10 эффективных способов справиться со стрессом

Увы, но в наше, такое насыщенное ежедневными событиями время, порою бывает очень сложно избежать стресса. Конечно, идеальный вариант, когда Ваши эмоции под полным контролем и Вы знаете, что и как надо делать, чтобы справиться с начинающимся стрессом.

Гораздо хуже, когда стресс становится хроническим и начинает по-настоящему донимать Вас. Не секрет, что постоянный стресс подрывает здоровье и может привести к серьезным заболеваниям. Расхожая фраза «все болезни от нервов» появилась не случайно.

Какие же есть способы справиться со стрессом?

  1. Загляните в будущее и посмотрите на ситуацию как бы со стороны. Будет ли то, что Вас сегодня так выбило из колеи, также важно, например, через несколько лет. Если нет, то для чего так переживать? Сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь забыть об этой неприятности.
  2. Составьте план. Если появившаяся проблема гложет Вас и забирает Ваши силы, напишите на листе бумаги способы ее решения – свои собственные, а также позаимствованные у других людей, уже сталкивавшихся с подобной ситуацией. Понимание того, что у Вас под рукой есть разные варианты решить возникшую проблему, поможет Вам уменьшить стресс.
  3. Принять то, что Вы не можете изменить. Рассказывают, что в кабинете 35-го Президента США Джона Кеннеди висела следующая молитва «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что изменить мне по силам. И, пожалуйста, дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого».
  4. Прокричитесь! Проверено – отлично работает. Одна участница моих тренингов рассказывала, что, когда она едет в машине и чувствует надвигающийся на нее стресс, то закрывает окна, врубает громкую музыку и просто орет так громко, как только может. Эмоциональное облегчение наступает молниеносно.
  5. Пойте любимые песни. Отлично подойдет караоке. Очень кстати будет и хоровое пение.
  6. Делайте паузу, чтобы заняться любимыми делами, которые доставляют Вам удовольствие и расслабляют. Вы можете слушать музыку, читать книгу, принимать ванну – в общем, делать то, что позволяет Вам снять нервное напряжение и расслабиться.
  7. Медитируйте. Медитация – отличный, быстрый и достаточно эффективный способ вернуть состояние покоя и уверенности в себе. Главное – выполнять эту практику регулярно.
  8. Займитесь физической активностью. Здесь будут очень кстати как занятия спортом (бег, плавание, аэробика и так далее), так и обычная прогулка по парку.
  9. Выговоритесь! Не надо держать в себе то, что тревожит. Поговорите с тем, кому Вы доверяете. Просто высказав кому-то то, что накипело, Вы уже почувствуете себя лучше.
  10. Делайте добрые дела! Ученые убедились, что люди, занимающиеся благотворительностью чувствуют гораздо большую удовлетворенность жизнью.

Конечно, способов справиться со стрессом и взять под контроль свои эмоции гораздо больше, и каждый сам может для себя выбрать самые подходящие варианты.

Расскажите, пожалуйста, в комментариях, какими способами справиться со стрессом и поднять себе настроение пользуетесь Вы.

Андрей Трунов

29 Replies to “10 эффективных способов справиться со стрессом”

    1. Да, Павел, к сожалению, наверное самые распространенные способы победить стресс – одновременно и самые нездоровые…

    1. Вера, а есть какой-нибудь Ваш собственный способ, о котором нет ни слова в этой статье? Если не трудно, поделитесь им здесь, пожалуйста.

      1. Например, благодарность. Когда стресс накрывает, надо остановиться и вспомнить все то, за что есть поблагодарить судьбу, жизнь, высшие силы!

  1. Благодарю,Андрей!! Отличная статья! Можно ещё добавить осознанное дыхание, что, впрочем, вполне можно назвать медитацией:)

    1. Ольга, благодарю Вас за теплые слова! И отдельное Вам большое спасибо за то, что помогли мне начать практиковать медитации. Именно с Вашей легкой руки я понял, какая это классная техника.

  2. Андрей! Хорошая статья. Все спокойно, сжато и вполне работающие рекомендации. Что касается лично меня, то я использую так или иначе почти все названные Вами способы. Главное же, на мой взгляд, не реагировать на ситуацию так, как вы это делаете обычно, т.е. автоматически, неосознанно. Чем больше в жизни появляется осознанности, чем больше ответственности за абсолютно все, что происходит в моей реальности, тем проще и спокойнее воспринимаются любые даже самые негативные события.

    1. Татьяна, спасибо Вам за такой обстоятельный комментарий! А насчет осознанности полностью с Вами согласен – очень и очень полезное для человека качество.

  3. Дорогой Андрей! Супер статья! Все написано понятно и действенные рекомендации. Очень понравилась последняя. Делайте добро.

    1. Muhammadali, огромное Вам спасибо за добрые слова. Мне десятый способ справить со стрессом тоже очень нравится: делай добрые дела и чувствуй себя лучше. Кстати, скоро планируется подробная статья на эту тему.

  4. Хорошая статья, полезная. Больше всего понравился 1-й способ — загляните в будущее и посмотрите на ситуацию как бы со стороны. Если подумать, с одной стороны, это так просто, а с другой — мегаэффективно. Зачем тратить нервы на то, что через какое-то время будет казаться лишь досадной/глупой промашкой? Сделал паузу, и иди дальше.

    1. Александра, благодарю Вас за такой классный комментарий. Первый способ тоже сильно выручал меня как минимум два раза, когда с разными моими начальниками отношения не складывались так, как бы мне хотелось.

  5. Андрей, спасибо за статью! Целый комплекс способов снять стресс – это замечательно! Надо будет мне начинать использовать способ – Прокричаться! 🙂 А то обычно в тишине выхожу из стрессовых ситуаций.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.