Многие знают о диетах не понаслышке, и каждая вторая женщина хоть раз в жизни использовала их на практике. Скоро лето и хочется выглядеть стройно, красиво и подтянуто. А вокруг столько модных диет, которые обещают быстрый результат, но впоследствии приводят к стрессам и еще большему количеству килограмм. Как же выбрать для себя оптимальное питание, чтобы не только снизить вес к лету, но и оздоровиться?
Сегодня ты узнаешь 5 простых правил, соблюдая которые, ты сможешь избавиться от различных болезней и привести свою фигуру в порядок.
Вода
Вода является основой жизни. Без воды человек не может прожить больше недели, иначе наступает полное обезвоживание и летальный исход. Именно чистая вода нужна для того, чтобы поддерживать все процессы в организме. Обязательно выпивай 1-2 стакана воды натощак, а также пей в течение дня. Так ты поможешь организму не только очищаться, но и сжигать лишний жир.
Еда
Откажись от вредных продуктов и замени на полезные. Убери из рациона питания рафинированные и сахаросодержащие продукты, маргарин, газированные напитки, жареные, жирные, соленые и копченые продукты, а также полуфабрикаты.
Добавь в свой рацион цельнозерновые крупы, молочные продукты, овощи, фрукты, а также белковые продукты. Старайся пищу не жарить на масле, а запекать, тушить, варить. Ужинай за 3-4 часа до сна. Человек, который ужинает поздно, а часто перед сном (или встает ночью и перекусывает), утром просыпается уставшим и не выспавшимся, а также провоцирует набор лишнего веса.
Дробное питание в течение дня позволит не переедать, поможет сократить объем желудка и поддерживать уровень сахара крови, не допуская чувства голода. Разбей свой рацион питания на 4-5 приемов, и принимай пищу маленькими порциями через каждые 2,5-3 часа.
Движение
Когда человек ведет малоподвижный образ жизни и не занимается спортом, то вскоре его клетки, межклеточное пространство, лимфа и кровь загрязняется продуктами жизнедеятельности, что дает место болезням и лишнему весу.
Начни с ежедневной получасовой прогулки быстрым шагом или запишись на аэробику. Так ты укрепишь свое сердце и сосуды, приведешь в тонус мышцы и кожу, позволишь лимфе очищать клетки.
Сон
Большинство современных людей ложатся спать очень поздно и не высыпаются. А ведь от недосыпания и неправильного сна появляются различные болезни, повышенный аппетит (особенно на сладкое) и как следствие, лишний вес. Поэтому научись рано ложиться спать и вставать рано. Важно быть в постели не позднее 22:30, а просыпаться около 7 утра, иначе проблему лишнего веса решить будет не так просто.
Составь план по выполнению этих заданий по неделям. Возьми одно правило и внедри его на этой неделе, следующее правило – на второй , и т.д. Так, постепенно ты сможешь воплотить в жизнь все советы по оздоровлению организма и снижению веса, которые станут твоим образом жизни.
Используя данные советы, ты без вреда и жестких диет сможешь восстановить здоровье и преобразить свою фигуру уже к лету.
