В статье — 7 вариантов для переключения от работы и 10 идей, как отдохнуть дома в длинные выходные и праздничные дни.
Последние годы вносят свои коррективы даже в проведение зимних праздников. Многие проводят даже выходные дома. Ловите идеи, как отдохнуть дома, чтобы качественно восстановить силы и вспоминать это время с чувством радости и удовлетворения.
Как переключиться на отдых
Важная часть отдыха, предшествующая отдыху — переключение. Не так-то просто отогнать мысли о работе, если они занимают все пространство в голове.
Чтобы качественно отдохнуть, нужно вначале переключить внимание и полностью отвлечься от работы. После этого, вы сможете расслабиться и отдохнуть в полной мере. И отдых этот будет осознанным и наполняющим.
7 способов действительно отдохнуть на выходные
Как перестать думать о работе
Несколько советов, как выкинуть из головы работу, когда нужно отдыхать! Мозгу нужно разгрузиться, чтобы полноценно расслабиться.
1. Определите свои границы
Сколько бы у вас не было рабочего времени, все равно всегда есть важные задачи, которые нужно доделать. Говорят, что работа занимает ровно столько времени, сколько на нее отводится. Однако, вы не должны быть каждый день супергероем. Просто выполняйте во время рабочего дня то, что должны. А остальное оставляйте на завтра.
2. Запишите важные задачи, которые нужно будет сделать после выходных
Даже если ваши дела уже зафиксированы в многочисленных Trello, Bitrix24, Todoist и других таск-менеджерах, запишите то, что вам нужно сделать от руки или выпишите на отдельный лист в Google Docs. Это поможет вам освободиться от мысли, что вы что-то забыли и почувствовать контроль над своими делами.
3. Запишитесь на мастер-класс по флористике, фотографии, кулинарии или рисованию имбирных пряников
В преддверии Нового Года подойдет любое занятие, которые поможет создать атмосферу праздника и переключить ваши мысли на приятные хлопоты. Так вы научитесь чему-то новому и сможете применять эти навыки в жизни. И также вы сможете полностью погрузиться в новую деятельность и избавиться от навязчивых мыслей о работе и о том, что еще нужно было бы успеть.
Лучше всего, если такой мастер-класс проходит у вас в городе. Но и онлайн мастер-классы тоже подойдут. Главное, приготовить все необходимое заранее.
4. Устройте экскурсию по улицам своего города
Любите кофе и не любите блуждать без цели? Найдите на Google Maps точки с вкусным кофе, где вы еще ни разу не были, и отправляйтесь в маленькое путешествие.
Предпочитаете гулять по четко заданному маршруту? Поищите экскурсии по интересным местам.
5. Займитесь спортом
Сходите в спортзал или бассейн или включите любое спортивное приложение на телефоне и пройдите активное занятие. Занятия спортом отлично переключают мысли. Особенно, если в процессе вы только и думаете о том, как бы накачать пресс, правильно приседать или повторить танцевальные движения.
6. Переключитесь на домашние дела
Продумайте меню на праздники, уберите в шкафах и на полках, расхламите вещи. Домашние дела чудесно разгружают голову, заземляют и гармонизируют состояние.
7. Отключите электронную почту и соцсети
Праздники дома — хороший повод устроить информационный детокс и переключиться на реальную жизнь. Чем занять освободившееся время? Об этом поговорим дальше.
Как можно отдохнуть дома на выходных
Для продуктивной работы отдых — не менее важный элемент, чем тщательное планирование, постановка целей и выполнение договоренностей. А если ваши выходные давно не отличались разнообразием, пора попробовать новые идеи, как хорошо отдохнуть дома.
1. Уделите время себе
Длинные выходные — это шанс вспомнить о том, кто вы и для чего. А заодно: подвести итоги, спланировать то, что давно хотелось, помечтать.
Выделите 30 минут в день только для себя и проведите это время с пользой. Даже самому занятому человеку под силу найти эти полчаса — утром или вечером.
- Наберите ванную или сходите в ближайшее кафе.
- Начните вести дневник или заведите хобби.
- Помедитируйте, послушайте музыку или сделайте растяжку.
- Побудьте с собой, своими мыслями, планами, мечами.
