Карантин продолжается. В этот период особенно важно направлять ум туда, где полезно, экологично, приятно.
Аффирмации ниже помогут будущим мамам мыслить с заботой о себе и настроиться на спокойное и комфортное состояние.
10 аффирмаций для беременности и родов
Мое тело по-прежнему создано для родов. Способность рожать и вынашивать ребенка дана мне самой Природой.
Я переключаю мысли на то, что полезно для меня и малыша. Я позволяю уходить тому, что мне не нужно сейчас.
Я практикую медитацию/ самогипноз для того, чтобы создавать пространство для выработки самых полезных гормонов для хорошей беременности и родов — эндорфинов и окситоцина.
Это пройдет, а моя связь с малышом останется.
Радость предвкушения встречи такая сильная, что я забываю о других вещах.
Я концентрируюсь на том, что могу контролировать: на собственном расслаблении и спокойствии.
Я выбираю себе и малышу подходящую команду для родов, кто разделяет мои ценности и взгляды.
Это нормально испытывать разные эмоции, через меня малыш учится получать разные вкусы этой жизни.
Я умею или учусь отстаивать свои интересы и интересы малыша.
На моей стороне любовь и поддержка всей Вселенной, потому что я — мама, и забочусь о новой жизни.
Помните, что экология мыслительной деятельности крайне важна, потому что каждая мысль оказывает влияние на самочувствие и на тело. Вы можете придумать свои собственные аффирмации и их проговаривать. Вот несколько рекомендаций, как это сделать.
1. Индивидуализируйте
Это очень важно – прописывать самовнушения под себя. Например, можно менять градус эмоций. Если вам сложно пока принять следующее: «Я с радостью думаю о предстоящих родах», замените посыл «с радостью» на «со спокойствием» или «с интересом».
Важно, чтобы у вас был эмоциональный отклик. Если отклика нет или он негативный (например, вы не верите в то, что говорите), то это замечательный повод проработать свой страх.
2. Будьте очень осторожны и точны в формулировках, не бросайте лишних слов на ветер
Акушерки роддома на занятии по обучению специалистов основам мягкого гипноза рассказывали мне про маму, которая сказала в родах: «Это моя последняя схватка, я больше не выдержу…» – и что вы думаете? Ее родовая деятельность остановилась.
3. Избегайте слова «стараться»
Оно несет в себе идею сомнений в собственных силах.
Например, «Я постараюсь завтра сделать две техники самогипноза» – это очень плохо сформулированное самовнушение. Лучше сказать: «Я вижу, как я завтра делаю две техники самогипноза».
4. Желательно формулировать самовнушения в настоящем времени
Например, «У меня хорошо получается применять техники самогипноза».
5. Формулируйте аффирмации только в позитивном ключе
«Я не чувствую боль» – это очень плохое внушение. Гораздо лучше сказать: «Я чувствую только комфорт».
