивается. Это приводит к преждевременному старению, развитию хронических заболеваний.
Антиоксиданты отдают электроны свободным радикалам и сохраняют структуру клеток. На увеличение в организме свободных радикалов влияет экология, курение, алкоголь, длительное пребывание на солнце или солярии, увлечение сотовыми телефонами, стресс.
Представляем Вам таблицу 10 лучших антиоксидантов, и Вы сами определите свои предпочтения.
Антиоксиданты в 10 лучших продуктах антиоксидантных единиц на 100 грамм
Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Их кожура содержит наибольшее количество необходимых питательных веществ.
Кроме того, большое количество антиоксидантов находится в специях. Употребляя их в пищу, помните, что они — источники полезных веществ.
Наиболее ценные из которых:
Полны антиоксидантами и орехи:
Мощным источником антиоксидантов является тертое какао. В 100 граммах продукта содержится 1031,9 ед.
Польза приема антиоксидантов очевидна. Кушайте полезную пищу, способную противостоять болезням и старению организма. Используя данные таблицы, Вы без труда определите свой рацион приема полезных продуктов.
Берегите себя и своих близких. Крепкого Вам здоровья и долголетия!
Если хочешь больше узнать о питании и здоровом образе жизни, приходи на программу «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™» и будь всегда здоров!