Хорошие чек-листы на все случаи жизни можно посмотреть тут
2. Заранее спланируйте встречи с друзьями и родными
Общение с родными и близкими — важный ресурс. Важно, чтобы встречи не были незапланированные. Подумайте, с кем вы бы хотели встретиться и где и проявите инициативу.
Если встречи в реале невозможны, можно прекрасно пообщаться по скайпу или zoom. В последние пару лет это стало почти обыденным.
4. Составьте список фильмов или сериалов
Давно хотели посмотреть что-то интересное? Составьте список фильмов, которые хочется посмотреть. Романтичные, волшебные или жизнеутверждающие, фильмы привносят в нашу жизнь новые эмоции, заставляют задуматься и в итоге стать немного счастливей.
Список лучше составлять заранее, чтобы не было соблазна вместо интересного кино погрузиться в калейдоскоп случайных ток-шоу на телевизоре.
Впусти в свою жизнь чудо: топ-15 рождественских фильмов для уютного вечера
5. Почитайте книгу
И лучше всего, если это будет книга не по саморазвитию или бизнесу. Подберите что-то такое, что даст вам новые приятные эмоции и новые переживания, а не будет мотивировать вас снова срочно идти работать. Мы же договорись, что в этой статье — идеи для отдыха.
Книги по саморазвитию приберегите до конца отпуска, тогда они точно принесут максимум пользы.
6. Начните писать тексты
Дневник, соцсети или публикации на 5 сфер — пишите там, где вам комфортно. Делитесь мыслями, сомнениями, целями.
Исследования доказали, что написание текстов — отличный способ избавиться от стресса. Если у вас проблемы со сном, попробуйте выписывать на лист бумаги вещи, которые вас беспокоят. Это не просто помогает выгрузить все лишнее из головы, но также делает эти события более предсказуемыми для вас на следующий день.
Кроме того, вы можете записывать в дневник: за что благодарны, свои успехи, цели и планы. Это тоже помогает чувствовать себя лучше.
Как написать первую статью, если не пишется: 6 лайфхаков от SЕО-эксперта
7. Освойте что-то новое — язык, программирование, курсы по литературе
Если у вас постоянно не хватает времени на то, чтобы узнать что-то новое, сделайте это на длинных выходных. Да, вы не выучите язык за два и даже за 10 дней, но вы успеете:
- подобрать интересную программу,
- найти сериалы с субтитрами,
- записаться на занятия и начать их проходить.
По часу на выходных — это более 100 часов в год.
8. Устройте себе челлендж
Запишите 50 вещей, которые делают вас счастливыми и ежедневно делайте что-то из этого списка.
- Или начните вставать раньше и превратите утро в самое мощное время дня.
- Внедрите полезную привычку, до которой никак не находилось идеального момента.
Вариантов для вызова самому себе много. И выход из зоны комфорта необязательно должен быть во что-то чрезвычайное или дискомфортное. Иногда самый сложный вызов — регулярно, изо дня в день прикладывать маленькие усилия, чтобы находиться в балансе и хорошем настроении.
9. Приготовьте что-то новое
Если вы любите вкусную красивую еду, продумайте интересное меню на выходные. Попробуйте готовить из новых ингредиентов, добавьте что-то необычное и запоминающееся в свое меню. И кто знает, возможно, это станет вашим коронным повседневным блюдом.
А для создания настроения на зимних выходных прекрасно подойдут: имбирное печенье, штолен, глинтвейн на гранатовом соке.
Что приготовить на романтический ужин: рецепты и идеи
10. Гуляйте
Каждый день выходите на улицу, гуляйте и наслаждайтесь тем, что вас окружает. Не стоит проводить все выходные на диване, это скучно и не добавляет сил. А вот пройтись, а потом завалиться посмотреть сериал или почитать книгу — самое оно.
Резюме: как отдохнуть дома
Чтобы отдых был полноценным, вначале хорошо бы перестать думать о работе. Сделать это можно с помощью активных занятий и полной смены картинки. Когда мы едем в путешествие, с ролью переключателя справляется дорога. А вот дома такой роскоши нет. Значит, стоит ее придумать.
Мы обсудили 7 вариантов для переключения и 10 идей, как можно отдохнуть дома на праздники и выходные. Используйте их и придумывайте свои. И делитесь в комментариях!
