Ментальная диета: то, что вы едите, влияет на вашу психику

Практикующий семейный врач рассказал, что такое ментальная диета, и как она помогает вылечить психологические заболевания и расстройства. 

Исследования показывают, что взрослые люди с различными типами психических расстройств и дети с ADHD имеют низкий уровень антиоксидантов в организме, которые поступают из фруктов и овощей.

Один 56-летний мужчина, страдающий сильной депрессией на протяжении всей жизни, выздоровел благодаря диете, которая очистила его организм, и коктейлю из витаминов группы В, пишет в своей колонке для Thrive Global доктор Марк Хайман — практикующий семейный врач и учитель в области функциональной медицины. Он также является основателем и директором Центра UltraWellness, руководителем отдела стратегии и инноваций Кливлендского центра функциональной медицины.

Кето-диета: похудение, омоложение и энергичность + меню на 7 дней

Ментальная диета: рассказ семейного врача

У одного человека каждый день были сильные панические атаки. Оказалось, что он придерживался диеты с высоким содержанием сахара и крахмала. Из-за этого у него возникали резкие перепады уровня сахара в крови, что вызывало беспокойство. Когда он отказался от сахара и крахмала, взволнованность и приступы паники закончились. И это не аномалия, а предсказуемые результаты диетологии.

В последние годы крупные медицинские журналы четко показали связь между питанием и психическим здоровьем. The Lancet Psychiatry, ведущий медицинский журнал, четко обозначил, что диетология является ключом к психическому здоровью и психиатрии.

Общее качество диеты, высокое содержание сахара и угрожающий дефицит питательных веществ (жиры омега-3, цинк, магний, витамин D и витамины группы В) — все это ведет к психическим заболеваниям. Другими словами, виновником является все более глобальная промышленная диета. 

Психические расстройства стоят дороже, чем хронические заболевания

Мы дискутировали по поводу финансовых убытков из-за ожирения и хронических заболеваний, и большинство не понимает, что психические расстройства стоят дороже, чем хронические заболевания. Цена ментальных болезней для экономики намного превышает расходы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком.

Хотя проблемы с психикой не приводят к таким же показателям смертности, как диабет или болезни сердца, но они являются причиной нетрудоспособности и снижения продуктивности. Годы, потерянные из-за нетрудоспособности на почве психических заболеваний, в восемь раз больше, чем отсутствие производительности из-за сердечных заболеваний. Отчасти это происходит потому, что ментальные расстройства затрагивают в основном молодых людей.

Интервальное голодание: мощная очистка организма, доказанная наукой

Популяционные исследования показали, что большое потребление фруктов и овощей и меньшее — картошки фри, фаст-фуда и сахара, влияет на снижение психических заболеваний, а нездоровая пища вызывает психологические расстройства от умеренной до тяжелой степени. 

Но есть и хорошая новость! Интервенционные исследования показали, что лечение психических заболеваний с помощью диет дает хорошие результаты. Тогда как большинство лекарств от психологических расстройств работают не так эффективно, несмотря на то, что являются второй по величине категорией продаваемых лекарств.