«Если жизнь повернулась к тебе задом — засади ей!»
Сэмюэл Л. Джексон, фильм «Телохранитель киллера»
Дерьмо ? случается. Возникают «проблемы». Трагедии выбивают из колеи. Расставания с любимыми лишают рассудка. Банкротство может поставить на колени. Это может случится с каждым. Есть вещи, которые можно изменить. На другие повлиять не в наших силах…
В такие моменты тяжело смотреть на вещи здраво. Тяжелые мысли забирают все внимание. Мысли о том, как отмотать время назад. Мы себя наказываем, жалеем. Уходим в депрессию используя меняющие состояния вещества.
Мне это знакомо. Для меня всегда важно выбраться из саморазрушения максимально быстро. Я разработал для этого механизм действий.
Это особенно важно, если еще можно все изменить. На своем опыте и опыте моих учеников понял, что ключ лежит в принятии ситуации и изменении к ней отношения.
Как же это сделать?!
Первым делом нужно определить и сформулировать проблему!
Как вы воспринимаете и выражаете эту проблему. Например, у вас есть негативные взаимоотношения. Далее пройти все следующие 7 шагов в письменной форме с ручкой на бумаге.
Легче упражнение делать с партнером. Партнер А задает вопросы — Партнер Б отвечает. Партнер А фиксирует ответы на бумаге или на диктофон, чтобы партнер Б мог прослушать свои ответы еще раз и сделать выводы.
Технология Ковалёва С.В.
Первый шаг. Я ВИЖУ ТЕБЯ. Я ТЕБЯ ПРИНИМАЮ. Я ТЕБЯ БЛАГОДАРЮ.
Скажите себе: я принимаю эту проблему как данность в моей жизни. Она есть да, она просто есть. Реальные проблемы возникают когда мы отказываемся ее принять. Я позволяю ей быть в моей жизни в текущий момент. Я пока не понимаю зачем и для чего она мне, но я ее вижу и принимаю.
Второй шаг. ИЗ ЖЕРТВЫ В УЧЕНИКИ.
Ты отказываешься вопрошать «За что тебе эта проблема?»
Потому что пока ты спрашиваешь за что — ты все еще ЖЕРТВА. И когда начинаешь понимать, что эта проблема тебе не за что-то, а для чего-то ты уже переходишь в другой разряд, в разряд ученика.
Третий шаг. ОТКАЗ ОТ ВИНЫ.
Отказ от поиска виноватых, в том числе и себя. Просто пока ты ищешь виноватых — ты ничего не делаешь. Это очень удобно — найти виноватого, даже если себя, обвинить и ничего не делать.
Эти 3 шага позволяют остановить проблему. Следующие 3 шага позволят проблему перевести в решение. Об этом в следующей статье.
Четвертый шаг: 3 ДЕЙСТВИЯ
Найти 3 действия, выполнение которых позволит минимизировать последствия проблемы.
У проблемы наступают последствия.
Обычно это когда ты что-то не можешь.
Во взаимоотношениях например: то выбрасывает из отношений, то ограничиваешь себя, то снова встречаешься и т.д.
По факту наступления проблемы — мы сужаем себе область жизни.
Задача — Определяем простые первые 3 действия, которые позволят расширить проблему или остановить как минимум.
Когда например проблема расставания (несчастной любви) — первое действие.
1) Удалить все контакты, соцсети, фото — все, что постоянно напоминает. Чтобы не было привязок.
2) Второй шаг, например, для женщин — сменить прическу. А для мужчин — передвинуть мебель в доме.
3) Третий шаг — вы почувствуете.
Часто первым шагом для решения становится отстранение от проблемы.
Чтобы посмотреть на нее со стороны.
Например, отключить телефон, уехать в уютное место, где никто не будет мешать. Может даже в другой город, чтобы остыть и привести себя, мысли в порядок, успокоиться.
В результате проблем мы обычно начинаем нервничать. В суете предпринимаем неверные действия, которые только усугубляют проблему.
Пятый шаг. ПОЛУЧЕНИЕ УРОКА.
И здесь вопрос звучит так:
1) Если бы ты заранее знал(а), что так произойдет, что бы ты стал(а)/не стал(а) делать?
2) Каким тебе надо было бы стать, чтобы так поступить? И чему должен был бы научиться? Какие качества развить/решения принять? Что отбросить? Что сделать по-другому?
Теперь это урок нужно брать и ИСПОЛНЯТЬ!
Шестой шаг. БЛАГОДАРНОСТЬ.
1) Что хорошего эта проблема принесла в твою жизнь?
2) Чему ты благодаря ей научился?
3) Какие люди пришли в твою жизнь?
4) Что ты понял благодаря этой проблеме?
5) А какие возможности открывает перед тобой решение этой проблемы?
Седьмой шаг. ЗАЧЕМ БЫЛА НУЖНА ЭТА ИГРА?
1) Для чего тебе была нужна эта игра? Чтобы ты каким стал?
2) В какую игру ты играл? Какова была твоя роль, которую ты сам для себя выбрал?
ЗАДАНИЯ ДЛЯ ВАС:
1) Выбрать «проблему»
2) Выполнить с партнером или самостоятельно упражнение «7 шагов принятия»
3) Какие вы приняли решения? Какие 3 действия вы сделали или сделаете в ближайшие 72 часа.
