Если вы почувствовали усталость глаз, обязательно примите меры. Правильный режим работы за компьютером, упражнения для глаз и своевременное обращение к специалисту — вот что поможет вам почувствовать себя лучше. Позаботьтесь о своем здоровье!
Как работать за компьютером, чтобы глаза меньше уставали
Расстояние от глаз до экрана монитора должно составлять не меньше, чем 50-70 см.
Верхний край экрана должен находиться на уровне глаз или чуть ниже — так, чтобы вы смотрели на экран сверху вниз. Это одно из средств против сухости в глазах.
Освещенность рабочего места должна быть равномерной. Обязательно отрегулируйте яркость своего монитора. Также следите за тем, чтобы яркость монитора не была ярче освещения в помещении. Если надо, включите свет. Оптимальная величина яркости монитора равна 100 нит. Она может вырастать до 150–200 нит. Но, если яркость значительно выше, вы вскоре ощутите усталость глаз.
Необходимо делать перерывы каждые 20-30 минут. Отведите взгляд от монитора, посмотрите вдаль 20-30 секунд. Также вы можете чередовать: смотреть то на ближнюю точку, то вдаль, за окно. Еще можете закрыть глаза руками так, чтобы не проникал свет и немного поморгать. Это отлично снижает усталость глаз.
Вот еще парочка полезных упражнений, которые можно делать во время перерывов от работы, чтобы снять усталость глаз:
- Зажмуривайте глаза на 10-15 секунд.
- Поморгайте 20-30 раз.
- Проведите пальцем по векам, массируя их (только очень осторожно, это должны быть легкие поглаживания).
Другие упражнения для глаз + интересные факты о «зеркале души».
Усталость глаз: обратитесь к офтальмологу
Астенопия или, другим словами, зрительное переутомление – это мультифакторное расстройство зрения, которое нередко связано с нарушением работы глазных мышц.
Симптомы астенопии: усталость, головная боль, слезоточивость, жжение и боль в глазах, размытое изображение, двоение в глазах, сухость глаз, болезненные ощущения в шее, фотофобия.
Если вы чувствуете, что ваши глаза часто устают, обязательно обратитесь к врачу-офтальмологу.
Возможно, он порекомендует вам использовать увлажняющие капли или пропить курс витаминов. Также врач даст дельные советы, как снизить усталость глаз, если вы много работаете за компьютерам.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье глаз и повысить эффективность своей работы!
Еще несколько упражнений для глаз:
