Как выровнять спину за 60 секунд

Оглавление:

Все мы знаем, как легко и хорошо дышится после курса массажа. Когда, как в фильме, головка приподнята, глазки опущены и походка от бедра. Но что делать, если со временем осанка портится?

Конечно, зарядка, спорт и плаванье через какое-то время позволят расправить плечи. Но как поддержать себя, пока мышечный корсет не окрепнет достаточно, чтобы держать тело в правильном положении?

Есть одно упражнение, которое тренирует именно осанку. Все дело в том, что у мышц есть «память». Посмотрите на пианистов. Они легко играют, не глядя на клавиши. Как у них это получается? Каждая мышца «знает», какое положение она должна занять. Это и есть «мышечная память». Точно так же можно натренировать и спину.


Упражнение

Становимся спиной к стене. Касаться поверхности стены мы должны затылком, плечами, ягодицами, икрами и пятками. Стопы располагаются на расстоянии 10-15 см друг от друга. Подбородок чуть приподнят. Живот подтянут так, чтобы не было большого прогиба в пояснице. Руки свободно опущены. Это исходное положение.

Вы не должны быть излишне напряжены. Дальше можно закрыть глаза и сделать несколько медленных вдохов. Прикасаемся к стене тыльной стороной кисти. Разводим руки в стороны. Угол между вашим телом и рукой должен составлять около 30°.

Рекомендуем курс:

Теперь самая главная часть упражнения: доворачиваем кисть от себя так, чтобы к стене прилегали только большой и указательный пальцы. То есть, большой и указательный пальцы образуют букву «С» и полностью прилегают к стене. Контролируем, чтобы при этом движении вы не подымали плечи.

Все! Вы стоите с ровной спиной, развернутыми плечами и приподнятым подбородком. Побудьте в этом положении 60 секунд. Представьте, как вы идете по красной дорожке. Или в свой новый кабинет. Мышцы уже все запомнили. Отойдя от стены, вы почувствуете, что приобрели не только осанистость, но и уверенность в своих силах.

Повторяйте это упражнение каждое утро, а еще лучше по несколько раз в день и вы увидите, как ваши мышцы привыкнут и начнут работать за вас.

Чтобы наладить систему питания и спорта, всегда
быть здоровым и энергичным, в отличной форме и потрясающем настроении, записывайся
на программу «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Онлайн тесты на 5СФЕР

Самое популярное

В тренде на 5 СФЕР

Самое комментируемое

Курсы и вебинары

Самые популярные статьи - прямо на ваш имейл !

Подпишись на нашу рассылку и получи чек-лист «Важность постановки целей»