Быть неидеальным, но счастливым: 5 советов, как убить в себе перфекционизм

Перфекционизм может лишить любого человека радости, ведь сложно быть не идеальным и жить в несовершенном мире. 

Как часто вам приходилось задерживаться на работе допоздна, чтобы закончить проект ценой собственного здоровья? Приходя домой уставшими, вместо того, чтобы лечь спать или отдыхать, начинаете убираться в доме, мыть посуду, наводить порядки. При этом злитесь на себя и на своих близких, что они не могут убраться.

Вы боитесь делегировать, вам кажется, что никто не сделает так хорошо, как вы. «Поздравляю» вас! Это могут быть признаки перфекционизма.

Трансформационная история-сказка про девочку Птичку

Перфекционизм — это желание, чтобы все было идеально

Психологи описывают перфекционизм как убеждение человека в том, что идеал существует и может быть достигнут. Это желание делать всё на «пять с плюсом»: высокая планка, завышенные требования и ожидания. Главный девиз перфекциониста – идеально! 

Какие главные признаки перфекционистов?

1. Сравнивают себя с другими. 
2. Переживают касательно чужого мнения. 
3. Боятся начинать или сделать что-то, пока по их мнению, не будет идеально. 
4. Часто критикуют свои достижения.
5. Щепетильны, много думают и взвешивают верность принятых решений.
6. Любят порядок дома и на работе. 
7. Обращают внимание на разные малозначимые мелочи.
8. Наказывают себя за ошибки, винят себя по любому поводу.
9. Судят других, вынося приговор, что кто-то сделал не так идеально, как они.

Перфекционист постоянно думает, что он недостаточно хорош, что нужно еще много и мучительно долго учиться, пройти много разных курсов. Что необходимо дойти до определенного идеала и только потом можно будет предпринимать какие-то решительные действия. Как результат, последствия:

• Перфекционист не радуется жизни, она просто проходит мимо него, пока в этот момент он пыхтит над идеалом.
• Живет в стрессе, так как не разрешает себе расслабиться.
• Теряет возможности развития и масштабирования. Не может делегировать задачи другим людям, ведь никто так прекрасно и идеально не сделает как он.

Не позволяя ошибаться себе и другим, приходится платить высокую цену за перфекционизм.

Информация и мозг: 10 правил, как не перегрузить себя данными и избежать стресса

Рекомендуем курс:

Как избавиться от перфекционизма?

Посмотрите на это под другим углом: ошибки — это всего лишь опыт, который мы получили. Наши поступки и решения делают нас теми людьми и личностями, которые мы есть на самом деле, здесь и сейчас. Важная истина: то, к чему стремится перфекционист, просто не существует.

Какие шаги стоит предпринять, пока еще не поздно?

1. Не сравнивать себя с другими. Главный человек в вашей жизни, с которым вам нужно себя сравнивать – это вы. Любите себя!
2. Приоритизация. Спрашивайте себя, что для вас на данный момент самое важное: убраться в доме или выспаться? Будьте к себе снисходительными. 
3. Планирование. Четкие и заблаговременные шаги – это залог успеха на пути достижения цели. Планируйте заранее.  
4. Разрешайте себе отдыхать. При планировании дел на неделю не забывайте об отдыхе. Как и когда отдыхать лучше продумать и спланировать заранее. 
5. Делегируйте. Не стесняйтесь просить о помощи. Люди с радостью вам помогут, главное – об этом попросить. 

Измените ваш фокус, разрешайте себе ошибаться. Косячьте в удовольствие! Любая неудача – это часть вашего успеха! 

Перфекционист живет в мире иллюзий, где нет ошибок, он не умеет оценить путь, а ценит только успех. Не запирайте ваши идеи внутри, думая, что они не идеальны, выпустите их на свободу, будьте открыты крутым возможностям.

Ищите преимущества, будьте активными, старайтесь легко приспосабливаться к быстро меняющемуся и непостоянному миру. Будьте открыты к обратной связи и советам, не воспринимайте других как врагов, а их рекомендации как страшную критику в вашу сторону. Спрашивайте себя: как это поможет быстрее прийти к цели?

Относитесь к любым неудачам как к зоне вашего роста и развития. Ваша энергия там, где ваше внимание. Счастливого человека от несчастливого отличает гибкость. Он проживает реалистичную жизнь, а не вымышленную.

В конце концов, просто разрешите себе быть человеком, которому свойственно ошибаться и чувствовать разные эмоции, иногда проигрывать. Не живите от результата к результату, наслаждайтесь процессом и моментом! 

[my_product]