Быть или не быть стрессу в жизни современного родителя – уже давно не вопрос выбора! Статистика настойчиво говорит, что стрессу подвержены все, вне зависимости от социального статуса, уровня дохода и психологического климата в семье.
По усреднённым данным более 90% родителей детей до 18 лет постоянно находится в состоянии стресса с 2-3 конфликтными ситуациями в неделю. Синдром хронической усталости, ставший для многих правилом, переносится из обычной жизни на отношения с детьми и сопровождается:
- повышенной раздражительностью («Вот ты ещё со своими проблемами!»),
- конфликтностью («Только этого мне не хватало!»),
- склонностью к одиночеству («Оставьте меня в покое!»),
- головными болями («Голова от вас трещит!»),
- быстрой утомляемостью («Как же я услал/устала!)»,
- невозможностью сконцентрироваться на совместных с детьми занятиях («Ничего не понимаю! Давай потом!»).
В такой ситуации ребёнок становится сильным раздражающим фактором и аккумулирует на себе весь негатив дня. А сами отношения с детьми становятся для родителей местом эмоциональной разрядки, сброса негативных эмоций и раздражения, возможностью компенсировать накопленные за день чувства покинутости, беспомощности, безнадёжности, потери контроля. Стресс и его проявления вытесняют из отношений позитивный радостный компонент и заменяют его на серый бескомпромиссный «день сурка», в котором приведённые выше фразы становятся нормой.
Что делать? К сожалению, никакие передовые методики тут совершенно не помогут. Единственный путь – выстроить заново отношения с собой и своим эмоциональным состоянием.
В конце концов, работа со стрессом в отношениях с детьми поможет не только отношения наладить, но физическое самочувствие улучшить, поскольку снимет чрезмерное напряжение и перевозбуждение. И уже не надо будет спасаться просмотром телевизора и видео в интернете (46 % родителей решают вопрос стресса именно так), прослушиванием музыки (43 %), алкоголем (19 %), едой (16 %), медикаментами (15 %), сверхнагрузкой в спорте (12 %). Все эти пути от слабости и от безвыходности. Я предлагаю вам начать с самого начала – с ВАС!
Тут важно понять – ВЫ сами источник своего стресса. И ВЫ прекрасно можете из него выйти и выстроить свои отношения с ребёнком и ребёнка с вами на позитивных и продуктивных основах.
С чего начать, мы уже говорили в предыдущей статье.
А продолжить предлагаю 4-х ступенчатой системой шагов:
- Научиться находить место стресса в своих мыслях, эмоциях, теле.
- Научиться останавливать стресс и осознанно выбирать реакцию на поведение детей.
- Научиться формировать желаемый эмоциональный фон общения с детьми.
- Научиться быть в нужном эмоциональном состоянии всегда и везде.
Задание
ЧЕТЫРЕ шага – четыре статьи. Так что продолжение следует! И начать предлагаю уже сегодня и дать ответ на 3+1 вопроса. Ответы записать и ПОДУМАТЬ над тем, насколько вы хотите, чтобы эти ответы через 1 месяц были такими же.
- Вспомните, сколько раз за последнюю неделю вы говорили с ребёнком на повышенных тонах. Запишите количество.
- Вспомните ближайший стрессовый случай и отследите в нём 3 момента: что было причиной для развития ситуации, что происходило в вашем теле, о чём вы думали. Запишите ваши ответы.
- Оцените от 1 до 10, насколько вы довольны результатом этой ситуации. Запишите оценку.
- *** (для самых смелых) Попросите вашего ребёнка оценить от 1 до 10 результат этой ситуации. Запишите и его оценку.
