Как побороть внутреннего критика на всю жизнь за 3 минуты

внутренний критик

Иметь внутреннего критика очень важно. Он помогает двигаться вперёд, но иногда мешает жить. Рассказываю, как победить внутреннего критика.

Знакома ли тебе такая ситуация, когда ты хочешь сделать какое-то новое действие, запустить новый интересный проект, но кто-то внутри тебе говорит: «А ведь может ничего не получиться, а вдруг окружающие будут смеяться, вдруг ничего не выйдет…» Ты ещё не совершил действие, а уже подумал, что тебе может быть плохого после того, как оно произойдёт. Вот это и есть работа твоего внутреннего критика.

Иметь внутреннего критика полезно, но, когда объективные замечания перерастают в самообвинение и самобичевание, он только вредит тебе. И, к сожалению, он слишком уж часто мешает нам достигать целей и начинать новые интересные дела. Мы понимаем, что если начнём что-то делать, то велика вероятность, что это приведёт к каким-то желаемым результатам и новым удовольствиям. А внутренний критик нам говорит: «Давай лучше не будем даже пробовать, а то вдруг ничего не получится».

Работа с внутренним критиком

Над собой нужно работать, чтобы внутренний критик не превратился в того, кто зарубает все твои идеи и новые начинания на корню.

Так выглядит трёхшаговый алгоритм действий, чтобы победить внутреннего критика:

  • первое — понять, что внутренний критик — это не ты;
  • второе — принять его присутствие;
  • третье — договориться с ним.

Внутренний критик — это не ты

Самое главное в работе с внутренним критиком — признать для себя факт, что он не ты. Это так называемая психологическая надстройка. Откуда она возникла? Когда мы были маленькими, наши родители пытались нас защищать и оберегать. Они ограждали нас от всяких проблем и неприятностей из внешнего мира. Ты вырос, но осталось подсознательное желание обезопасить себя от негатива. И вот это желание трансформировалось во внутреннего критика. Фактически он твоя превентивная защита от внешней критики, от негативного воздействия среды. «Лучше я сам себя поругаю сейчас, чем другие потом». Но это не ты себя критикуешь.

Принятие внутреннего критика

Далее, чтобы не отметать что-то новое, идти вперёд, достигать новых целей и не бояться перемен, тебе нужно совершенно спокойно принять существование этого самого критика. Есть и есть. И кстати, он действительно ещё и оберегает тебя по-своему. Если будешь говорить «Тебя не существует, ты никто и ничего не понимаешь», то фактически это станет борьбой против своей оборонительной части. Такой внутренний конфликт ничего хорошего тебе не сулит, поскольку внутренний критик — это реально часть твоей энергии. А бороться со своей энергией просто глупо и деструктивно. Намного проще и выгоднее договориться.

Ведение диалога

После этого я рекомендую сказать внутреннему критику: «Спасибо тебе большое за то, что ты меня оберегал и беспокоился за мою безопасность, но я уже взрослый. Тебе уже пора на пенсию. С этого момента я беру на себя ответственность за себя и нашу с тобой безопасность на 100%». То есть тебе с внутренним критиком стоит «заключить договор» о переносе ответственности на себя

как победить внутреннего критика

Рекомендуем курс:

НЛП-техника

Есть ещё более эффективный способ работы с внутренним критиком, который мне подсказали люди, специализирующиеся на НЛП. Эта техника увеличивает эффективность методики раз в пять. Она поможет ещё сильнее закрепить договор с внутренним критиком.

Если хочешь достичь максимального эффекта, то бери листок бумаги и ручку. Будем подписывать договор с внутренним критиком. Когда мы что-то пишем, запускаем дополнительные скрытые механизмы работы сознания и подсознания. Ведь ещё в древние времена говорили, что то, что не написано, не существует.

Теперь берём листок бумаги и пишем на нём:

[sc name=»light_gray_block» desc_text_block=»«Я, (ФИО), с сегодняшнего дня (дата) обязуюсь нести ответственность и за себя, и за своего внутреннего критика. Я гарантирую безопасность и себе, и ему».» ]

Ставим подпись и дату. Можешь даже мысленно построить домик на берегу моря и поселить его там.

С этого момента ты хозяин своей жизни. И каждый раз при новых начинаниях, если внутренний критик будет тебя тормозить, ты ответишь: «Мы подписали договор, согласно которому я взял на себя стопроцентную ответственность за то, что буду делать. А ты отправляйся на отдых».

Программа максимум — повесить листок на видном месте и регулярно его перечитывать, чтобы усилить работу этой схемы.

Методика реально действует и опробована мною на себе и практически на всех, с кем я работал в индивидуальном консалтинге и коучинге. Используй эти знания, и у тебя всё получится и в жизни, и в бизнесе. Верю в твой успех!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Один ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Онлайн тесты на 5СФЕР

Самое популярное

В тренде на 5 СФЕР

Самое комментируемое

Курсы и вебинары

Самые популярные статьи - прямо на ваш имейл !

Подпишись на нашу рассылку и получи чек-лист «Важность постановки целей»