Как коуч я разработала инструмент для счастливой и яркой жизни — колесо чувств. Расскажу в статье, как оно работает.
В коучинге очень часто используется такой инструмент, как колесо жизненного баланса, с помощью которого мы определяем степень удовлетворения человека в каждой из сфер. Разные коучи используют этот инструмент для разных нужд.
Существует колесо эмоционального состояния и ещё много других разновидностей. В этой статье я хочу предложить мой вариант данного инструмента — колесо пяти чувств восприятия.
Я считаю, что оно может быть полезно в работе с клиентом. Чувства — это фильтры, с помощью которых мы воспринимаем окружающий мир. Если человек не работал над собой те долгие годы, что он прожил, то его фильтры загрязнены, он видит жизнь в тускло-мутных тонах. Это к тому, что часто у человека есть абсолютно всё для счастливой жизни, но он почему-то живёт в депрессии.
Итак, я предлагаю тебе разобраться с данным инструментом и построить план на ближайший год, чтобы жизнь приобрела яркие краски, которые были в детстве. Чтобы цели и шаги к ним наполнялись эмоциями радости и удовлетворения, ведь очень важен процесс, который люди проживают ежедневно.
Только задумайся над тем, что, когда мы приходим в мир, у нас незамедлительно появляются чувства. Потом в течение жизни они верно сопровождают нас. Когда же мы уходим отсюда, то и они уходят вместе с нами. Но самое интересное, что мы чувства воспринимаем как что-то обыденное, совершенно не придавая им должного значения. А зря…
В цикле статей я постараюсь наглядно показать тебе это и раскрыть потенциал колеса чувств.
Колесо чувств: главные элементы восприятия
Итак, пять инструментов взаимодействия с миром: слух, осязание, зрение, вкус и обоняние. По моему мнению, чего-то в этом списке не хватает. В своё колесо я добавляю шестой элемент под названием «восприятие себя» («внутренняя интуиция»). Возможно, у тебя будет что-то другое. Мне было бы очень интересно получить обратную связь и почитать о твоём опыте.
Сейчас ты уже определил свои чувства. Возможно, их будет больше: 12, 18, 21. Важно, чтобы это было то количество, которое ты интуитивно знаешь.
Нужно уметь взаимодействовать с миром через чувства правильным образом, чтобы не было деградации, чтобы мы постоянно ощущали новизну. Мы с тобой постараемся обновить чувства, чтобы в жизнь пришло более яркое ощущение счастья, чтобы пришли краски и тысячи их оттенков, звуки и миллионы полутонов!
Колесо чувств: сфера слуха
Например, поговорим о слухе. Постарайся ответить на несколько открытых вопросов:
- Как часто я активно слушаю других людей?
- Как часто я прислушиваюсь к звукам природы?
- Как часто я слушаю музыку? Какую? Почему именно эту?
- Как часто я нахожусь в молчании?
- Как часто я слушаю себя?
Как и полагается в коучинге, мы интуитивно оцениваем каждую сферу слуха. На какой точке мы находимся сегодня по 10-балльной шкале? А затем постараемся представить, как мы хотим слышать себя, других и Вселенную через год. Какой критерий более точно сможет описать идеальный слух на 10 баллов?
Затем на коуч-сессии мы вместе постараемся разобраться, как этого добиться. В этой статье буквально несколько советов, как работать со слухом:
- Не общаться с обломщиками, которые засоряют твои уши, говоря, что у тебя не получится.
- Слушать мотиваторов и книги, которые делают тебя лучше.
- Меньше говорить, больше слушать.
- Следить за собственной речью. Как скажешь, так и будет.
- Слушать приятную музыку.
- Часто гулять на природе, испытывая чувство личной свободы.
- Для верующих людей: слушать молитвы, мантры, священные писания.
- Хорошая техника: запиши на аудио несколько классных аффирмаций о своей цели и слушай 30 дней по 30 раз. Это не займёт много времени, но ты как бы вживишь информацию себе в мозг. Это работает. Более эффективно, если будет звучать твой голос. Так у мозга не возникнет возражения или неприятия. Слушать можно утром, вечером, в обеденный перерыв или во время поездки на работу. Важна регулярность.
- Ежедневно хотя бы несколько минут в день практикуй активное слушание. Этот навык даст тебе огромное преимущество. Ты научишься видеть истинные мотивы и даже мысли других людей. Окружающие буду считать тебя самым интересным собеседником и просто приятным человеком. Так у тебя появится широкий круг общения и множество новых возможностей, о которых сегодня ты даже не мечтаешь.
- Кроме того, можешь поработать на физическом уровне и почистить слуховой аппарат. Важно найти хорошего специалиста. Сначала ты будешь работать на свой слуховой аппарат, но затем он будет работать на тебя.
- Я практикую лор-гимнастику, которая улучшает настроение, поднимает жизненный тонус и просто мне нравится! Очень много восточных практик можно найти на YouTube. Это тоже не займёт у тебя много времени. Здесь важно гимнастику превратить в ритуал.
Удачи тебе и изобилия. С уважением, твой коуч Фролова Нонна.
