Упражнение Окно Джохари: увидеть себя глазами других людей

Как мы оцениваем самих себя? Как нас оценивают другие? Упражнение Окно Джохари помогает увидеть себя глазами других людей. А это очень полезный навык, который пригодится вам во всех сферах жизни. Мы расскажем, как выполнять это простое и эффективное упражнение, которое часто используется в бизнес-коучинге.

Общение с людьми совращает к самоанализу. Франц Кафка

История создания

Упражнение «Окно Джохари» было разработано американскими психологами Джозефом Лифтом и Харрингтоном Инхамом в 1955 году. Оно представляет собой графическое отображение знаний человека о самом себе и знаний других людей о нём.

Это упражнение помогает понять, как вас воспринимают другие. Для этого вам нужно попросить нескольких человек, которых вы хорошо знаете и которым доверяете, рассказать о вас. Они могут поведать о ваших сильных и слабых сторонах, о ваших привычках и поведении.

Курс по теме:

Оставшись сам с собою, Присмотрись к обоим. Станислав Ежи Лец

Упражнение «16 ассоциаций» — Карл Юнг:

Упражнение Окно Джохари: структура

Упражнение Окно Джохари состоит из четырёх зон:

• Открытая зона — это то, что человек знает о себе и что знают о нём другие люди.
• Скрытая зона — это то, что человек знает о себе, но что другие люди о нём не знают.
• Слепая зона — это то, что другие люди знают о человеке, но о чём он сам не догадывается.
• Неизвестная зона — это то, что человек и другие люди не знают о нём.

Почему-то мы анализируем свои поражения гораздо подробнее, чем свои успехи. Мэттью МакКонахи

Цель упражнения

Цель упражнения — расширить открытую зону и сократить все остальные.

Инструкция 

1. Возьмите ручку и лист бумаги.
2. Нарисуйте на листе бумаги квадрат, разделённый на четыре зоны.
3. В верхней левой части квадрата напишите «Известно мне и другим».
4. В верхней правой части квадрата напишите «Известно мне, но не другим».
5. В нижней левой части квадрата напишите «Неизвестно мне, но известно другим».
6. В нижней правой части квадрата напишите «Неизвестно ни мне, ни другим».

Самое лучшее, самое точное из зеркал — взаимоотношения в паре. Только благодаря им мы можем разглядеть вблизи свои худшие и лучшие стороны.

Рекомендуем курс:

Хорхе Букай

Задание 

1. В течение нескольких минут подумайте о себе и о том, что вы знаете о себе.
2. Выпишите на лист бумаги все свои качества, как положительные, так и отрицательные.
3. Попросите нескольких знакомых или близких людей описать вас. Важно, чтобы они были честны с вам. Анализируя результаты, делайте скидку на то, что людям иногда сложно выразить свое мнение.
4. После того, как вы соберете отзывы, сравните их с вашими собственным представлением о себе. Это поможет вам увидеть свои слепые зоны и области, которые вы можете развить. 

Метод свободных ассоциаций Зигмунда Фрейда:

Чтобы стать самим собой, нужно позабыть все прежние представления о себе. Пауло Коэльо

Обсуждение 

1. Обсудите с другими участниками то, что вы узнали о себе в результате выполнения упражнения.
2. Поделитесь своими впечатлениями и мыслями.

Первое, что вы должны знать — это самого себя. Человек, знающий себя, может выйти за пределы себя и наблюдать за собственной реакцией, как наблюдатель. Адам Смит

Проективная методика «Незаконченные предложения»:

Информация, полученная в результате упражнения «Окно Джохари», может быть использована для саморазвития и улучшения взаимоотношений с другими людьми.

Расширение открытой зоны

Расширение открытой зоны позволяет человеку лучше понять себя и свои сильные и слабые стороны. Это способно привести к повышению самооценки, улучшению взаимоотношений с другими людьми и улучшению эффективности работы.

Ищи свое место. Когда ты найдешь его, тебе не нужно будет бороться. Бернар Вербер

Сокращение слепой зоны

Сокращение слепой зоны позволяет увидеть себя глазами других людей. Это отличный способ выявить свои недостатки и возможности для развития.

Сокращение скрытой зоны

Сокращение скрытой зоны дает возможность раскрыть свой потенциал и стать более успешным.

Как развить любой навык?

Это упражнение поможет вам лучше понять самого себя, проанализировать свои сильные и слабые стороны. Оно открывает перед вами огромное поле для работы над собой. Не расстраивайтесь, если что-то из услышанного не понравилось вам. Никто не идеален, и главное — постоянное стремление вперёд. А еще помните, что порой наши недостатки — продолжение наших достоинств.