Как реагировать и действовать, если у тебя плохое настроение? 12 способов на каждый день.
Знаешь, какая одна из самых сильных и ядовитых зависимостей? Это плохое настроение. Настроение — это то, что может управлять всей твоей жизнью. Не лучше ли взять его под контроль и научиться корректировать?
Время от времени ты можешь пребывать в плохом настроении. Это случается с каждым. Например, если не выспался, возникла тяжёлая ситуация дома или на работе. Что ты делаешь в таком случае? Как реагируешь?
Я хочу поделиться с тобой 12 способами, как победить плохое настроение
Ниже приведён список советов, которых необходимо придерживаться, чтобы победить негативное расположение духа и поменять вибрации своего мозга.
1. Глубокое дыхание
Когда замечаешь, что на тебя надвигается плохое настроение или мрачное состояние разума, закрой глаза и подыши глубоко. Я не могу утверждать, что это искоренит твой негатив сразу и навсегда, но однозначно поможет в данный момент.
2. Выйти из ситуации
Все мы являемся людьми, поэтому всегда автоматически обвиняем кого-то, если всё идёт не по плану или просто свалилось ужасное настроение. Эгоизм в мозгу обвиняет всех и вся, но только не себя. Так или иначе тебе необходимо осознать, что просто день был тяжёлый. Если у тебя есть какие-то претензии или ты испытываешь недовольство по отношению к любимому человеку, лучше отложить ситуацию и не делать поспешных выводов, пока не будет более глубокого понимания того, что произошло и как правильно поступить в данном случае.
3. Медитация
Посвяти время самому себе, находясь в настоящем моменте. Практикуй осознанность и фокусировку на дыхании. Позволь прошлому остаться в прошлом и не задумывайся о будущем. Ты заслуживаешь время для успокоения и расслабленности. Даже несколько минут, посвящённых медитации, окажут глубочайшее влияние на твой мозг и всю внутреннюю систему.
4. Займись физическими упражнениями
Освободись от стресса и напряжения, которое сейчас переживаешь. Выйди на прогулку или пробежку. Занимайся йогой. Начни ходить в тренажёрный зал или начни практиковать спортивную ходьбу. Уделяй время физическим упражнениям, которые нравятся. Это заставляет почувствовать себя лучше и помогает забыть о недавних огорчениях.
5. Встречайся с друзьями
Часто люди не хотят быть с кем-то, когда они в плохом настроении. Предпочитают оставаться наедине с собой и погружаться в удручающие мысли. Вместо того чтобы пребывать в унынии, назначь встречу с друзьями или сослуживцами, с людьми, которым можешь открыть свои мысли, чувства и эмоции.
Иногда необходимо просто выпустить пар и избавиться от гнетущих проблем. Найди друга, которому ты доверяешь, который сможет тебя выслушать и понять. Станет намного легче, когда выговоришься и не будешь держать всё внутри.
6. Посмотри любимую телевизионную передачу или фильм
Я люблю что-то комедийное. Если ты выберешь нечто грустное или страшное, это ещё сильнее вгонит тебя в депрессивное состояние. Юмористическая передача окажет положительное воздействие, поэтому посмотри какой-нибудь эпизод весёлого шоу. Чем более оно бестолковое, тем лучше будет результат.
7. Почитай книгу или то, что тебе нравится
Нагружай ум чтением. Так много есть позитивных статей, книг, журналов, которые могут тебя заинтересовать или отвлечь. Эти ресурсы как раз хороши, когда у тебя был плохой день. Извлеки выгоду из всей информации, которая имеется в твоём распоряжении.
8. Слушай музыку, пой и танцуй
Когда ты действительно ужасно себя чувствуешь, включи весёлую музыку. Можешь послушать любимую песню, обязательно подвигайся. Позволь себе повеселиться на полную, пой и танцуй так, как будто ты суперзвезда. Я делаю это время от времени, когда чувствую себя подавленным. Сначала ты сдерживаешься и даже не хочешь продолжать, но если музыка будет звучать, то ты просто не сможешь себя остановить.
9. Играй
Игры всегда приносят радость. Начни с игры, которая больше всего нравится. Выбери ту, которая не расстроит тебя, даже если ты не победишь. Детские игры всегда очень весёлые. Все они просветляют разум.
10. Ешь то, что ты любишь
Если нравится готовить, готовь то, что любишь. Если тебе по душе какой-то ресторан, ходи туда чаще. Если есть десерт, который всегда вызывает у тебя улыбку, не отказывай себе в нём. Конечно, это вряд ли сразу изменит настроение, но точно поможет убрать негатив из головы.
11. Записывай свои мысли
Фиксация как отрицательных, так и положительных размышлений имеет терапевтический эффект. Если ты просто будешь описывать, почему находишься в плохом настроении, то это не поможет, а, наоборот, усилит негатив. Однако и это способно принести пользу, как ни странно. Ещё сфокусируйся на моментах, за которые ты можешь быть благодарен, и опиши, почему всё не так уж и плохо, даже если чувствуешь себя ужасно.
12. Дай себе возможность вздремнуть
Ты можешь спорить: «Как я засну, если пребываю в таком плохом настроении?» А часто негативное расположение духа может быть вызвано нехваткой сна. У меня обычно так и бывает. Сон способен помочь, если он не будет долгим. Попробуй прилечь и отдохнуть не больше чем 20–30 минут. И увидишь, что самочувствие сразу улучшится.
Конечно, ни один из этих способов не сделает тебя абсолютно счастливым, но они помогут отвлечься от проблемы и почувствовать себя лучше. Ты можешь управлять настроением ежедневно. Главное, знай, что у тебя есть выбор в каждый момент жизни, думать позитивно или негативно.
Твоё эго, конечно, может не согласиться с этой логикой, наверно, в некоторых случаях ты примешь его требования. Но всё же время от времени ты чувствуешь себя не очень хорошо. И вместо того, чтобы оставаться в негативном состоянии, открой пути для устранения негативного мышления. Как только к тебе придёт осознание, ты научишься замечать предупреждающие знаки, сопутствующие плохому настроению, и будешь готов легко с этим справиться.
[my_product]
