Ритуалы — это повторяющиеся действия, лишённые непосредственной практической целесообразности, но служащие символом определённых социальных отношений. Они имеют сакральное или символическое значение, помогают нам справиться с беспокойством, вселяют уверенность в себе и уменьшают негативные эмоции от совершенных ошибок. Совершить ритуал перед важным событием, вселяющий уверенность — отличный способ успокоиться и настроиться на успех.
А если ты приходишь всякий раз в другое время, я не знаю, к какому часу готовить свое сердце… Нужно соблюдать обряды. Антуан де Сент-Экзюпери
Ритуалы материализуют в символической форме наши мысли, переживания, мечты и желания. Они могут быть связаны с религиозными, культурными или просто личными убеждениями человека. Они помогают нам удерживать равновесие в жизненной суете, прогрессировать и достигать поставленных целей. Они очень полезны, если выполнять их правильно.
Функции ритуалов
Вот самые важны функции ритуалов в жизни человека:
- Способствовать порядку и стабильности, помогая нам чувствовать себя более защищено в мире перемен.
- Обеспечивать чувство принадлежности. Они нередко являются знаком того, что человек является частью определенного общества.
- Выражать наши ценности и убеждения. Ритуалы помогают выразить нашу связь с духовными или культурными традициями.
- Обеспечивать чувство контроля над жизнью, помогая чувствовать себя увереннее.
Личные ритуалы
Ужин – это священный ритуал, одно из самых необходимых человечеству занятий, и он требует к себе благоговейного отношения.
Даниэла Постель-Виней
Профилактика эмоционального выгорания. Ежедневные EQ-ритуалы эмоциональной гигиены:
Личные ритуалы — те, которые человек выполняет индивидуально. Их суть в огромном влиянии на душевное состояние, этим они и полезны. Такие ритуальные действия бывают связаны с самыми разными аспектами жизни:
- Ежедневные дела. Например, утренний ритуал умывания, который помогает человеку проснуться и настроиться на активный день.
- Важные события. Ритуал празднования нового года дает возможность отлично отметить праздник, зарядившись позитивными эмоциями, а также проанализировать прошедший год и наметить цели на следующий
- Сложные ситуации. Ритуальные действия помогают справиться со стрессом или тревогой. Вы можете носить с собой памятную вещь, которая является неким оберегом, помогая совладать с беспокойством и настроиться на позитив.
Примеры личных ритуалов
- Утренние: умывание, зарядка.
- Вечерние: расслабляющая ванна, чтение книги, просмотр фильма, молитва.
- Ритуалы перед важным выступлением: повторение выступления перед зеркалом, прослушивание любимой музыки, визуализация успеха.
- Способствующие снятию стресса: прогулка на природе, медитативные или дыхательные практики.
Как завести полезные ритуалы
Три шага помогут вам завести ритуалы, которые вам пригодятся:
- Чтобы создать личный ритуал, подумайте о том, что делает вас счастливым. Какие занятия помогают вам расслабиться и снять стресс? Что мотивирует вас?
- Когда вы определитесь с тем, что вам нравится, составьте план ритуала из 3-5 пунктов. Важно, чтобы ритуал был простым и легким для запоминания, и чтобы вам не приходилось каждый раз подсматривать, какой пункт идет следующим.
- Повторяйте ритуалы регулярно!
Приумножайте радость в своей жизни:
Личные ритуалы — эффективные инструменты для улучшения качества жизни. Они помогут вам почувствовать себя спокойнее и увереннее, настроиться на победу и мотивировать себя на успех! Главное — применять их регулярно.
