Продолжим разговор о действиях, направленных на поддержание и укрепление здоровья и о действиях, которые его ослабляют.
В предыдущих статьях мы упоминали тот естественный факт, что очень большую часть своего времени мы проводим в вертикальном положении тела. То, насколько оно помогает нам поддерживать наше здоровье, во многом определяется тем, насколько различные части нашего тела сбалансированы относительно друг друга. Чем более сбалансированы разные части нашего тела относительно друг друга, тем меньше в нашем теле проблем, которые носят структурный характер. Чем меньше баланса в статике — в нашей осанке, — и в динамике — в движении, — тем больше потенциально в нашем теле может проявляться самых различных проблем.
Из этого можно сделать очень простой вывод: достаточно сбалансировать насколько возможно тело в статике (в осанке) и в динамике (в движении), и достаточно большая часть проблем уйдет сама собой. Что вполне подтверждается практикой.
Скажите, вам знакома ситуация, когда вдруг возникает какой-то дискомфорт в спине или другой части тела, ты идешь к массажисту или мануальному терапевту, и…свершается чудо! — напряжение и боль — ушли?! Скорее всего да.
Но, как правило, чаще всего это ненадолго. Правда? 🙂 Вскоре снова появляются уже знакомые отвратительные ощущения и что-то подсказывает, что пора снова к специалисту. Иначе невмоготу. И этот цикл повторяется в жизни огромного количества людей снова и снова. Круг за кругом. Читай также: Как бороться с синдромом хронической усталости? Вывод же из этого знакомого, наверное, каждому из вас примера можно сделать очень простой: пока человек сам не научится правильно использовать собственное тело, ни один специалист по-настоящему ему не поможет. Когда же человек научится правильно пользоваться своим телом (мы сейчас говорим только о структурных проблемах, вопросы обменных, эмоциональных и других нарушений мы пока сознательно оставляем в стороне) — скорее всего, никакие специалисты ему и не понадобятся.
Поэтому вопрос здоровья опорно-двигательного аппарата в определенном смысле может быть сведен к степени баланса различных частей тела по отношению друг к другу в статике и динамике. В покое и движении. И для реализации этой стратегии есть очень простое, но очень эффективное упражнение:
Задание №11 Встаньте возле дверного косяка. Так, чтобы его угол уперся в ваши затылок, грудной отдел позвоночного столба между лопаток, в крестец и в сведенные вместе пятки. Постарайтесь мягко, без напряжения, подвести к линии соприкосновения с этими точками вершины шейного и поясничного изгибов позвоночного столба. Он при этом несколько выпрямится и вытянется. И разгрузится. Найдите наиболее комфортное положение для тела внутри этой позиции. Постойте так 2 — 5 минут. Смотрите прямо перед собой. После этого еще минуты 3 просто походите, сохраняя это ощущение в теле и — самое главное! — сохраняя этот баланс между разными его частями относительно друг друга. И отправляйтесь дальше решать свои текущие задачи, периодически возвращаясь в своих уме и теле к идее сохранения баланса. Это упражнение можно повторить несколько раз на протяжении дня. Что это дает: очень и очень многое. Это очень простое на первый и второй взгляд упражнение по сути меняет устоявшиеся двигательные паттерны (стереотипы движения) на существенно более здоровые. Это приведет к тому, о чем мы говорили ранее: на фоне привычной, повседневной активности вы вдруг станете кардинально, в разы меньше уставать, а к вечеру каждого дня у вас будет не хорошо знакомое за многие годы ощущение садящейся батарейки внутри, а чувство…это сложно описать словами, попробуйте! Что-то вроде расслабленной, но заряженной натяжением пружины. Через непродолжительное время вы вполне вдруг сможете обнаружить, что некоторые проблемные участки тела давно уже не давали о себе знать. Для этого нужно просто регулярно возвращаться вниманием в тело, восстанавливать баланс разных его частей по отношению друг к другу и двигаться дальше по своей линии жизни и задач на ней. Но двигаться — насколько это возможно — сбалансированно. Сохраняя здоровое равновесие своей телесной структуры. Структурный баланс.
Более подробную информацию на эту и другие темы, посвященные здоровью, повышению уровня энергии и эффективности, вы можете найти на сайте www.hatha-yoga.com.ua, www.vsmirnov.info или на нашей странице в Facebook
