То, к чему мы все стремимся не что иное, как баланс между работой и личной жизнью. Но так ли легко его достичь? В исследовании по показателям по уровню жизни и жизненному балансу на первом месте оказалась Дания. Возможно, вопрос в терминологии. Ведь в какой-то степени работа и свободное время имеют противоположный смысл. И мы должны выбирать между работой и, собственно, наслаждением жизнью. Но это совсем не обязательно, даже более того — хорошая жизнь достигается хорошей работой. И наоборот.
Ученые говорят, что больше половины мужчин и женщин определяют свой успех в карьере по балансу между работой и личной жизнью. И даже, если мы не согласны с терминологией баланса чего и между чем — мы все хотим быть счастливыми. И в работе, и просто в жизни в целом.
Хотим поделиться с тобой пятью идеями, которые помогут тебе достичь и сохранить баланс (переезд в Данию — не основное решение)
1. Отпуск
Доказано: 75% процентов людей не используют полностью время своего отпуска. Это происходит потому, что они настолько заняты, что не могут позволить себе отдохнуть или потому, что хотят таковыми казаться.
Полноценный отдых существенно влияет на твое здоровье, счастье и твою способность делать работу хорошо (и все это взаимосвязано). Важна не только физическая дистанция, но и мысленная. Это значит — никакой проверки почты и звонков в офис. Тебе нужно забыть на время, что ты вообще работаешь.
2. Оффлайн
Мы связаны друг с другом как никогда раньше, что значит – в любой момент мы можем быть вовлечены в 15-20 диалогов (почта, сообщения в соцсетях и других корпоративных программах). В связи с этим тебе не только сложно фокусироваться на своих близких, но порой даже и на работе, которую нужно сделать.
Поэтому — отключайся. Научись избавляться от привычки непрерывного общения — как в работе, так и (особенно!) в свободное время. Забудь об интернете, когда смотришь как твой сын играет в футбол или сидишь на встрече с коллегой. Роберт Брукс — профессор психологии из Гарвардской Медицинской школы называет это «обретением тишины», и это прямой путь в жизнь без стресса.
Как правильно составить колесо баланса жизни и стать счастливее?
3. Увлеченность
Ничто не может быть более важным в достижении счастья, чем увлеченность. Концепция, разработанная психологом Михаем Чиксентмихайи гласит, что увлеченность наступает тогда, когда ты настолько поглощен процессом, что забываешь о времени.
Ты разбираешься в механизме своей машины или играешь с ребенком, а может занимаешься творчеством. Часы летят незаметно. И если в такие моменты ты задумывался о том, что испытываешь, наверняка это было не что иное, как наполненность и счастье. Когда таких моментов становится больше — это неизбежно приводит к более успешной работе, прочным отношениям и, соответственно, счастливой жизни.
4. Работай меньше
Работа – не враг. Но работа в слишком большом объёме — да. А чрезмерная загруженность влияет на качество выполняемой работы. Сомнительная формулировка о 12-часовом рабочем днем и его гарантированном успехе не что иное, как миф. Более того, это абсолютная противоположность реальному эффекту.
Переработки приводят к снижению креативности и продуктивности в работе. Любить работать — хорошо, но во всем нужно придерживаться правила золотой середины.
5. Семейный ужин
Поверь, устают не только взрослые. У детей тоже своя жизнь, в которой время от времени возникают напряжение и свои проблемы. Именно поэтому мы должны сделать ежедневные 30-минутные ужины обязательной частью нашего дня. Время, в которое мы можем общаться со своей семьей и наслаждаться временем вместе.
Возможно, ты удивишься, но согласно исследованиям, 79% тинейджеров по всему миру любят ужинать в семейном кругу.
Важность семейного ужина:
- Дети могут учиться у родителей и старшего поколения, а также узнавать о семейных традициях и ценностях
- Родители узнают больше о своих детях и их жизни, и имеют больше шансов на прочные взаимоотношения с ними.
Живите лучше!
