Вы наверняка слышали, что биохимические процессы в организме влияют на наше настроение и поведение. И в этой статье я хочу рассказать вам о влиянии гормона окситоцина на наше самочувствие, а также на изменение нашего настроения при нарушении уровня этого гормона в крови.
Окситоцин – это гормон промежуточного мозга, который транспортируется в гипофиз, влияющий на обмен веществ и репродуктивную функцию.
Нормальный уровень окситоцина в крови человека способствует:
- снижению влияния стресса на нервную систему человека;
- повышению чувства сострадания, эмпатии;
- улучшению настроения
- повышению энергичности;
- концентрации психической энергии;
- усилению ощущения полноты жизни.
Также отдельно нужно отметить роль окситоцина в формировании здоровых, качественных отношений в паре, в обществе, в команде. Потому как любые командные взаимодействия, будь то групповые игры, командная работа, групповые занятия спортом способствуют выбросу этого гормона в кровь. А в паре данный гормон способствует развитию нежной привязанности и доверия к партнёру.
Снижение же уровня окситоцина влечёт за собой:
- ухудшение настроения;
- состояние подавленности, а иногда и безысходности;
- усиливается чувство одиночества и брошенности;
- появляется грусть и апатия.
Согласитесь, очень полезный гормон в жизни каждого человека. Давайте разберёмся, какими способами его постоянно поддерживать в крови на должном уровне.
Само действие выброса этого чудодейственного гормона в кровь крайне кратковременно – буквально 3 минуты. Именно поэтому в жизни нужно чаще делать действия, которые приносят удовольствие. Именно через удовольствия, в том числе связанные с физическими контактами, можно постоянно держать уровень этого гормона на необходимом уровне.
Итак, самые простые и доступные способы, это:
- обнимашки с близкими людьми;
- прикосновения, в том числе массаж;
- физические ласки и близость (секс);
- общение с приятными людьми;
- танцы, а также любой спорт, который приносит вам удовольствие;
- принятие вкусной и полезной пищи;
- приятные прогулки…
Предлагаю вам сделать упражнение, которое поможет определиться, как именно вы сможете поддерживать в своем организме уровень окситоцина доступными для вас способами.
- Напишите список тех занятий и вещей, которые приносят вам чувственные удовольствия. Чем больше будет этот список, тем лучше.
- Разделите этот список на две части: «Что я могу внедрить с сегодняшнего дня» и «Что мне хотелось бы сделать, но я себе этого не позволяю».
- После того, как списки будут готовы, запланируйте ежедневное внедрение этих занятий из первого списка. А также внедряйте по одному занятию в месяц из списка «Я себе этого не позволял делать раньше».
