Главное в жизни человека – это счастье. Да, вот так бескомпромиссно. Этому факту можно парировать сотнями аргументов, но он остается и с этим ничего не поделаешь. Другое дело, что счастье может достигаться разными путями. Кому-то его приносит любимая работа, самореализация. Кто-то видит его в семье, детях. Для кого-то счастье – это путешествия, свобода, деньги и т.п. А есть люди, которые находят счастье в гармонии всех этих сфер.
В любом случае, главную мысль уловили – не важно как и с помощью чего, но человек в любом случае стремится к счастью. Давайте же рассмотрим его поближе и поймем, что почувствовать себя еще немножечко счастливее не так уж сложно.
Для начала, хочется отметить несколько простых законов счастья:
Счастье – это не только результат, но и сам процесс
Представьте себе свою мечту. Например, вы хотите написать книгу. По идее, настоящее удовольствие и счастье вы можете получить только в конце, написав ее, получив экземпляр из печати. Но, на самом деле, та самая радость, кайф от проделанной работы будет с вами и во время написания. Завершение каждой главы – гордость и удовольствие.
А еще, вы скорее всего испытаете счастье, когда в «дни без вдохновения» усилием воли усадите себя за работу и ваши пальцы превратят мысли в печатные слова. И тогда, когда будете редактировать текст, находя более удачные речевые обороты. И когда кто-то прочтет вашу книгу и скажет, что она ему понравилась, стала в чем-то полезной. Так что счастье может настигнуть вас везде, а не только по достижению цели.
Счастье любит внимание
Все просто: его нужно замечать! В обычной жизненной суете, можно легко пропустить моменты, которые делают вас счастливыми. А они так важны!
Счастье зависит от человека
Да, придется брать на себя ответственность. Быть счастливым или быть несчастным — человек выбирает сам. Если есть четкий настрой на позитив и вера в себя. Если вместо поиска поводов «не сделать», есть поиск возможностей. Если есть доброта, внимательность и желание – счастье никуда не денется. У него просто не будет шансов сбежать.
А теперь, наконец, 6 простых способов почувствовать себя счастливее
1. Сбавить темп и словить момент
Спешка, дела, цели, планы, дэдлайны, постоянное стремление все успеть, всего достичь, жесткие рамки. А за ними стресс, упадок сил, выгорание и самобичевание из-за недостигнутого. Что делать? Остановиться. Хоть на немножечко. И словить момент здесь и сейчас. Что с вами сейчас? Что происходит вокруг? Что вы чувствуете?
Включитесь в свою жизнь, попробуйте хотя бы день (в крайнем случае, несколько часов) провести в режиме slow. Съешьте свой обед не на бегу, а концентрируясь на вкусовых сочетаниях блюда. Прогуляйтесь по парку, слушая пение птиц. Прочтите книгу, погружаясь в сюжет, а не мысленно составляя план дел на завтра.
Сбросьте на время свою многозадачность и просто насладитесь процессом. Что бы вы не делали, замечайте что с вами происходит. Вот прямо усилием воли возвращайте себя в текущий момент, и находите в нем то, что приносит вам удовольствие. Счастье любит практику, ему можно научиться.
2. Оценить то, что есть
У вас наверняка есть чем гордиться. Ваши успехи и достижения – это фундамент дальнейшего роста. Собственно, как и поражения, если вы вынесли из них урок. Важно быть благодарным за все, что происходит и, опять же, заметить то хорошее и счастливое, чем вы уже обладаете.
Не можете вот так сразу увидеть то, что приносит вам счастье? Сделайте простое и знакомое упражнение: просто сядьте и запишите на лист бумаги все то, что делает вас счастливым и то, за что смело можно сказать «Спасибо!» в вашей жизни.
3. Прикоснуться и почувствовать
Очень часто, счастье живет в самых простых вещах. Например, во вкусной еде, красивом пейзаже, любимой музыке, приятном запахе домашней выпечки, теплой ванне и уютной одежде. Побалуйте свои органы чувств! Иногда, все та же банальная чашка чая в холодную зиму может стать настоящим счастьем.
Особенное внимание стоит уделить прикосновениям, а именно объятиям. Часто просто недооценивают их силу! Обнимая любимого человека (маму, ребенка, мужа/жену, близкого друга), чувствуешь тепло, защищенность и безграничное счастье. Почитайте исследования о важности прикосновений, вы очень удивитесь тому, насколько они нам нужны!
4. Понять свое счастье
Прямо сейчас напишите 3-5 слов, которые ассоциируются у вас с понятием «счастье». Именно то, что оно означает для вас. У кого-то это будет: семья, творчество, уют. У кого-то – свобода, деньги, любовь и т.д. Посмотрите на свои слова – это основные сферы, самые значимые для вашего счастья. Уделяйте им больше внимания!
5. Заплатить другому
Невозможно всегда быть счастливым, только потребляя, наполняя себя. Истинное счастье познается, когда даришь его кому-то, когда делишься. Чтоб лучше понять идею, посмотрите замечательный фильм «Заплати вперед» (в некоторых вариантах «Заплати другому»).
6. Улыбнуться
Универсальный экспресс-способ почувствовать себя немножечко счастливее. Действует даже, если делать это через силу.
Как видите, все достаточно просто, главное, захотеть, посвятить своему счастью время. Все в ваших руках! И, наконец, прямо сейчас, обнимите кого-то очень любимого!
Много позитива, добра и объятий ты получишь на легендарном живом тренинге Ицхака Пинтосевича «Genesis – Путь Бабочки (с огнехождением)™»! Приходи и будь счастлив!
