Кажется, мы уже все знаем про цели и их достижение. Но мы нашли 10 интересных фактов, которые помогут вам не сделать ошибки на пути к большим мечтам и результатам.
Установление и достижение целей является основой темой в исследованиях по целому ряду дисциплин, в том числе психологии, нейробиологии, маркетинга и коммуникаций.
Ниже приведен обзор 10 последних выводов о целях, выбранных из этих и других тематических областей, которые бросают некоторый свет на взлеты и падения достижения цели.
Вселенная слышит: 5 простых правил, которые помогут быстро достичь цели
1. Отказ от цели оказывает психологический и физический ущерб
Достижение цели всегда является рискованным делом. Если неудачи начинают накапливаться, и вы начинаете сомневаться, можно ли достичь цели, вы попадаете под воздействие кризиса. Вы испытываете внутренний конфликт, следует ли продолжать идти или отказаться.
Исследования показали, что кризис увеличивает выработку гормона стресса кортизола, который влияет на мозг, тело и создает внутренний конфликт. Это также увеличивает давление, что сказывается на состоянии сосудов.
2. Конкретика помогает достичь цели быстрее
Конкретные цели являются более эффективными. Это доказали ученые, которые провели специальное исследование. Конкретные шаги, совершенные в строгом порядке, кажется, труднее сделать сначала, но в конечном счете это приведет к большему достижению цели.
3. Мозг имеет внутреннюю систему достижения целей
Исследования, проведенные в нейробиологии, показывают, что мозг использует нейротрансмиттер дофамин в качестве внутренней системы достижения целей. Исследование на животных показало, что сигнал дофамина в мозге, становится сильнее, когда цель становится ближе.
4. Внутренний голос является мощным инструментом достижения цели
Реагируя импульсивно, вы можете помешать достижению цели. Исследования показывают, что внутренний голос является эффективным способом контролировать импульсы. Исследование предполагает, что простые фразы, по типу «продолжай, не сдавайся, ты можешь» помогают держаться в движении и уводят от отказа.
Как мотивировать себя и поддерживать внутренний огонь: истина для успеха
5. Сила кулака спасает от сложностей
Исследования показали, что напрягая кулак, вы можете сдержаться от шока при сложных ситуациях на пути к достижению цели. Эффект был изучен в трех экспериментах со спортсменами, и результаты были значительными. Исследователи полагают, что сжимание левого кулака воспламеняет правое полушарие мозга, помогая автоматически выполнить навык.
6. Достижение целей с друзьями повышает шансы достичь их
Запись ваших целей, умение делиться ими с друзьями и отправлять регулярные обновления о вашем прогрессе, может повысить шансы на успех.
Исследование показало, что люди, которые думали о своей цели и способах ее достижения тратили на само достижение цели менее 50% времени. В то время как люди, которые писали о своих целях друзьям, посылая регулярные отчеты, достигли целей на 75% быстрее.
7. Сверхмотивация может испортить результат
Мотивация имеет важное значение для достижения цели, но сверхмотивация может привести к обратному эффекту. Когда мозг находится в гипер возбуждении, желая что-то, дофамин забивает мозг и шансы на провал увеличиваются независимо от того, насколько сильно вы пытаетесь достичь результата.
8. Мечтательность может подорвать успех
Исследования показывают, что фантазирование о работе или мечте может подорвать успех. Реалистичное мышление более способствует достижению цели.
Как ставить цели, чтобы их достигать: основные ловушки и решения по авторской методике
9. Не думайте слишком много о цели
Несмотря на то, что мозг – это невероятно мощный орган, но слишком много думать о цели плохо сказывается на ее достижении.
Исследование показало, что существует интересная связь между памятью и производительностью. После того как правильные навыки для задачи усваиваются, размышление о них приведет к краху.
10. Постарайтесь оставаться оптимистом
Это проще сказать, чем сделать. Но, сохраняя оптимистический настрой, вы сможете легче справиться со стрессом, а это ваш ключ к достижению цели.
Вы еще не успешный человек? Тогда может, вы просто не знали этих вещей о целях?
