Отличная память за 10 минут в день

Каждый из нас рождается с мозгом, но без инструкции к нему. И поэтому все запоминают, как умеют, методом проб и ошибок.

В чем проблема школьного обучения? Нам говорят, что нужно запомнить от сих до сих, а как это делать, никто не объясняет. Сейчас мы это немного исправим. Давайте сначала разберемся, что такое «память». Хотите знать по теме больше? Записывайтесь на мой бесплатный мастер-класс.

Многие думают, что память – это только запоминание информации. Но запоминание, это только малая часть.

Память – это 3 составляющие:

1. запоминание
2. хранение
3. воспроизведение

Нужно уметь контролировать каждый этап.

За последние 10 лет я запоминал много разнообразной информации. Это учебная информация, иностранные языки, тексты, скоростное запоминание для показательных выступлений на телевидении, а также для рекорда Гиннеса.

И важно не то, сколько вы запомнили, а то, сколько можете вспомнить. Поэтому сегодня мы поговорим о третьей составляющей — воспроизведение.

Для этого есть специальное упражнение. Оно очень простое, но мощное. Всего 10 минут в день на протяжении месяца, и вы почувствуете реальный прогресс. [thrive_leads id=’42861′]

Упражнение «Дневник»

Этап 1. Длительность – 1 неделя

Вечером, в конце дня нужно вспомнить прошедший день. Вы должны вспомнить все основные моменты текущего дня как можно более подробно. Представляйте свой день как фильм на быстрой перемотке.

Рекомендуем курс:

Утро проснулись, разбудил будильник или вы встали сами? Пошли в ванну, душ или кухню, что ели, как добрались на работу или учебу и так до самого вечера. И после этого нужно записать не менее 10 основных пунктов. Пункт «поел» — не годится. Если поел, то поел что. К каждому пункту должно быть уточнение или особенность.

• «Добрался на работу на маршрутке, сидел возле водителя».
• «Совещание – 5 человек, тема…»

И так нужно делать на протяжении недели. Тут все просто.

Этап 2. Длительность – 2 недели

Начиная со второй недели, когда мозг адаптировался к нагрузке, начинаем нагружать его больше. Также продолжаем вспоминать каждый день. Но записываем каждый второй день.

Например: понедельник – вспомнили весь день, но не записали, вторник – вспомнили весь день, а затем записали понедельник и вторник. Среда — только вспомнили, четверг – вспомнили и записали 2 дня. И так делаем еще 2 недели. Самое тяжелое будет в первые дни при переходе с одного дня на два. Затем мозг привыкает, вы расширяете временные рамки, и вспоминать становится проще.

Этап 3. Длительность – 3 недели

После двух недель второго этапа задания начинается самое интересное. Теперь нужно будет записывать сразу за три дня. Вспоминаем, как и прежде, каждый день, но записываем каждый третий день. И так делаем три недели. И опять самое трудное будет при переходе с этапа на этап.

Итого: 6 недель

Важно

• заниматься каждый день,
• обязательно записывать не менее 10 пунктов,
• если тяжело, все равно вспоминать, приучить свой мозг, что Вы хозяин, и вы вспомните.

Это одна из самых эффективных методик улучшения памяти, которую применяют в спецслужбах. Ее использовал прототип Штирлица. Несколько лет назад я дошел до седьмого этапа. Вспоминал события за 7 дней. Но вообще, если вы дойдете до вспоминания трех дней, упражнение можно считать выполненным.

Не существует людей с плохой памятью. Просто есть люди, которые не умеют ею пользоваться.