Испокон веков считалось, что реакция на стресс у мужчин и женщин отличается. Так ли это? И меняется ли ситуация с изменением социальных условий? Исследования показывают, что в условиях длительного стресса мужчины чаще реагируют реакцией «борьбы или бегства», тогда как женщины склонны к «холить и лелеять». Гила Бруннер, дипломированный сексопатолог из медицинского центра Шиба, отмечает, что независимо от источника стресса — война, хронические заболевания или экономические трудности — реакции мужчин и женщин на нервное напряжение заметно отличаются, несмотря на одинаковый уровень выработки гормона стресса кортизола. Хотя, безусловно, все индивидуально. Это лишь средние данные. Но давайте разберемся, поеум все именно так.
«Наши результаты показали, что женщины более подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний из-за стресса. В то же время пожилые мужчины, как правило, менее чувствительны к стрессовым ситуациям, у них вред от переживаний минимален».
Кардиолог Бианка Д’Антоно.
Мужская реакция: «борьба или бегство»
Реакция «борьбы или бегства» — это эволюционный механизм выживания, позволяющий быстро реагировать на угрозы. У мужчин этот механизм проявляется более активно. В ответ на стресс выделяются различные гормоны, вызывающие физиологические изменения, такие как учащенное сердцебиение, мышечное напряжение и повышенное потоотделение. Некоторые мужчины могут становиться агрессивными и вступать в конфликты, в то время как другие чувствуют беспомощность и тревогу, что может проявляться в плохом настроении и желании уйти в себя.
Женская реакция: «холить и лелеять»
У женщин выделение окситоцина объясняет, почему реакция «борьбы или бегства» встречается реже. Этот гормон обладает антистрессовым эффектом, снижая уровень кортизола и артериальное давление. Жизненные события, такие как беременность и уход за детьми, естественно направляют женщин к близости, эмпатии и выражению эмоций. Поэтому, когда женщины сталкиваются со стрессом, они чаще выбирают участие, поддержку и дружбу.
В итоге, личные связи играют важную роль в способности женщин справляться с эмоциональным напряжением. По данным Американской ассоциации психологов, именно умение женщин устанавливать контакты с окружающими помогает им лучше контролировать стрессовые ситуации, возникющие в современном мире.
Правильное дыхание побеждает стресс:
Преодоление различий
«Важно понимать, что различия между мужчинами и женщинами естественны и неизбежны, и извлекать из этого максимум!» — советует Гила Бруннер. Мужская реакция «борьбы» может быть практичной, тогда как женщины способны проявлять сочувствие и поддержку в трудные времена. Партнеры должны принимать уникальные потребности друг друга: женщине следует понимать, если мужчина нуждается в тишине после стресса, а мужчины должны уважать потребность своих партнерш в близости и поддержке.
«Для успешного преодоления разногласий между полами необходимы взаимная поддержка и открытый диалог», — добавляет Бруннер.
Времена меняются
В последние годы наблюдается множество изменений в отношениях между полами, что также отражается на реакциях на стресс. Мужчины и женщины уже не реагируют на стресс так, как это было раньше; вместо четких границ существует разнообразие подходов и стратегий.
Влияние возраста и пола на стресс
Возраст, а также пол, действительно влияют на реакции человека на стресс, к такому выводу пришли исследователи из Института исследований сердца Монреаля и Университета Монреаля (Канада). Согласно исследованию, мужчины и женщины по-разному воспринимают стрессовые ситуации, и эти различия проявляются как на психологическом, так и на физиологическом уровнях.
«Наши результаты показали, что женщины более подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний из-за стресса. В то же время пожилые мужчины, как правило, менее чувствительны к стрессовым ситуациям, у них вред от переживаний минимален», — отметила кардиолог Бианка Д’Антоно.
У всех людей старше 20 лет в ответ на стресс развиваются различные защитные механизмы, такие как избегание стресса, отрицание или подавление информации. Эти реакции могут проявляться по-разному.
Исследования показали, что у женщин с выраженной защитной реакцией почти всегда наблюдаются повышение артериального давления, учащение сердечных сокращений и рост уровня кортизола.
У мужчин старше 45 лет защитные реакции проявлялись в меньшей степени, в их случае организм менее заметно реагировал на стресс.
