Безусловно, определение счастья зависит от человека, но наблюдая за счастьем других, можно многому научиться.
В повседневной жизни очень легко не заметить мелкие детали, которые оказывают огромное влияние на то, насколько мы счастливы. К счастью, мы можем руководствоваться большим, чем просто интуиция. Ученые уже много лет пытаются определить конкретный стиль поведения, который приводит к счастливой жизни. Сегодня мы рассмотрим одни из самых действенных способов:
1. Не торопись
Исследования показали, что постоянный ажиотаж делает нас несчастными. С другой стороны, ученые обнаружили, что безделье также отражается на нас негативно – и это печальная новость для тех, кто подписался провести всю жизнь в офисе в надежде ничего не делать.
Идеальный вариант – жить продуктивной жизнью в комфортном для тебя ритме. Это значит, что тебе придется довольно часто расширять свою зону комфорта, но при этом не перегружать себя. Проще сказать, чем сделать, но это идеальные условия, к которым стоит стремиться.
Если ты чувствуешь себя слишком занятым, скорее всего, это случилось, потому что ты сказал «да» тому, что не очень хочешь делать. Всегда говори «нет» тем задачам, при мысли о которых у тебя не возникает желания сказать «За дело!» У всех нас есть определенные обязательства, но комфортный темп может задать своей жизни лишь тот человек, который готов часто говорить «нет» и который может сказать «да» правильным вещам.
Старайся как можно чаще расширять свою зону комфорта, но не перегружай себя.
2. Храни 5 близких связей
В молодости близкие отношения делают нас счастливее. Исследования показывают, что это помогает нам жить дольше и вести качественно лучший образ жизни. Настоящие друзья действительно стоят своего веса в золоте. Но почему именно число 5?
Результаты опросов показывают, что люди, у которых есть 5 друзей, с которыми они могут обсуждать важные вопросы, обычно на 60 процентов счастливее тех, у кого их меньше.
Самое главное – это не число. Это усилия, которые ты вкладываешь в важные для тебя отношения. Ученые утверждают, что даже самые близкие отношения со временем исчезают. Близость с человеком нужно все время заслуживать и никогда не воспринимать ее, как данноcть. Каждый раз, когда ты сближаешься с дорогими тебе людьми, ты укрепляешь ваши отношения и в то же время даешь себе небольшой заряд счастья. Исследования показывают, что встреч раз в две недели достаточно, чтобы поддерживать со своими друзьями близкие отношения.
3. Не привязывай свое счастье к внешним обстоятельствам
Смиренный человек не думает о себе плохо. Он вообще о себе не думает.
Клайв С. Льюис
Самооценка – это непростая штука. Высокая самооценка поддерживает уверенность в себе. При этом многие исследования показывают, что самооценка, которая привязана к внешним обстоятельствам, может быть довольно шаткой.
Когда человек привязывает свое счастье к внешним обстоятельствам, он начинает вести себя таким образом, чтобы избежать провалов. Вспомни все моменты, когда ты говорил себе: «Ничего страшного. Я провалился, потому что даже не старался». Возможно, Клайв Льюис прав: нам стоит меньше думать о себе и не привязывать свою самооценку к внешним обстоятельствам.
4. Занимайся спортом
Даже если ты не любишь спорт, ты почувствуешь себя намного лучше, если будешь регулярно заниматься. Укрепляя свое здоровье, ты начинаешь больше нравиться самому себе (даже если результаты становятся видны не сразу). В конце концов, когда ты преодолеешь первый и самый трудный этап, ты начнешь получать от спорта удовольствие. Выброс эндорфинов – гормонов радости — стимулирует привыкание, и со временем ты будешь заниматься все больше и больше.
Сделай это одной из своих регулярных привычек. Неважно, какое занятие ты выберешь. На свете должен быть хотя быть один вид спорта, который тебе подходит.
5. Воспринимай дискомфорт, как путь к совершенству
У счастливых людей зачастую есть то, что называется «сильной стороной». Это хотя бы одна область, в которой они стали профессионалами, навык, который развит очень хорошо, даже если процесс обучения стал неприятным событием и, возможно, даже источником стресса. Несмотря на это, такие люди остаются довольны своим опытом, осознавая, какое преимущество дало им приобретенное умение.
Награды, которые приходят тогда, когда ты становишься в чем-то очень хорош, превышают краткосрочный дискомфорт, который приходит, когда ты трудишься за свою награду. Борьба – это свидетельство прогресса.
6. Трать деньги на новые переживания
Действительно счастливые люди не любят расходовать свои средства на нечто материальное. Они предпочитают тратиться на новые переживания. Покупая впечатления, мы становимся счастливее. Результаты экспериментов показывают, что люди чувствуют себя намного счастливее, когда платят за впечатления, а не за товары.
- Со временем переживания становятся только лучше. Новые впечатления, как хорошее вино, становятся сильнее с возрастом. Это отличает их от физических покупок, удовольствие от которых быстро развеивается (“Фу, мой телефон такой старый!»). Впечатления можно переживать годами.
- Мы намного чаще вспоминаем о своих переживаниях. Пережитый опыт и переживания остаются в памяти намного чаще, чем материальные покупки. Ты скорее вспомнишь свой первый поход, чем то, какими были твои первые походные ботинки (хотя эта покупка необходима для того, чтобы у тебя потом не болели ноги!)
- Личный опыт уникален. Большинство людей это отрицают, но, тем не менее, мы постоянно сравниваем себя с другими. Эти сравнения часто нас расстраивают. Личный опыт и впечатления не поддаются подобному эффекту, потому что для каждого из нас воспоминания уникальны. Никто на свете не сможет в точности пережить те же эмоции, которые пережил ты со своей женой во время путешествия по Италии.
- Мы медленно привыкаем к переживаниям. Исследования потребительского поведения показали, что мы дольше привыкаем к новым впечатлениям. Ты когда-нибудь чувствовал себя полным энергии, обновленным или просто другим, возвращаясь домой после концерта/ужина/отпуска? Это ощущение намного труднее получить, осуществляя материальные покупки.
- Переживания носят социальный характер. Люди – это социальные животные. Ты знаешь, что настоящее одиночное заключение часто называют одним из самых «жестоких и необычных» наказаний из-за того разрушительного эффекта, которое оно оказывает на человеческий разум? Новые впечатления выводят нас из зоны комфорта, из нашего дома и подталкивают к тем близким отношениям, которые делают нас счастливее.
7. Не игнорируй свои порывы
Это скорее ощущение, чем научный факт, но это, возможно, мой самый главный совет. Когда журнал Guardian взял интервью у медсестры из дома престарелых для статьи «5 главных сожалений умирающих» («Top 5 regrets of the dying»), выяснилось, что одним из самых распространенных сожалений было то, что они не последовали за своей мечтой:
Когда люди понимают, что их жизнь почти закончилась и оглядываются назад на свое прошлое, им легко увидеть, сколько их желаний так и не осуществилось. Большинство людей не реализовали даже половины из того, о чем мечтали. Они умерли с мыслью о том, что не сделали этого в свое время из-за собственной нерешительности. Здоровье дарит свободу, но не каждый осознает это, пока его не лишается.
Как говорится, в неделе семь дней, и «когда-нибудь» — это не один из них.
