Психологи утверждают, что люди боятся выступать на публике больше, чем свою смерть. И при этом наша Жизнь постоянно подкидывает нам ситуации, когда нам необходимо выступить перед другими людьми! Это может быть произнесение тоста в компании, доклад на собрании или презентация в полном зале потенциальных клиентов.
Что же делать, если страх перед выходом на сцену заставляет Вас избегать публичных мероприятий, стопорит Ваш карьерный рост или является барьером на пути к успеху?
Сегодня я предлагаю Вам 3 простых и в то же время чрезвычайно эффективных действия, которые помогут изменить Ваше отношение к выступлениям.
1. Готовьтесь
Как бы это заезженно не звучало! Страх публичных выступлений у Вас появляется от неуверенности в себе и своих силах. Вы переживаете, что что-то забудете, не сможете вспомнить подходящее слово или попросту будете «глупо» выглядеть. Чтобы повысить уверенность в себе, необходимо готовиться!
Какой способ подготовки является самым эффективным? Это, так называемый, «разговор перед зеркалом». Вы подходите к зеркалу и вслух (громко и уверенно) «выступаете». В этом методе есть ряд преимуществ перед остальными.
- Вы встречаете глаза напротив себя и привыкаете к ощущению, что на Вас смотрят.
- Вы слышите свой голос, и он Вас не пугает и не конфузит.
- Повторяя текст, Вы быстрее запоминаете его и «заучиваете» сложные для Вас слова!
2. Визуализация успешного выступления
Найдите тихое место, где Вас никто не побеспокоит. Сядьте и закройте глаза. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. И мысленно представьте, как Вы выходите на сцену (или другое место), окидываете уверенным взглядом всю аудиторию и толкаете пламенную речь! Затем спокойно ждёте, когда стихнут аплодисменты, профессионально отвечаете на все вопросы и под бурные овации удаляетесь!
Для Вашего мозга не имеет разницы, Вы действительно выступаете или только представляете это. Таким образом, когда Вы реально выйдете на сцену, Ваш мозг не будет бить тревогу и вбрасывать в Вашу кровь порции адреналина. Как бы это «несерьёзно» не звучало — это отлично работает.
3. Не будьте эгоистом
Да, именно так! Давайте разберёмся. У Вас есть информация, которая необходима другим людям и они ждут услышать её от Вас. Но Вы, думая только о себе, о том, как бы не выглядеть глупо или не «ударить лицом в грязь», не решаетесь поделиться этой информацией с ними. Это же эгоизм!
Я надеюсь, что Вы не обиделись, а поняли, к чему я хочу Вас подтолкнуть — перенесите свой фокус с себя и своего страха на потребности аудитории. Забудьте о себе! Думайте об интересах людей в зале. Именно тогда Вы не позволите себе бояться!
Уверен, что эти 3 действия помогут Вам преодолеть робость и выступать везде и всегда!
