Помни всегда: радость — это не что-то второстепенное в твоем духовном путешествии, она для него необходима. Приучай себя к тому, чтобы у тебя были только хорошие мысли. Они совершат с твоим сознанием чудеса.
Раби Нахман из Браслава
Иногда бывают черные полосы, которые никак не хотят переходить в белые. Такое бывает даже с бывалыми оптимистами, которые постоянно проговаривают аффирмации, начинают день со спорта и медитаций и думают только о хорошем.
Бывают дни, когда всё валится из рук и негативные эмоции заполняют внутренний мир.
Иногда причина ясна, а иногда и нет. Найти причину сразу не удается. На это нужно время.
Возможно, ты живёшь не так, как хотелось бы? Негативные эмоции и события показывают, что надо поменять стратегию или цели. Но, возможно, как это бывает с головной болью, одна таблетка снимет боль, и она больше не вернется.
Хочу тебе предложить несколько способов, которые похожи на эту «волшебную таблетку». Действует сразу и быстро.
Если вопреки желанию радоваться, ты чувствуешь себя удрученным, черпай силы из прежних радостных времен. В конце концов радость вернется к тебе.
Раби Нахман из Браслава
1 этап — надо сбросить физическое и интеллектуальное напряжение
Обнулить программу. Ты можешь сделать мой любимый антистрессовый комплекс «Ключ» (Хасая Алиева) или 20 минут побегать или походить под вдохновляющие аудио-уроки. Например под мои аудио-записи для онлайн программы «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design». Главное на этом этапе — 20 минут активного движения, и голова занята чем-то расслабляющим или мотивирующим.
2 этап — надо ввести в GPS мозга новые цели
Я предлагаю тебе вспомнить свои главные проекты (цели) и выбрать всего лишь 3 действия, которые надо сделать.
Перед тем, как начать делать эти действия — напиши на листике всё хорошее, что произошло с тобой за последний год. Вспоминай все события и благодари Бога за них. Надо наполниться благодарностью и потом направить её на цели.
Моя медитация «Ежедневный Источник Сил» построена именно по этому принципу. В начале 5 минут благодарность, затем 5 минут визуализация целей и затем 5 минут аффирмации.
Очень важное дополнение!
Установи для себя ПРИЗЫ за эти три действия. На каждое выдели время, например по 25 минут (техника Помидор) и сразу после завершения — НАГРАДИ СЕБЯ! Сделай что-нибудь ОЧЕНЬ ПРИЯТНОЕ. Съешь любимую еду. Пообщайся с любимым человеком. Купи себе что-нибудь.
3 этап — сделай кому-то что-нибудь приятное
Неожиданное, бескорыстное и приятное! Поздравь с днем рождения тех, кого обычно не поздравлял. Или с другим приятным событием. Позвони кому-то, кто попал в больницу. Подари внимание или добрые слова кому-то. Делай это 25 минут. 25 минут бескорыстных добрых дел переведут тебя и твоё настроение в топ-10 самых счастливых людей в мире!
Обычно этих трех этапов хватает, чтобы «перезагрузить» плохой день. Очень важно находиться в ресурсном состоянии. Оно даёт силы и привлекает к тебе новые возможности и людей.
А если не получается? Тогда совет для продвинутых мистиков. Всё, что тебя расстраивает — не более, чем «игра ума-ЭГО». Вернись в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС (единственная возможная реальность). Всё остальное «прошлое-будущее» — это «иллюзия ума». Будущее придумано (включая цели с ожидаемым удовольствием). Прошлое — это отпечаток прошлых событий и переживаний в нервной системе. В тебе есть «место силы, спокойствия и любви». Это единственное полностью устойчивое и независимое ни от чего место.
Это ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Это не мысли и описания ума. Это просто ощущение этого момента. И себя НАБЛЮДАТЕЛЯ. За мыслями. За телом. За дыханием. И в этот момент приходит ВЕЧНОСТЬ. ЛЮБОВЬ. СПОКОЙСТВИЕ.
Как говорил Раби Нахман из Браслава: «Всегда ищи хорошее в себе. Сосредоточься на этом хорошем… — так ты сможешь даже подавленность духа превратить в радость».
— Купите своей жене розы!
— У меня нет жены!
— Тогда своей невесте!
— У меня нет невесты.
— В таком случае купите у меня розы на радостях, что вы имеете тихую, счастливую жизнь.
