Знаменитый тренер по бодибилдингу необычайно глубоко и многогранно сформулировал принципы развития тела, а также обозначил основополагающие законы мотивации для мужчины.
1. Скажи своим мышцам “Расти!”
Все начинается с четкой цели! Мужчина должен уметь сказать себе и следовать своим словам. Большинство мужчин скажут себе “Расти и развивайся”, но результата не будет, потому что за этими словами нет искренности. Чтобы иметь мотивацию – сначала следует понять, чего ты хочешь по жизни. Только четко зная свои желания, можно с верой обозначить цели. Если ты не чувствуешь веры в цель – лучше ничего себе не обещать.
2. Задай себе вопрос “Что значит невозможно?”
Никогда не прислушивайся к ограничениям, установленным кем-то другим! Кто-то может сказать: “Брось это! Это безнадежно! Даже не начинай это делать! Ты не сможешь!” Никогда! Повторяю никогда не прислушивайся к этим ограничениям! Сам решай, какие у тебя ограничения! Только попробовав сделать задуманное, ты сможешь понять, способен ты на это или нет.
3. Боль
Боль необходима. Боль неизбежна. Мы рождаемся через боль. Боль обязательна. Боль необходима для роста! Будь готов к дискомфорту. Боль – это необходимое зло. Ты должен привыкнуть к боли, подружиться с ней и потом победить ее. Поэтому когда боль придет в твою жизнь, чтобы сбить тебя с ног – ты можешь смахнуть ее со своих плеч, потому что ты привык к ней. Ты можешь сесть, поговорить с болью и стать лучшими друзьями.
4. Слушай
Прислушивайся к своему собственному телу и разуму. Лучший судья того, что следует и того чего не следует делать – это твое тело и разум. Учись слышать их. Тело обязательно скажет, какое движение или упражнение работает, чем следует заняться сейчас. Если чувствуешь, что какая-либо деятельность мотивирует тебя – продолжай ее! Эта деятельность наполняет тебя и делает сильнее. Твое тело и разум – твои персональные учителя и тренера.
5. Создай картину
Представь четкую и ясную картину того, чего хочешь достичь. Сфокусируйся на этом образе. Придерживайся образа, следуй ему. Не отпускай из ума свою картину. Не дай обстоятельствам помешать видеть ее.
6. Твое тело приспосабливается
Наше тело – это невероятный механизм, который адаптируется к любой ситуации и к любой нагрузке. Не бойся выйти за границы своих представлений. В какую бы среду ты не попал – тело обязательно приспособиться к ней. Перехитри свое тело и разум. У тебя есть что-то новенькое, что-то, что сделает тебя сильнее. Создавай новые сложные ситуации для себя, и тело вынуждено будет приспособиться к новым обстоятельствам.
7. От углов сильно зависит рост
Все тела уникальны. У всех разные типы мышц и строение тела. Не бойся экспериментировать с телом. Найди свой стиль тренировок и жизни. Выходи за рамки правил и нормы. Идеальный угол развития может быть определен только тобой. Как его найти – да пробовать все подряд! И то, что лучше всего чувствуется – то и делать.
8. Перегрузка
Первый способ перегрузить себя – это слишком большой вес. Под большим весом мы буквально сопротивляемся такой нагрузке. Второй способ перегрузки – большое количество повторений, которые изнемождают. Приказывай себе расти, заставляй свое тело и разум слушаться себя!
9. Одержимость
Это не просто красивое слово! Чем бы ты не занимался, если хочешь быть лучшим в своем деле – ты должен быть одержимым своим делом. Неважно, стрижешь ли ты газоны, моешь окна или печешь пончики. Одержимость неизбежна. Каждый хочет быть чемпионом. Ты мечтаешь об этом, спишь с этим желанием, ешь с этим желанием, даже дышишь этим желанием. Одержимость такая плотная, что ее можно коснуться. Без одержимости тебе не видать успеха. Это невозможно. Дикая одержимость абсолютно обязательна для величия!
10. Удовлетворенность – это дыхание смерти
Никогда в своей жизни не становись удовлетворенным! Ты не можешь прогрессировать за границами своего удовлетворения. Удовлетворенность – это конец роста. Это конец твоего пути! Ты приехал! “Я удовлетворен. Мне больше нет нужды бороться. Мне больше не нужно напрягаться. Я закончил. Я достиг своих целей”. В топку удовлетворенность!
Удовлетворен ли я? Да никогда в жизни! Подошел ли мой путь к концу? НЕТ! Не надейтесь, я не уйду! К черту удовлетворенность! К черту ее! И помните! Я приказываю Вам расти!
Сити Флетчер.
Бери и делай! Ведь если не сейчас, то когда?
