Здоровый образ жизни необычайно позитивно влияет на самые разные стороны жизни человека: здоровье, способность к достижению успеха и умение радоваться всему, что происходит.
Бьющая через край жизненная энергия заставляет окружающих воспринимать вас в большей степени позитивно, так как заметно возрастают ваша способность к плодотворной коммуникации и собранность. Ощущение собственной физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистический настрой располагают к вам тех, с кем вы общаетесь: от самых близких людей до случайных встречных.
Достоинства здорового образа в разных аспектах
В психологическом аспекте они проявляются в:
- здоровье психики;
- хорошем самочувствии;
- нервно-психической устойчивости;
- способности успешно переносить стрессы;
- самообладании, решительности;
- целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели,
- уверенности в своих силах;
- малой подверженности депрессии.
В функциональном аспекте они влекут за собой:
- улучшение здоровья и иммунитета;
- повышение адаптации;
- увеличение работоспособности;
- снижение заболеваемости и болезненных ощущений;
- быстрое восстановление после физических и умственных нагрузок;
- усиление половой потенции;
- нормализацию веса;
- улучшение осанки и походки.
Физическое самосовершенствование — длительный и целенаправленный процесс. Он включает в себя различные приемы и виды деятельности, формирующие активную позицию человека по отношению к своему здоровью и телесному развитию.
Процесс физ.воспитания не даст долговременных положительных результатов, если вы не занимаетесь им сознательно. Только в этом случае усвоенные умения и навыки становятся частью образа жизни.
Обретение хорошей формы невозможно без волевых усилий. А воля, в свою очередь, укрепляется в процессе работы над собой, в преодолении трудностей при движении к цели. Физическое развитие возможно лишь в единстве с нравственным, интеллектуальным самосовершенствованием.
Практика. Оцените свое состояние
Вы должны уметь критически посмотреть на себя со стороны. Это дает хорошую мотивацию.
Физическое развитие происходит в процессе постепенной реализации определенных шагов, включенных в план действий. Выделяются три этапа этого процесса.
Первый этап включает познание собственной личности
Необходимо определить свои положительные психические и физические качества, а также негативные, от которых нужно избавиться. Самопознание наиболее эффективно при достаточной требовательности к себе.
В качестве его методов используются:
- самонаблюдение;
- самоанализ;
- самооценка.
Глубина и адекватность самонаблюдения зависят от критериев, которыми вы руководствуетесь, целенаправленности и способности к систематическому анализу. Необходимо разбирать каждое действие и его причины. Например, попытаться понять, чем вызван отказ от выполнения запланированных занятий в спортзале и т.д. Правильно выявленная причина сбоя помогает исправить ситуацию в следующий раз.
Второй этап — определение целей и программы саморазвития
Cоставление конкретного плана. Цель ставится как на длительный период (несколько лет), так и на несколько месяцев, недель и дней.
Например, вы можете сформулировать ее так:
- укрепление здоровья;
- закаливание организма;
- приобщение к здоровому образу жизни.
Благодаря достижению основной цели формируются позитивные качества личности: настойчивость, целеустремленность, выносливость.Серьезная цель — улучшение физического развития, подготовленности к выполнению профессиональной деятельности.
Составляя программу, учитывайте условия жизни, свои личные особенности и потребности. На ее основе должен лежать личный план физического самосовершенствования. Запланируйте упражнения, занятия бегом, плавание, езду на велосипеде, определите конкретные комплексы, необходимые для достижения ваших целей.
Третий этап — практическое осуществление намеченного
Первые результаты самосовершенствования будут видны уже на этом этапе.
Заведите дневник самоконтроля и систематически его заполняйте. Ежедневно записывайте свои действия, соответствующие плану. Это позволяет выявить недостатки, от которых нужно избавиться, и внести соответствующие изменения в личный план.
Проводите самоанализ и делайте выводы. Текущий отчет затрагивает короткий отрезок времени — день, неделю, месяц. Итоговый охватывает несколько месяцев, целый год или даже несколько лет.
Самоанализ позволяет заметить любые положительные изменения в физическом состоянии и развитии личности. Это укрепляет уверенность в своих силах, побуждает к дальнейшим действиям и следованию здоровому образу жизни.
Чтобы наладить систему питания и спорта, всегда
быть здоровым и энергичным, в отличной форме и потрясающем настроении,
записывайся на программу «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!
