Что же делать с отрицательными эмоциями?
Во-первых, нужно понимать ,что дети могут и будут нас выводить из себя время от времени. Это нормально. И мы должны быть к этому готовы. Дорогие мамы, если вы не находите время для себя, отдохнуть, побаловать себя чем нибудь, то нельзя рассчитывать на спокойствие в доме. Никто из нас не железный. Раздражение мамы в конечном итоге, всегда выливается на детей.
Если вам кажется что у вас нет времени отдыхать, то вы скорее всего просто не понимаете важность отдыха. Не делаете это для себя, сделайте ради детей. Не хватает времени? Выделите его за счет приготовления еды или уборки, мытья посуды и т.д. Важно чтобы в доме было чисто, убрано и горячая еда. Но спокойная атмосфера гораздо важнее.
Во вторых: нужно приучить себя ценить то что мы имеем. Мы часто жалуемся на то что дети недостаточно ценят то что мы им даем. А мы сами как себя ведем? Если мы недовольны своей жизнью, квартирой работой и т.д. какой пример мы подаем? Недовольство проистекает из сравнения. Когда мы сравниваем то что у нас есть с более хорошими вариантами, нас это не радует. Проблема в том, что сколько бы мы не старались, у кого-то всегда будет лучше. С другой стороны, не сравнивать мы тоже не можем. Это наш естественный путь восприятия мира.
Поэтому нам нужно научиться сравнивать с более плохими вариантами. Таким образом мы будем в лучшем расположении духа. Соответственно, спокойней реагировать на раздражители. Например: у вас плохая работа, прогуглите топ самых ужасных работ. Ваше мнение изменится. У вас проблемы с детьми? Знаете сколько людей мечтают иметь детей, но у них нет такой возможности? Я думаю что идея понятна. Возьмите лист бумаги и напишите 50 поводов благодарить судьбу. Найдите их! Перечитывайте каждый день, время от времени добавляя новые.
Третий момент: когда вы чувствуете что закипаете (такое будет происходить гораздо реже, если вы выполняете первые два пункта). Просто остановитесь! Вам хочется накричать на ребенка. Просто уйдите в другую комнату. Потом еще успеете, куда он денется. Вы чем -то недовольны, не реагируйте сразу, возьмите паузу. Приучите себя, как только вы чувствуете эту горячую волну проходящую по всему телу, вы замолкаете и уходите в другую комнату. Не стоит рассчитывать что вы поругаетесь немножко, а потом остановитесь. Этого, как правило, не происходит. Проще потушить искру чем разгоревшийся пожар.
А какими методиками для контроля эмоций пользуетесь вы?
