Негативные убеждения — это наши мысли и идеи о себе, жизни и людях, которые мешают нам развиваться и достигать успеха. Они могут быть основаны на личном негативном опыте, на мнении значимых для нас людей. Эти установки — наше препятствие на пути к успеху! Как трансформировать негативные убеждения, чтобы они работали на вас?
Вот несколько примеров негативных убеждений:
- Я недостаточно хорош.
- Я не заслуживаю любви и счастья.
- У меня ничего не получится.
- Мир опасен.
Негативные убеждения блокируют успех:
Негативные убеждения могут быть очень разрушительными для нашего здоровья и благополучия. Они способны привести к:
- Низкой самооценке
- Тревоге и депрессии
- Проблемах в отношениях
- Трудностях в достижении целей
Как работать с негативными убеждениями
1. Определите негативное убеждение
Первый шаг – осознать свои негативные убеждения. Например, вы уверены, что у вас ничего не получится в бизнесе. Ваше негативное убеждение — Бизнес — это не для меня. Возможно, за ним кроется что-то другое? Например, вы уверены, что успеха в бизнесе достигают только мошенники? Или у вас не получится, потому что в вашей семье не было бизнесменов, а значит, и вам путь в бизнес закрыт? Найти свое негативное убеждение — это уже огромный шаг к кому, чтобы изменить его.
Во что вы могли бы трансформировать свое негативное убеждение?
Скажите себе: я способен заработать деньги, я смогу достичь успеха в бизнесе.
2. Избавьтесь от вторичной выгоды
В вашем негативном убеждении 100% есть какая-то выгода для вас. Иначе у него не было бы шансов укорениться в вашем сознании. Возможно, такая установка оберегает вас от рисков, от трудной работы, с которой бы вы столкнулись, пойдя в бизнес? Может быть, она охраняет вас от осуждения окружающих, от их зависти в случае вашего успеха или от их насмешек, если у вас не получится? На самом деле все не так страшно! Это ведь лишь одна точка зрения, это тот страх, который мучает вас, но вовсе не значит, что он соответствует реальности.
Впрочем, с кое-чем в негативном убеждении вам предстоит согласиться. Скажите себе: да, я действительно боюсь ответственности, боюсь рисков, боюсь того, что скажут люди. Но ведь это совершенно нормально! Страхи есть у всех, а перемены иногда пугают. Но это вовсе не значит, что вы должны отказаться от своей мечты. Вы долго держались за свои негативные убеждения, имея от них вторичную выгоду. Пришла пора изменить мышление и свою жизнь!
3. Найдите доказательства, которые его поддерживают
Например: убеждение “никому нельзя доверять” наверняка основано на каком-то личном опыте, на конфликтах с окружающими. Признайте, что какая-то правда в этих словах есть. Но это лишь одна часть. Если вы сможете видеть свои ошибки в отношениях, будете внимательны к окружающим людям, к их потребностям интересам, избавитесь от иллюзий, научитесь уважению и доверию к себе, вы сможете доверять человеку, который находится рядом с вами. Попробуйте отделить правду от вашей негативной установки.
4. Переформулируйте доказательства
Убеждение: Никому нельзя доверять можно переформулировать в следующее: мне необходимо видеть интересы и потребности окружающих людей, чтобы понимать, кому и в какой ситуации я могу доверять. Трансформируйте убеждение: Бизнес не для меня в следующее: Занятие бизнесом может быть сопряжено с рисками, однако я могу подготовиться к ним. И при должной подготовке у меня получится достичь успеха.
Советы: как изменить свои негативные убеждения
Если вы хотите изменить негативные убеждения, вот несколько советов:
- Исследуйте происхождение своих негативных убеждений. Как вы думаете, откуда они взялись? Они основаны на ваших личных переживаниях? Или были переданы вам от ваших родителей или других значимых взрослых?
- Рассмотрите альтернативные перспективы. Когда вы замечаете, что думаете или говорите что-то негативное, попробуйте рассмотреть альтернативную перспективу. Например, если вы думаете: «Я недостаточно хорош», попробуйте подумать о том, какие доказательства у вас есть, чтобы поддержать это убеждение. Если у вас нет веских доказательств, возможно, пришло время пересмотреть свое убеждение.
- Тренируйтесь в позитивном мышлении. Попробуйте заменить негативные мысли позитивными. Например, вместо того чтобы думать: «Я никогда не смогу этого сделать», скажите себе: «Я сделаю все возможное». Практика позитивного мышления поможет вам изменить негативные убеждения!
Если вы боретесь с негативными убеждениями, вы можете обратиться за поддержкой к коучу.
Как избавиться от негативных мыслей? Видео Ицхака:
Трансформирование сознания — это процесс изменения своего мышления и поведения. Это может быть непросто, но крайне полезно для вашего успеха и благополучия. Работа с негативными убеждениями — важный шаг на пути к трансформации вашего мышления и всей вашей дизни. Сделайте этот шаг прямо сейчас!
