В этой статье хочу предоставить Вам инструменты самопомощи при столкновении с жизненным кризисом. Часто задаваемый вопрос: «Что делать дальше?» приводит в тупик. Я расскажу, как получить всё необходимое, чтобы «встать на ноги».
Личностный кризис может случится в любом возрасте, и его могут спровоцировать разные обстоятельства. Многое зависит от особенностей жизни, становления и развития личности. Для одного человека увольнение с работы – это праздник, для другого — трагедия.
Поэтому, стоит понимать основные сигналы, которые говорят о наличие подобного кризиса в Вашей жизни. А именно:
- отсутствие желания двигаться, стремиться и развиваться;
- эмоциональный фон: напряжение, тревога, страх;
- желание оградиться от окружающих и побыть ДЛИТЕЛЬНОЕ время наедине;
- переоценка ценностей;
- поиск Миссия и Предназначения, смысла жизни;
- новая социальная роль;
- утрата значимых отношений или любимого человека.
Личностный кризис связан с разрушением существующей системы Вашего Мира. Нужно потратить усилия и время для восстановления и перекодировки этих механизмов. Зачастую запутанность и безысходность ситуации обостряет непонимание с чего начать, и состояние невесомости приводит в панику.
Главное в подобных обстоятельствах — не стоит обострять внимание на обвинениях. Например, тема «развод», и Вы постоянно говорите: «Как он/она мог так поступить…» Факт ситуации состоялся, нужно искать пути выхода – это основная задача самокоучинга.
Что поможет Вам «заземлиться»?
Когда мы в коучинге начинаем работу с запросом, основное, что необходимо – это конкретизировать цель. Критерий цели в случае личностного кризиса нам понятен – это выход из сложной жизненной ситуации, ощутить себя снова легким и счастливым.
Теперь основная задача лично конкретизировать идеальную и индивидуально уникальную картинку Мира, которую Вы представляете, пережив данный кризис. Опишите своё новое состояние, ощущение, место, где Вы находитесь и т.д.
Конечный результат прохождения дальнейших осознаний – это поиск инструментов для трансформации системы, список необходимых навыков, умений и знаний для дальнейшего развития и восстановления.
3 шага на пути к новой жизни
- Проверка реальности. Нужно понять уровень потерь, чтобы потом найти способы приобретения новых возможностей.
- Определяем возможности, которые помогут осуществить положительные изменения.
- Написать конкретный план со сроками.
Ответьте на вопросы:
- В какой ситуации Вы сейчас находитесь? (Например, развод с мужем).
- Какими ресурсами Вы располагаете? (Например, стабильная работа, квартира, высокая квалификация).
- Кто или что еще Вас может поддержать сегодня? (Например, выбросить все старые вещи мужа, которые он не забрал, попросить поддержки у родных).
- Как другие люди переживали подобный кризис? (Например, можно прочитать книгу «Девочка и пустыня» Юлии Рублёвой).
- Кто еще может повлиять на ситуацию? (Например, помощь коуча или психолога, общение с подругой)
- Что можно сделать в первую очередь, чтобы изменить сложившуюся ситуацию?
- Что можно сделать во вторую очередь, чтобы произошли перемены?
- Как можно улучшить своё сегодняшнее состояние?
- Как можно себя поддержать?
- Что может мотивировать в намеченном пути?
- Что планируете делать? Расставьте приоритеты по важности.
- Чего не хватает в Вашем плане?
- Какие нужны дополнительные ресурсы или помощь?
- Где можно взять дополнительную информацию?
- Как будете действовать?
Человек не может свернуть гору, просто схватившись за нее, и бегание с криками у подножия тоже не принесет никаких результатов. Только просчитав свои возможности, рассчитав время и силы и составив план, он сможет что-то сдвинуть.
Яна Франк
Полученные инструменты помогут стабилизировать Вашу жизнь. План – это прекрасный ресурс, который возвращает человеку контроль над жизнью. Особенно важен он в период особой жизненной нестабильности.
Помните, ответственность за Вашу жизнь несете только Вы. Смотря на свой план и ища оправдания, его невозможности или Вашей слабости перед ним – это только Ваши мысли. Именно действия и искренняя вера в себя дадут желанный результат. Начни действовать прямо сейчас, и жизнь ответит изменениями!
4 часа, которые изменят твою жизнь! Живой
мастер-класс от Ицхака Пинтосевича «Достигай«!
Регистрируйся и получай сверх-достижения!
