Все мы занимаемся планированием перед наступлением Нового Года, принимаем определенные решения, обещаем быть лучше… Но, как правило, все это забывается с окончанием новогодних праздником. Как же добиться всех поставленных целей и придти к следующему году победителем?
1. Обязательные ежедневные напоминания
- Распечатайте ваши цели и приклейте их на видном месте. Или сделайте магнит с представлением вашей мечты, и поместите его на холодильник.
- Сделайте пометки в календаре, чтобы получать ежедневные оповещения на мобильный.
- Напишите мотивационную цитату на вашем потолке. Таким образом, при пробуждении, вы первым делом будете видеть сообщение, которое заставит вас идти к своей цели.
- Запишите цели на клеящийся листочек, и приклейте его к зеркалу в ванной.
2. Напишите пост в Facebook
Напишите ваши цели на стену в Facebook и поделитесь ими со всем миром, чтобы вы были подотчетны.
Хотите еще больше усилить мотивацию? Пообещайте своим интернет-друзьям ежемесячные или ежеквартальные обновления вашего прогресса, можете даже поставить хештег #Социальнаяподоотчетность
3. Запишите данные и визуализируйте ваш прогресс
Допустим, вы хотите похудеть, бегая и поднимая тяжести в течение всего месяца. Используйте календарь, чтобы отслеживать свой прогресс, и ставьте галочку для каждого дня там, где вы выполнили обещанное.
Или вы хотите питаться здоровой пищей. Используйте какое-то приложение, чтобы отслеживать ежедневное потребление калорий.
Если вы хотите получить продвижение по карьере, используйте любой интернет-инструмент (как Prezi или Google Презентации), чтобы отслеживать все ваши достижения за год.
4. Сделайте цели очень конкретными
Сложно составить план, когда ваши решения к Новому Году являются неопределенными. Например: «Я хочу быть в отличной физической форме. Хочу быть лучшим в работе. Я хочу выучить новый язык».
Так нельзя. Вот некоторые примеры конкретных целей:
- Я хочу уменьшить свой уровень холестерина на 10%.
- Я хочу стать управляющим инженером в течение 12 месяцев.
- Я хочу научиться говорить по-испански так, чтобы я мог поддерживать беседу с носителем языка.
Запишите детали, и это упростит вам составление плана.
5. Празднуйте свои победы!
Как только вы добились любого прогресса в достижении целей, уделите время, чтобы отпраздновать свою победу:
- Отправьте себе электронную открытку.
- Спойте вслух любимую песню и станцуйте так, как будто никто не смотрит.
- Поместите фото на Instagram с сумасшедшим количеством хэштэгов.
- Насладитесь хорошим суши-ужином. Или стейком. Или овощами на гриле. Или тем, что вы всегда мечтали съесть!
Достижение цели — в ваших руках! Действуйте!
