Топ-3 способа побороть интернет-зависимость

85% европейцев пользуются интернетом каждый день. Но некоторые сидят в нём сутками. Рассказываю, как побороть интернет-зависимость.

Если тебя одолела зависимость от Сети, необходимо предпринимать серьёзные меры. Сегодня выясним, что она под собой подразумевает.

Признаки зависимости от интернета

1. Тебе хочется постоянно быть онлайн. В офлайне ты чувствуешь себя некомфортно: ощущаешь тревогу, раздражение, подавленность. Утром, сразу после пробуждения, а также вечером, перед сном, ты всегда проверяешь почту, обновления в социальных сетях и просто сидишь в интернете.
2. Ты часто ловишь себя на ежеминутной проверке обновлений. Как пример: 10 раз подряд проверил почту, 20 раз обновил страницу с новостями в любимой социальной сети и так далее. Даже встречаясь с другом, ты редко откладываешь телефон более чем на 5–10 минут.
3. Твоё настроение моментально повышается при подключении к интернету. Ты испытываешь радостное возбуждение, даже если перерыв составлял всего полчаса или час. И, как следствие, отключившись от интернета, ты снова ощущаешь тревогу.

Тебе знакомы перечисленные признаки? В той или иной степени я проходила через каждый из них. Однажды, поймав себя на часовом блуждании по интернету вместо срочного написания статьи, я стала внимательнее наблюдать за своим поведением и чувствами в Сети и вне. И обнаружила, что интернет-зависимость на самом деле не сильно отличается от любой другой. Человек не может пройти мимо компьютера, не потянувшись к нему, вдали от Сети ощущает себя дискомфортно и испытывает навязчивое желание снова «глотнуть онлайна». Ничего не напоминает?

Как бороться с интернет-зависимостью

Было время, когда и я страдала от навязчивого желания постоянно быть в Сети. И отражалось это не только на моей работоспособности, но и на отношениях с близкими людьми: их обижала и раздражала моя тяга к компьютеру, а я нервничала вдали от него.

Но всё хорошо, что хорошо кончается. Методом проб и ошибок мне удалось избавиться от интернет-зависимости, и теперь могу спокойно не только полдня провести без Сети, но и вовсе не открывать компьютер без острой необходимости. Вот, что помогло мне.

Рекомендуем курс:

Отказ от смартфона

Чтобы избавиться от интернет-зависимости, нужно убрать главное искушение — смартфон с соцсетями. Я уже несколько месяцев пользуюсь старым мобильником, с помощью которого можно только позвонить и отправить сообщение. Никакой почты, никакого интернета. Сейчас для меня это уже не так актуально, но на первых порах сильно помогало: лишало искушения бестолковых сетевых блужданий вдали от дома.

В том случае, если наличие интернета в телефоне тебе необходимо для работы, можно пойти на компромисс. Завести второй простой телефон и брать с собой на неделовые встречи, когда быть онлайн необязательно. Или приобрети планшет и носи его с собой в случаях, когда работа этого требует.

Подключение к Сети только с заранее продуманной задачей

Вот, кстати, когда постановка цели и задачи себя полностью оправдывает. Чтобы отвыкнуть от интернета, не заходи в него, а лучше даже не включай компьютер, если для работы это не нужно. Работая, не отвлекайся ни на какие сайты, которые не нужны тебе в профессиональном плане.

После окончания работы выключай компьютер и убирай его подальше

Лучше всего — на высокий шкаф в другой комнате. Выглядеть будет очень забавно, но это реально поможет в борьбе с интернет-зависимостью. Это действует. Надо как можно сильнее утяжелить себе процесс подключения к интернету. И тогда навязчивое желание оказаться онлайн будет сопровождаться мыслью о том, какие усилия придётся приложить, чтобы «просто проверить почту». Работает отлично.

Вот и всё. Всего три признака зависимости и три способа борьбы с ними. Правда, здесь есть один важный нюанс: прежде чем расправляться со своим желанием быть онлайн, стоит задуматься, а почему оно у тебя сформировалось? Нет ли здесь каких-то подводных камней, с которыми стоит разобраться в первую очередь. Например, неудовлетворённость своим делом, личной жизнью, собой.

А пока предлагаю продолжить обсуждение темы в комментариях.