Помните мультик » Ежик в тумане»? Там про ежика, который шел на чай к медвежонку и заблудился в тумане… Мне пришла в голову аналогия с нашей осознанностью…Многие из нас живут как-будто в тумане, ясно не видя, не слыша, и не зная самого себя . Бегают, шарахаются из стороны в сторону в тумане неосознанности, и конечно испытывают дискомфорт, даже не пытаясь что-то с этим сделать…Хорошо бы встретить человека с фонариком, который смог бы помочь прояснить ситуацию и рассеять туман …
Что же такое осознанность? Что значит жить не в тумане, а в ясности?
Осознанность — это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент.
Как этого достичь? Что нужно уметь, чтобы не бродить в тумане?
1. Концентрировать внимание на деятельности или созидании чего-либо. Понимать степень важности дела, не переключаться с первостепенного на второстепенное.
2. Чувствовать свое тело и понимать его потребности: голод, дискомфорт, боль, усталость… Вовремя и адекватно реагировать на эти сигналы.
3. Осознанно испытывать эмоции. Понимать, когда вы раздасадованы , когда находитесь «на взводе». Уметь не осуждать себя за отсутствие «нужных» и «уместных» эмоций.
4. Не выносить оценочных суждений. Осознавать себя, как уникальную личность среди множества других неповторимых людей. Избавиться от желания «навешивать ярлыки», давать непрошеные советы и делать замечания.
5. Не терять уверенности в своих убеждениях из-за критики.
Понятие осознанности в коучинге тесно связано с ответственностью, которую принимает на себя человек за свои действия или бездействия.
Когда человек является автором своих выборов и решений, которые он делает осознанно, он получает радость и удовольствие, как от самого процесса, так и от полученного результата.
Многие люди, чувствуя дискомфорт, который не могут логически для себя объяснить, думают, что у них стресс, возрастной кризис, устанавливают сами себе диагнозы на основе статей в модных журналах. Но ведь у каждого индивидуальная жизненная ситуация, своя карта ценностей и убеждений…И чтобы реально прояснить причины » состояния ежика в тумане» нужно бы обратиться к специалистам — психологам, коучам, возможно к психотерапевтам… Ведь когда ты живешь с чувством неясности, неопределенности, как в тумане, не зная и не слыша четко свое истинное «Я», не наметив свой собственный маршрут пути, как-будто плывя по течению,летая на автопилоте, бредя в совсем не нужную сторону, к чужой цели, то вполне логично пребываешь в состоянии стресса и неосознанности, то есть удивительный подарок судьбы под названием «Жизнь» перестает радовать, приносить удовольствие и гармонию твоей душе. Как часто, не установив причину, мы бросаемся в аптеку лечить симптомы болезни, покупаем множество тюбиков и таблеток, но лишь временно получаем облегчение! Причины дискомфортного душевного состояния очень часто не лежат на поверхности, ведь Человек — довольно сложная система, и в ней не все так просто… Что же делать, спросите вы? Ответ одновременно сложен и прост для понимания — тренировать осознанность! Да вот именно тренировать все пять составляющих осознанности , которые перечислены выше! И тогда никакой туман вам не страшен! Потому что яркий свет осознания, ответственности и веры в себя станет надежно освещать вашу дорогу!
Ну, а если для тренировки вам нужна поддержка, понимание, выработка своего индивидуального алгоритма действий — коуч всегда готов помочь! Буду рада сотрудничеству!