В исследовании участвовали 81 мужчина и 118 женщин. Доктор Жан-Клод Тардифф из Университета Монреаля подчеркивает, что психологические реакции на стресс у мужчин и женщин связаны с такими личностными качествами, как самоуважение и социальная связанность.
Как стресс влияет на мужскую сексуальность?
Копинг-стратегии: почему люди по-разному реагируют на стресс?
Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, и мы регулярно сталкиваемся с различными трудностями, пытаясь их преодолеть. Проявления стресса и его последствия могут сильно варьироваться. Индивидуальные различия в восприятии стресса настолько велики, что не всегда их удается объяснить с помощью существующих научных подходов.
Тем не менее, с помощью психометрических инструментов, таких как опросники, мы можем получить значимую информацию о стрессе на рабочем месте. Например, с помощью Профессионального личностного опросника можно выявить возможные стрессовые факторы — ситуации или требования, которые превышают личные ресурсы человека и его адаптационные способности, что приводит к повышению эмоционального напряжения.
Эти факторы могут снижать рабочую продуктивность и вызывать негативные психологические последствия, такие как раздражительность, депрессия и эмоциональное выгорание, а также физические симптомы, например, головные боли.
9 продуктов помогут победить стресс!
Кроме того, опросники помогают предсказать, как человек будет действовать в сложных ситуациях, чтобы снизить уровень психологического напряжения. Такие способы совладания со стрессом называются копинг-стратегиями. Изучая копинг-стратегии, можно оценить не только личные характеристики человека, но и его поведение в трудных обстоятельствах, а также выбор конкретных действий — это проявление его жизненного стиля. Совладание может проявляться как в явных действиях, так и в скрытых мыслях и когнитивных усилиях.
Важно подчеркнуть, что копинг-стратегии связаны с приложенными усилиями, а не с результатом. Они могут быть как эффективными и успешными в контроле стресса, так и не приносить желаемых результатов. Например, такое поведение, как переедание, курение и употребление алкоголя, являются неадаптивными стратегиями совладания со стрессом.
Исследования предлагают различные способы классификации копинг-стратегий по их функциональности и эффективности. Одним из популярных подходов является разделение стратегий на активные, ориентированные на решение проблем, и пассивные, ориентированные на эмоции. Активные стратегии направлены на изменение стрессовых обстоятельств, в то время как пассивные сосредоточены на управлении эмоциональным состоянием и минимизации негативных последствий стресса.
Эффективность копинг-стратегий в рабочем контексте зависит от нескольких факторов, таких как временные рамки (краткосрочные или долгосрочные стрессоры) и контроль над ситуацией. Активные стратегии, как правило, оказываются более эффективными — они связаны с меньшим уровнем эмоционального истощения и большей удовлетворенностью работой. Однако в случае краткосрочных стрессоров или ситуаций, на которые человек не может повлиять, пассивные стратегии могут временно облегчить эмоциональное состояние. Тем не менее, если ситуация затягивается, такие стратегии могут истощать энергию, не решая проблему и повышая тревожность.
Выводы: Реакция на стресс у мужчин и женщин
Мужчины и женщины часто реагируют на стресс по-разному, что может быть связано как с биологическими, так и социальными факторами. Исследования показывают, что в ответ на стрессовые ситуации мужчины чаще прибегают к «бойцовской» стратегии, что выражается в стремлении к решению проблемы и физической активности. Это может проявляться в виде агрессии или изоляции — мужчины могут закрываться в себе и избегать общения.
Женщины, напротив, склонны использовать более эмоциональный подход. Они чаще ищут поддержку у близких и друзей, делясь своими переживаниями и эмоциями. Это явление известно как «социальное связывание», и оно помогает им справляться со стрессом через общение и взаимопомощь.
Однако стоит помнить, что индивидуальность играет ключевую роль. Не все мужчины реагируют агрессивно, и не все женщины стремятся к общению. Каждый человек уникален и может иметь свой собственный способ справляться со стрессом, вне зависимости от пола. Факторы, такие как воспитание, жизненный опыт и личные особенности, также влияют на реакцию на стрессовые ситуации.
Понимание этих различий важно для формирования здоровых отношений и эффективных методов поддержки друг друга в трудные времена. Например, осознание того, что ваш партнер может реагировать на стресс по-разному, позволяет лучше понимать его чувства и потребности, что в свою очередь способствует созданию более гармоничной атмосферы.
